Adestramentos domésticos: vantaxes e desvantaxes

Cada vez máis, que desexan reducir o seu peso deciden facer adestramentos na casa. As leccións de vídeo con instrutores profesionais son moi populares en todo o mundo. Entón, cales son os pros e os contras do adestramento na casa e que é mellor escoller un ximnasio de fitness ou deportes baixo a videocámara?

Guía paso a paso: como comezar a perder peso

Os beneficios dos adestramentos domésticos:

  1. Aforrar cartos. En primeiro lugar, non precisa gastar cartos nunha subscrición ao ximnasio. É un dos argumentos máis importantes para aqueles que non estean seguros de poder visitar regularmente o gimnasio. En segundo lugar, aforras cartos nas viaxes.
  2. Unha variedade de exercicios. Agora podes ver e mercar un gran número de adestramentos en vídeo ofrecidos por diferentes adestradores. Ademais, o nivel de exercicio que podes escoller segundo o teu adestramento. Non todos os ximnasios do Arsenal son unha variedade de exercicios.
  3. Aforro de tempo. Non é preciso dedicar tempo ao ximnasio, cuestión especialmente importante para as persoas que viven nas grandes cidades. E se asistes a clases grupais, non é necesario axustar o tempo establecido para o adestramento.
  4. Confort psicolóxico. Se hai tensión para adestrar diante de descoñecidos debido á mala condición física, os adestramentos na casa serán a túa solución perfecta. Facer a casa non ten que preocuparse de que saír dun chan, por exemplo, aínda que non se poida resolver pola súa tarefa.
  5. Conveniencia. Non podemos dicir sobre a comodidade dos adestramentos na casa: non fai falta ir a ningures, preocuparse moito polo aspecto e a roupa deportiva, para planificar o día segundo vaias ao ximnasio. Podería irse cedo pola mañá, ata ben entrada a noite, todo ao seu criterio.

Para os adestramentos na casa, recomendamos ver o seguinte artigo:

  • Banda elástica de fitness (mini-banda): que é, onde mercar + 40 exercicios
  • Todo sobre as pulseiras de fitness: que é e como elixir
  • Os 15 mellores exercicios de vídeo TABATA de Monica Kolakowski
  • Correr pola mañá: uso e eficiencia, as regras e características básicas
  • Os 20 mellores exercicios para mellorar a postura (fotos)
  • Adestrador elíptico: cales son os pros e os contras
  • Bicicleta de exercicio: os pros e os contras, eficacia para adelgazar
  • Como eliminar o lado: 20 regras principais + 20 mellores exercicios

Desvantaxes do adestramento a domicilio:

  1. A ausencia do adestrador. O autoestudo, realizado sen a supervisión dun adestrador, pode provocar erros na técnica ao realizar exercicios. E isto pode levar non só a resultados pobres senón a lesións.
  2. O mobiliario da casa. Non todos os apartamentos teñen espazo suficiente para adestrar e, se vives con veciños inquedos, podes esquecer algo sobre as clases de cardio. Ben, se tes no chan hai alfombras grosas e o mobiliario doméstico permíteche adestrar duro. E se non?
  3. Falta de motivación. Para actividades deportivas regulares necesitan motivación. De acordo, despois de pagar unha subscrición ao ximnasio, a posibilidade de obrigarme a ir ao ximnasio é moito maior. Non se pode tirar cartos ao vento.
  4. A falta de equipamento. Se o chan de pisos, pesas e incluso unha barra pode mercalo con equipos grandes é máis difícil. Ademais, moitos centros de fitness están incluídos na subscrición tamén hai acceso á piscina e á sauna, que tamén é un plus definitivo.
  5. Distraccións. Se vén ao ximnasio, é seguro dicir que a metade do traballo feito é máis duro nos adestramentos na casa. O marido distraído, un amigo chamado por teléfono, un neno malhumorado, comezou as series de televisión favoritas: todo e intenta distraerse das clases.
Adestramento cardio e HIIT sen equipos de 30 minutos

Vexa tamén:

Deixe unha resposta