Como pode unha muller parecer máis nova que a súa idade?

Unha cousa é -os números do pasaporte, outra ben distinta- o que se sente unha persoa e como se manifesta exteriormente, por suposto. E moitas veces estes indicadores difiren. E se os anos avanzan inexorablemente, e así queres estirar o pracer chamado "vida"? Como pode unha muller parecer máis nova? 

O salvavidas será unha solución integral ao problema. Neste artigo atoparás recomendacións dun nutricionista, cosmetólogo, estilista e adestrador de fitness. 

Consellos do estilista

– Ao que antes non lle prestabamos a máis mínima atención, agora require un estudo detallado. Falo de estilo. Para non pasar de súpeto dunha ninfa nova a unha tía, é importante abrir os ollos e romper as restricións na cabeza, di. estilista de imaxes Daria Ignatovich. – E hai algunhas cousas que cambiarán e actualizarán a túa imaxe ao 100%.

Elementos rexuvenecedores

1. Os jeans axeitados 

Estes son eses vaqueiros que sentan na cintura (non máis baixo). Este axuste axudará a ocultar todos os lugares perigosos e a enfatizar a cintura. Os pantalóns non deben encaixar na perna, e recoméndoche que evites o oversize. Que sexa un corte recto gaña-gañando. 

2. Zapatillas brancas 

Levámonos con pantalóns, vaqueiros e ata vestidos. Non hai que terlles medo. Asegúrovos: nada é máis xuvenil que as zapatillas deportivas brancas. 

3. Camisa branca 

E á festa, e ao mundo, e á boa xente. Unha camisa branca é un lenzo espido no que se pode pintar calquera cadro. Brincos, sombreiros, jeans, saias - para axudarche. Ademais, unha camisa branca refresca a tez. E este é un investimento de diñeiro inestimable: nunca quedará obsoleto. Recomendo non tomar unha talla super-real do ombreiro dun home, senón unha clásica cun corte recto. 

4. Xoias reais 

Se non sabes por onde comezar un novo garda-roupa, comeza cos complementos. Evite o exceso de "decoración" en termos de obxectos preciosos. Canto máis sinxelo, mellor. E o máis importante, recorda que cinco pares de xoias reais son mellores que un par de metais preciosos anticuados. 

5. Bolsa 

Todo o garda-roupa pódese construír en combinacións básicas gaña-gañando. Pero que a bolsa estea de moda. Gústanme moito as bolsas no mercado masivo: saen directamente no deseño das bolsas. Pero se non tes o obxectivo de aforrar cartos, leva unha bolsa moi cara. Ela aumentará a "clase" de todo o garda-roupa. 

Cores e materiais

1. Usa tons nobres pastel: leitoso, beis, azul, lavanda. Os tons suaves e tranquilos refrescarán toda a imaxe, axudarán a que unha muller pareza máis nova, mentres que os ricos e profundos, pola contra, enfatizarán o vermelhidão e os hematomas. 

2. Proa total

Vestíndose co mesmo esquema de cores de pés a cabeza, podes estirar visualmente a silueta e engadir un par de centímetros de altura. Ademais, a imaxe, recollida en monocromo, adelgaza perfectamente. Varias texturas axudarán a engadir brillo: coiro, réptiles, tricô, seda.

Consellos dunha esteticista

"Ao comprender a herdanza, as deficiencias de vitaminas e minerais e os cambios hormonais, podemos controlar o proceso de envellecemento desde dentro. E estes non son programas caros para os oligarcas. Estou falando do que pode pagar unha persoa común, di cosmetóloga, endocrinóloga, neuróloga Marina Ryabus. 

cara

Lembra: o rostro envellece dun xeito complexo. Os procesos de prevalencia do catabolismo afectan a todas as capas: pel, músculos, graxa profunda e superficial, así como ligamentos que as penetran. É necesario preservar a estrutura nova de todas as capas e fixalas firmemente con ligamentos recén sintetizados e, a continuación, colocar os acentos xeométricos da cara nova. 

