Adáptate ás túas limitacións diarias
É obvio, pero convén lembralo: cando estás embarazada, non tes os mesmos hábitos que antes. A fatiga do embarazo pode levar a cambiar o seu ciclo de sono, deitarse máis cedo e/ou tomar unha sesta pola tarde. Tamén se alteran os hábitos culinarios, xa que hai que evitar determinados alimentos e bebidas. Sen esquecer os alimentos que de súpeto xa non queremos nada, mesmo cuxo cheiro nos molesta... Así que unha boa forma de que o teu compañeiro te apoie nestes cambios é que tamén adopte estes novos ritmos e limitacións. ! Recoñece que é máis agradable compartir un vaso de zume de froita xuntos, en lugar de velos gozar con ansia dunha copa de viño tinto ou un prato de sushi. Idem para a sesta: por que non telo namorado en lugar de vivir fóra dos camiños trillados?
Acudir a visitas prenatais e ecografías
É un pouco "a base" en canto ao apoio ás futuras nais. Estas visitas son fundamentais para controlar o embarazo e permitir que os nosos homes comprendan mellor as transformacións do noso organismo. E adoita ser durante o primeiro eco, escoitando o latexo do corazón do feto, cando o home se decata plenamente de que vai ser pai, que a súa paternidade se concreta. Son encontros importantes, onde a parella estreita os seus lazos e o seu vínculo. E por que non seguir cun pequeno restaurante para dúas persoas?
Coidar os trámites administrativos
Dar de alta na maternidade, declarar o embarazo á Seguridade Social e ao CAF, buscar coidados de fillos, planificar citas médicas... O embarazo oculta tarefas administrativas restritivas e aburridas. Non necesariamente o que máis preocupa a unha muller embarazada! Se o teu home non ten fobia administrativa, podes suxerir que se encargue de enviar certos documentos, para que non teñas que levar só o teu "ficheiro" de embarazo. Especialmente se o odias!
Darche masaxes...
O embarazo non é unha aventura fácil, pon o corpo a proba. Pero hai solucións para axudarche a afrontar, unha delas é a masaxe. En lugar de aplicar só a túa crema antiestrías, podes ofrecerlle ao teu compañeiro unha masaxe no estómago. Sería unha boa forma de facelo domar as túas novas curvas, e por que non comunicarte co bebé! Se lle doen as costas ou se pesan as pernas, tamén pode masajealas con cremas adecuadas. No programa: relaxación e sensualidade!
Prepara o cuarto do bebé
Unha vez que o embarazo está ben establecido, é hora de pensar en preparar o cuarto do teu pequeno. Para os futuros pais, elixir xuntos a decoración do cuarto do seu pequeno é realmente un bo momento. No lado da produción, en cambio, é el só! Non debes expoñerte ás pinturas, que poden emitir compostos tóxicos. E non hai cuestión de levar mobles, claro. Entón, deixa que o teu cónxuxe se involucre! Será unha boa forma de investir no embarazo a longo prazo e de proxectarse co bebé.
Facer a compra
Si, pode ser tan sinxelo! Unha muller embarazada debe evitar levar cargas pesadas, especialmente se o seu embarazo está en risco. Entón, se o futuro pai quere axudarche, propóñalle que se involucre máis nas compras, se aínda non estaba antes do embarazo. Non parece moito, pero darache moito alivio!
Participar nas clases de preparación ao parto
Hoxe en día pódense facer moitos preparativos para o parto en parella, incluso é recomendable para que o pai se sinta implicado no nacemento do seu fillo e comprenda o calvario que atravesará a súa parella. E no Día D, a súa axuda podería ser inestimable e tranquilizadora para a futura nai. Algúns métodos como o Bonapace (dixitopresión, masaxes e relaxación), a haptonomía (contacto físico co bebé) ou o canto prenatal (vibracións sonoras nas contraccións) danlle un lugar destacado ao futuro papá. Non máis pai á marxe no taller!
Organizandose para o gran día
Para estar seguro de que está alí o día D, aconséllalle que trate o tema co seu empresario, para avisarlle de que terá que ausentarse bruscamente para asistir ao nacemento do seu fillo. O teu compañeiro pode preparar todo o que non sexa imprescindible, pero importante para os dous: unha cámara para inmortalizar o primeiro encontro co bebé, cargadores de teléfono para evitar a avaría, un fogger, panos de pano, música, que comer e beber, roupa cómoda. … E para que saiba que esperar na sala de parto -se quere asistir ao parto do bebé-, propóñalle que lea tamén algunhas cousas sobre o parto e sobre os diferentes escenarios posibles (cesárea de urxencia, episiotomía, fórceps, epidural, etc.). etc.). Sabemos que un home informado vale dous!
Son o seu cortador de encaixes
“Durante o segundo embarazo da miña parella, fixenlle moitas masaxes nas costas porque tiña moita dor. Se non, nunca fixen moito, porque en xeral viste como un encanto todo o camiño. Si, unha cousa, ao final de cada embarazo, convértome na súa encaixeira oficial! ”
Yann, pai de Rose, de 6 anos, Lison, de 2 anos e medio, e Adèle, de 6 meses.