Como falar contigo mesmo che axuda a alcanzar os teus obxectivos

"Hmm, onde iría se fose unha loción corporal de pexego?" Murmuño por baixo mentres dou a volta á habitación buscando o frasco. E entón: "Ai! Aí estás: enrolado debaixo da cama.

Moitas veces falo comigo mesmo. E non só na casa, onde ninguén me pode escoitar, senón tamén na rúa, na oficina, na tenda. Pensar en voz alta axúdame a materializar o que estou pensando.. E tamén - para entender todo.

Faime parecer un pouco tolo. Só os tolos falan por si mesmos, non? Comunícate coas voces da túa cabeza. E se estás a falar sen parar con ninguén en particular, a xente adoita pensar que estás loco. Paréceme exactamente a Gollum de O Señor dos Aneis, referíndome ao seu «encanto».

Entón, xa sabedes, todos os que normalmente me mirades con desaprobación (por certo, vexo todo!): falar contigo mesmo en voz alta é un sinal seguro de xenio.

As persoas máis intelixentes do planeta falan por si mesmas. Os monólogos interiores dos máis grandes pensadores, a poesía, a historia - todo isto confirma!

Albert Einstein estaba falando para si mesmo. Na súa mocidade, non era moi sociable, polo que prefería a súa propia compañía a calquera outra. Segundo Einstein.org, moitas veces "repetía lentamente as súas propias frases para si mesmo".

ves? Non son o único, non estou tolo, pero todo o contrario. De feito, a autoconversación fai que o noso cerebro funcione de forma máis eficiente. Os autores do estudo, publicado no Quarterly Journal of Experimental Psychology, os psicólogos Daniel Swigley e Gary Lupia suxeriron que hai beneficios para falar contigo mesmo.

Todos somos culpables disto, non? Entón, por que non descubrir os beneficios que trae.

Swigly e Lupia pedíronlle a 20 suxeitos que buscaran determinados alimentos no supermercado: unha barra de pan, unha mazá, etc. Durante a primeira parte do experimento, pediuse aos participantes que permanecesen en silencio. No segundo, repite o nome do produto que buscas en voz alta na tenda.

Resultou que os suxeitos atoparon o obxecto desexado máis rápido repetindo o seu nome en voz alta. É dicir, o noso marabilloso hábito estimula a memoria.

Certo, só funciona se sabe exactamente como é o que necesita. Se non tes idea de como é o elemento que buscas, dicir o seu nome en voz alta pode ata ralentizar o proceso de busca. Pero se sabes que os plátanos son amarelos e oblongos, entón dicindo "plátano", activas a parte do cerebro responsable da visualización e atópase máis rápido.

Aquí tes algúns datos máis interesantes sobre o que nos proporciona a autoconversación.

Falando con nós mesmos en voz alta, aprendemos como aprenden os nenos

Así aprenden os bebés: escoitando aos adultos e imitándoos. Práctica e máis práctica: para aprender a usar a túa voz, cómpre escoitala. Ademais, ao volverse a si mesmo, o neno controla o seu comportamento, axúdase a avanzar, paso a paso, para centrarse no que é importante.

Os nenos aprenden dicindo o que están facendo e ao mesmo tempo lembra para o futuro como resolveron exactamente o problema.

Falar contigo mesmo axuda a organizar mellor os teus pensamentos.

Non sei vostede, pero na miña cabeza os pensamentos adoitan ir en todas as direccións, e só a pronuncia axuda a resolvelos dalgún xeito. Ademais, é xenial para calmar os nervios. Convértome no meu propio terapeuta: esa parte de min que fala en voz alta axuda a parte de min pensante a atopar unha solución ao problema.

A psicóloga Linda Sapadin cre que ao falar en voz alta afirmámonos en decisións importantes e difíciles: “Isto permite aclara a túa mente, decide o que é importante e fortalece a túa decisión».

Todo o mundo sabe que expresar un problema é o primeiro paso para solucionalo. Xa que este é o noso problema, por que non o expresamos a nós mesmos?

A conversación persoal axúdache a alcanzar os teus obxectivos

Todos sabemos o difícil que é facer listas de obxectivos e comezar a avanzar para conseguilos. E aquí verbalizar cada paso pode facelo menos difícil e máis específico. De súpeto dás conta de que todo está no teu ombreiro. Segundo Linda Sapadin, "Expresar os teus obxectivos en voz alta axúdache a concentrarte, controlar as túas emocións e eliminar as distraccións".

Isto permite poñer as cousas en perspectiva e ten máis confianza nos teus pés. Finalmente, ao falar contigo mesmo, queres dicir iso podes confiar en ti mesmo. E sabes exactamente o que necesitas.

Así que non dubides en escoitar a túa voz interior e responder a ela en alto e en voz alta!

Sobre o experto: Gigi Engle é unha xornalista que escribe sobre sexo e relacións.