1. Para comezar, procedementos de rexuvenecemento con láser e ultrasóns. Por exemplo, o sistema Fotona Dynamis: máis de 50 tratamentos aprobados pola FDA (Administración de Drogas e Alimentos dos Estados Unidos. A autoridade do departamento está recoñecida en todo o mundo, - aprox. Auth.). Pero, sobre todo, é un sistema láser que restaura a arquitectura da mocidade tanto a nivel macro como celular. 
   
2. Reconstrución facial combinada con Radiesse e xeles de ácido hialurónico. Téñense en conta as características dos desprazamentos de tecidos relacionados coa idade nas rexións central, media e periférica. A parte central da cara, as rexións temporal, cigomática, parótida e mandibular son restauradas con recheos a base de ácido hialurónico, a parte media con preparados de hidroxiapatita. 
   
3. Fíos de elevación. Opcional. Pero normalmente, un procedemento deste tipo, despois do anterior, xa non é necesario. E unha cousa máis: as propiedades do fío, a súa xeometría, non deben violar a integridade das capas dos tecidos brandos, onde xa se introduciron os medicamentos, xa que é necesario manter a súa accesibilidade anatómica. 

Corpo

1. En primeiro lugar: supervisión do endocrinólogo. Ás veces, no contexto de equilibrar as barreiras hormonais e eliminar as deficiencias, o paciente cambia o seu fenotipo por si mesmo ou coa axuda dun cosmetólogo, pero sen acudir a un cirurxián plástico. 
   
2. Graxa - cortar? Non cortes e movas tecido adiposo sen pensar. Despois de todo, este é un sistema complexo con competencia endócrina e inmune. O tecido adiposo segrega máis de 20 hormonas importantes ou substancias similares ás hormonas, así como citocinas e quimiocinas. Actúa sobre o cerebro, o corazón, os riles, as articulacións, as glándulas suprarrenais, o fígado, o páncreas, o corazón. Cando nos daremos conta de que non temos dereito a experimentar no corazón? 
   
3. Podes rexuvenecer o teu corpo cunha combinación de tratamentos. Con violacións da microcirculación, inchazo, fibrose, unha diminución dos procesos metabólicos, paga a pena recurrir aos procedementos de drenaxe linfática moderna. Por exemplo, o dispositivo Vela Shape de 3ª xeración de Syneron-Candella, así como o dispositivo Ulfit e o novo escáner Fotona Dynamis L-Runner. Este é un ultrasóns macro-enfocado, que demostrou ser excelente no traballo con volumes e fibrose, así como a lipólise láser. Ademais – resolve o problema da flacidez da pel envellecida. 

Consellos nutricionais

"A nutrición anti-envellecemento fíxose moi popular ultimamente", di nutricionista, nutricionista internacional Aida Khazipova. “Agora a xente entende que para preservar a beleza e a xuventude hai que traballar desde dentro. E non só coa axuda de procedementos cosméticos. 

1. Elimina o exceso de azucre da túa dieta. Isto inclúe frutosa, así como doces baseados nela. O efecto negativo do azucre no corpo xa está comprobado. 
   
2. As froitas e os froitos secos son útiles con moderación, non abuses deles.Dar preferencia ás froitas cun índice glicémico baixo (pomelo, cereixas, albaricoques, aguacates) e calquera froita. E é recomendable comelos enteiros, e non facer batidos e zumes, para que a fibra entre no noso organismo. 
   
3. Coma suficiente fibra. En particular, os vexetais son preferentemente de cor verde e que medran por riba do chan. Son un almacén de antioxidantes, vitaminas e minerais. É mellor comer crus ou pouco cocidos. 
   
4. Intente fritir menos, cocer ao vapor, cocer e guisar. A codia que se forma durante a fritura é moi rica en calorías e ten un efecto destrutivo sobre o coláxeno do noso organismo. Para comparar: 100 gramos de carne frita contén 900 kcal e cocido ao forno sen crocante - 300 kcal. 
   
