O xaxún de zume é cada vez máis popular como unha limpeza do corpo e un "reinicio" dos procesos fisiolóxicos obstaculizados por substancias nocivas, toxinas e conservantes.
Por suposto, isto suscita moitas preguntas. Terei fame? Pasarei todo o meu tempo no baño? Que produtos comprar? Agardamos que esta lista che axude.
Causas
Moitas persoas cambian a un zume rápido pensando que se librará rapidamente dos seus problemas de saúde e do exceso de peso. Esta non é unha boa idea. É mellor considerar a dieta do zume como un "fármaco inicial" no camiño cara a unha alimentación limpa e unha boa saúde.
Un zume rápido pode ser un calvario difícil, e é o suficientemente caro como para que sexa un evento único.
Pense nel como un estilo de vida, que lle dará unha idea dos beneficios da alimentación saudable. Moitas persoas informan que a súa enerxía aumentou despois da dieta de zumes. Facer un zume rápido durante 2-3 días abre o apetito por esa sensación de enerxía que acompaña a boa saúde e a nutrición adecuada.
O que comes
O "zume" que debes beber nunha dieta de zume non se pode mercar na tenda. Debe facerse cun espremedor, que espreme verduras e froitas frescas coa polpa. A maioría dos xaxúns de zume consisten en beber ese zume, nada máis.
Dependendo da duración do teu xaxún e da túa actividade, pode ser necesaria unha comida normal, pero debe estar "limpa" e non conter alimentos procesados.
Canto tempo publicar
A duración da publicación pode variar moito, oscilando entre 2 e 60 días. Non obstante, os principiantes deben comezar pouco. Os xaxúns de zume poden ser bastante intensos e, cun estilo de vida normal, un xaxún longo faise case imposible. Romper un xaxún longo é peor que completar con éxito un curto. A práctica demostra que un xaxún de 2-3 días é un gran comezo.
Xaxún máis de 7 días non é unha boa idea. Aínda que os beneficios do zume son obvios, non é suficiente se o usas durante moito tempo.
Para a maioría da xente, o xaxún de venres a domingo é un gran comezo. Un curto período permitirache "conducir" na dieta e o fin de semana permitirache asignar tempo libre.
A dieta de zumes é moi saudable pero moi intensiva en man de obra, polo que un horario axeitado é fundamental.
Equipamento necesario
Todo o que necesitas é un espremedor. Nos últimos 5 anos, a elección fíxose moito máis ampla. Podes mercar máis barato, por exemplo, as marcas Black & Decker JE2200B ou Hamilton Beach, os modelos máis caros están feitos por Breville e Omega.
Se estás pensando en facer que o zume forme parte da túa rutina diaria (boa idea!), recomendaríache mercar un espremedor máis caro. Se estás a planear só unha publicación, podes mercar unha máis barata. Teña en conta que os pequenos espremedores non están deseñados para un uso intensivo e poden "cansar" despois dunha semana de uso intenso.
Compra de produtos
O sorprendente beneficio dun zume rápido: ir de compras faise máis fácil. Só compra verduras e froitas!
É mellor usar vexetais e froitas de textura densa e que conteñan moita auga, como cenorias, mazás, apio, remolacha, xenxibre, laranxas, limóns, verduras de folla verde. As froitas e vexetais brandos como os plátanos e os aguacates teñen pouca auga.
En calquera caso, paga a pena experimentar. As bagas, as herbas e as verduras de case todo tipo pódense prensar, e as combinacións pouco comúns adoitan ter moi bo sabor.
Creo firmemente que a curiosidade e o desexo de experimentar che permitirán diversificar ben estes días 2-3. Se estás confundido pola variedade, hai moitos libros con receitas de zumes.
Enerxía/Incomodidade
A pregunta máis común sobre un zume rápido é: "Como me sentirei?" A longo prazo, os xaxúns de zume faranche sentir mellor. A curto prazo, os resultados poden ser diferentes. Dependendo do estado do corpo, os resultados poden variar desde a enerxía fervente ata o desexo de deitarse na cama todo o día. Esta é outra razón pola que paga a pena facelo durante varios días e preferiblemente durante a fin de semana.
Hai varias regras que che axudarán a transferir a publicación o máis cómodamente posible: • Beba moita auga • Máis calorías • Non esaxere coa actividade física (a actividade moderada é aceptable)
asuntos diarios
Un zume rápido é máis traballo que só comida. O zume leva tempo e cómpre facer o zume suficiente para que dure todo o día. Unha boa práctica é empurrar tantos como poidas pola mañá. O ideal é a través dunha boquilla pequena ou mediana. Isto levará tempo, unha hora máis ou menos, polas noites tamén terás que facer zume.
Para a maioría da xente, o máis difícil é manter o número necesario de calorías para evitar a fame e a fatiga. Isto significa que debes beber 9-12 cuncas de zume ao día.
Isto require moitas froitas e verduras, polo que terás que ir á tenda todos os días ou cada dous días. Para aforrar diñeiro, podes tomar mazás e cenorias como base para os zumes. Son bastante baratos e dan moito zume.
Se o teu xaxún dura máis de 3 días, é mellor usar máis po verde. Axudará a encher os espazos baleiros da dieta e engadir nutrientes. As marcas populares inclúen Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens e Macro Greens.
Jonathan Bechtel é o creador de Incredible Greens, un po verde doce que contén 35 plantas diferentes. Encántalle axudar ás persoas que queren converterse en crudistas, veganos ou vexetarianos. Tamén dá apertas gratuítas.