Os cambios complexos no estilo de vida, en particular, a transición a unha dieta rica en alimentos vexetais e o aumento das actividades deportivas, reflíctense non só no noso aspecto, senón tamén nos nosos xenes. Promoven cambios xenéticos rápidos e profundos. Moitos coñecen esta información desde hai tempo e moitos aínda, en resposta aos seus problemas de saúde, din: "Todo é sobre os meus xenes, que podo cambiar?" Afortunadamente, hai moito que se pode cambiar. E é hora de deixar de usar a túa "mala" herdanza como escusa para ter sobrepeso, por exemplo.
En realidade, en só tres meses, podes influír en centos de xenes simplemente cambiando algúns dos teus hábitos alimentarios e de vida. Outro exemplo vén dun proxecto liderado polo doutor Dean Ornish, director do Instituto de Investigación en Medicina Preventiva en California e un coñecido defensor dos cambios de estilo de vida para mellorar a saúde.
Como parte do estudo, os investigadores seguiron a 30 homes con cancro de próstata en fase inicial que abandonaron os tratamentos médicos convencionais como cirurxía, quimioterapia, radioterapia ou terapia hormonal.
En tres meses, os homes cambiaron significativamente o seu estilo de vida:
– comezou a adherirse a unha dieta rica en froitas, verduras, cereais integrais, legumes e produtos de soia;
- habituáronse á actividade física diaria moderada (camiñando durante media hora);
- practicar técnicas de control do estrés (meditación) durante unha hora ao día.
Como era de esperar, o seu peso caeu, a presión arterial volveu á normalidade e observáronse outras melloras na saúde. Pero máis aló diso, os investigadores atoparon cambios máis profundos cando compararon os resultados dunha biopsia de próstata antes e despois do cambio de estilo de vida.
Descubriuse que durante estes tres meses nos homes houbo cambios no traballo de case 500 xenes: 48 xenes foron activados e 453 xenes desactivados.
A actividade dos xenes responsables da prevención de enfermidades aumentou, mentres que unha serie de xenes que contribúen á aparición de enfermidades, incluídos os asociados ao desenvolvemento de cancro de próstata e mama, deixaron de funcionar.
Por suposto, non poderemos cambiar xenes, por exemplo, que sexan responsables da cor dos nosos ollos, pero está no noso poder corrixir as predisposicións xenéticas a un gran número de enfermidades. Cada día hai máis estudos sobre este tema.
Unha fonte de información sinxela e moi interesante sobre este tema pode ser o libro "Comer, moverse, durmir". O seu autor, Tom Rath, sofre un raro trastorno xenético que fai que as células cancerosas medren en todo o corpo. Tim escoitou este diagnóstico aos 16 anos e, desde entón, loitou con éxito contra a enfermidade a través dun estilo de vida saudable.