5. Asegúrese de comer suficientes proteínas: carne, peixe, aves, ovos. É grazas a un bo nivel de proteínas no organismo que se produce a síntese de novas moléculas de coláxeno e elastina, e mantense un nivel adecuado de ferritina e ferro. 
   
6. As graxas tamén son importantes! Os beneficios das dietas baixas en graxa xa foron refutados. Engade aceite de oliva, ghee, ghee, aguacate, sebo de tenreira á túa dieta. A partir das graxas se forman todas as hormonas, e este tamén é o apoio da nosa xuventude e beleza. 
   
7. Auga A última tendencia no mundo anti-envellecemento é beber auga quente a unha temperatura de 40-42 graos. Ten un efecto positivo sobre o funcionamento da vesícula biliar, promove a eliminación de toxinas. Comeza a beber co estómago baleiro e bebe un vaso desta auga cada 2-3 horas. A auga quente é necesaria menos que fresca, debido a que se absorbe mellor e sacia a sede. 
   
8. Lembra mastigar ben a túa comida, comer sentado á mesa, sen distraerse coa televisión ou o teléfono. 

Consellos dun adestrador de fitness

— Hoxe só os preguiceiros non falan de deporte e de estilo de vida saudable. Xorde a pregunta: como realizar un adestramento axeitado, dar unha carga a varios grupos musculares e tamén sentir relaxación. Darei algunhas recomendacións para aqueles que valoran o seu tempo, teñen un bo enfoque para traballar co corpo e queren parecer máis novos, - di Adestradora de Pilates e ioga Zaira Shavlokhova.

1. Ao elaborar un programa de adestramento, é necesario ter en conta a idade, o nivel de actividade física, as lesións pasadas e outros factores importantes. 

2. Elixir o tipo de adestramento, un conxunto de exercicios, así como o ritmo da súa realización, tendo en conta a finalidade do adestramento: aumentar a forza muscular ou a resistencia. A frecuencia recomendada e a duración do adestramento para principiantes é de 2-3 veces por semana, a duración de 30-60 minutos. Para aqueles que teñen experiencia de adestramento, recoméndase facer exercicio 3-4 veces por semana cunha duración de ata 90 minutos. 

3. Se es un principiante, lembra que o adestramento debe ser regular. Pouco tempo? Mellor ter un pequeno conxunto de exercicios que ningún. 

4. Non todos os maiores de 40 anos son aptos para a actividade física intensa, por razóns médicas e de saúde. Neste caso, débese dar preferencia a técnicas máis suaves e tranquilas dirixidas a un efecto curativo, onde se traballará o músculo cardíaco, as articulacións e normalizarase a presión arterial. Este tipo de técnicas inclúen ioga, Pilates, YogaLates (que combina Pilates e ioga).5. É mellor dar preferencia ás clases cun adestrador profesional que seleccionará individualmente un programa de formación de alta calidade e dirixido.6. O complexo de formación debe incluír tres etapas: 

• Preparación e quecemento de grupos musculares. Consiste en movementos que aumentan a temperatura corporal central e a frecuencia cardíaca. A preparación é útil para o corpo e para a conciencia, xa que permite sintonizar o próximo adestramento e coordinar o proceso de respiración.

• Enfoque de potencia 

• Relaxación. 

7. É importante saber que os programas de adestramento inclúen exercicios destinados a aumentar tanto a forza como a resistencia muscular. Un sistema de exercicios e respiración debidamente seleccionados permitirá desenvolver a resistencia física e a flexibilidade, aumentar a resistencia ao estrés. 

8. É importante prestar moita atención aos músculos das costas, o que axudará a corrixir a violación da postura, a eliminar a dor na rexión lumbar e a dor nos xeonllos. Que móbil e flexible é a nosa columna vertebral, polo que somos novos e flexibles nos nosos pensamentos.