Como crear unha relación saudable coas redes sociais

Non obstante, as nosas tribos persoais de redes sociais son significativamente máis expansivas e de gran alcance que as nosas antigas tribos. Plataformas como Facebook e Instagram permítennos conectar con amigos e familiares de todo o mundo. Nun lugar sinxelo, vemos que os nenos crecen, os adolescentes van ás universidades, as parellas casan e se divorcian; vemos todos os acontecementos da vida sen estar presentes fisicamente. Vixíamos o que come a xente, o que usa, cando vai a ioga, cantos quilómetros corre. Desde os acontecementos máis mundanos ata os máis significativos, a nosa mirada acompaña a vida íntima allea.

Non só as redes sociais ofrecen un reconfortante sentimento de "estas son as miñas persoas", senón que tamén nos animan a establecer novas conexións e acceder a outras tribos ou grupos sociais. A medida que acumulamos máis amigos que atravesan tribos moi afastadas da nosa, o noso sentido de pertenza se expande. Ademais, ademais de chatear cos amigos, podemos unirnos a grupos pechados, crear comunidades e redes como profesionais. Temos acceso instantáneo á actualidade e a oportunidade de expresar a nosa opinión. Cada publicación é unha oportunidade para conectar coa nosa tribo, e calquera cousa, comentar, compartir ou reler mellora o noso instinto de supervivencia. 

Pero non todo é tan rosa como parece a primeira vista. Imos afrontalo, o fluxo constante de imaxes pode causar comparación, celos, tristeza, vergoña e insatisfacción con quen somos e como miramos. Os filtros e outras ferramentas de mellora de imaxe aumentaron o xogo á hora de presentarnos o mundo como unha imaxe perfecta que pode deixarnos sentir presionados.

Como crear unha relación saudable coas redes sociais?

Para os practicantes de ioga, as redes sociais son unha excelente oportunidade para practicar Swadhyaya, o cuarto niyama dos Yoga Sutras de Patanjali. Svadhyaya significa literalmente "autoeducación" e é a práctica de observar o noso comportamento, accións, reaccións, hábitos e emocións para adquirir sabedoría sobre como reducir o sufrimento e facernos máis empoderados nas nosas vidas.

Cando se trata do uso das redes sociais, podes empoderarte prestando atención a como os aspectos das redes sociais afectan a túa relación co teu corpo: de forma positiva, negativa ou neutral.

Para comprender o significado básico destas relacións, como afectan as redes sociais á túa imaxe corporal e á túa propia imaxe, tardarás uns minutos en reflexionar sobre estas preguntas:

A resposta á última pregunta é especialmente importante para estudar, xa que o teu diálogo interno ten un enorme poder sobre a túa propia imaxe, imaxe corporal e estado de ánimo.

Lembra observar as respostas a estas preguntas sen xuízo. Considere o que xurdiu deste breve exercicio de autoestudo. Se te enfrontas a pensamentos impotentes, presta atención a eles, respira e ofrécese simpatía. Considera unha pequena acción que podes facer sobre como usas as redes sociais. Por exemplo, pode limitar o tempo que pasa neles, cancelar a subscrición de hashtags ou algunhas páxinas. 

Practicar relacións saudables coas redes sociais

Atopa o equilibrio das imaxes que alimentas a túa mente e ollos con esta práctica de adestramento de ioga. Mentres fas isto, explora o autoaprendizaxe e presta atención a como se comparan a túa autoconversación e as túas vibracións xerais con estas imaxes fronte ás redes sociais:

Vexa pinturas, debuxos, estatuas e outras obras de arte que inspiran sentimentos positivos. Presta atención ás cores, texturas e outros pequenos detalles que chaman a túa atención. Que calidades únicas aprecias nestas obras de arte? Se unha obra de arte é particularmente agradable para o teu ollo, considera usala como punto de meditación. Mírao a primeira hora da mañá durante o período de tempo asignado cando recites un mantra, a sintonía para o día ou unha oración.

Use esta práctica a miúdo para equilibrar o uso das redes sociais e volver ao centro se se sente "desconectado" despois de desprazarse pola súa fonte de noticias. Tamén podes centrarte na natureza ou noutros obxectos fóra da pantalla que che ofrezcan unha sensación de concentración, calma e gratitude.

Consulta a práctica de autoestudo con frecuencia para recoñecer os patróns no uso das redes sociais que están a quitarte o poder sobre a túa vida. Cando se usan cun verdadeiro espírito de conexión, as redes sociais son unha ferramenta marabillosa para desenvolver a nosa necesidade natural dun sentido de pertenza que nos conecta coa nosa necesidade humana primaria. O que antes era unha tribo ou unha aldea agora é un formato en liña de persoas afíns.