Chandra Namaskar é un complexo ioguico que simboliza o saúdo á lúa. Hai que admitir que este complexo é máis novo e menos común en comparación con Surya Namaskar (saúdo ao sol). Chandra Namaskar é unha secuencia de 17 asanas recomendada antes de comezar a práctica pola noite. Unha das principais diferenzas entre Surya e Chandra Namaskar é que este último se realiza nun ritmo lento e relaxado. O ciclo inclúe só 4-5 repeticións do complexo. Nos días nos que te sintas abrumada, Chandra Namaskar terá un efecto calmante cultivando a enerxía feminina energizante da Lúa. Mentres Surya Namaskar dá un efecto de quecemento no corpo, estimulando o lume interior. Así, 4-5 ciclos de Chandra Namaskar, realizados con música tranquila na lúa chea, seguidos de Savasana, arrefriarán o corpo notablemente e repoñerán as reservas de enerxía. A nivel físico, o complexo estira e fortalece os músculos da coxa, acre, pelve e, en xeral, a parte inferior do corpo. Chandra Namaskar tamén axuda a activar o chakra raíz. O Moon Salutation recoméndase para persoas que se enfrontan a calquera tipo de estrés. Nalgunhas escolas practícase cunha pequena meditación ao comezo e cantando varios mantras asociados á enerxía lunar. Ademais dos beneficios anteriores, o Complexo relaxa o nervio ciático, aumenta a confianza en si mesmo, tonifica os músculos pélvicos, regula as glándulas suprarrenais, axuda a desenvolver unha sensación de equilibrio e respecto polo corpo e a mente. A imaxe mostra unha secuencia de 17 asanas de Chandra Namaskar.
2022-11-11