Bob Harper, un carismático adestrador deportivo estadounidense, parece crer e ata converteuno no seu cabaliño. Este especialista en adelgazamento fíxose famoso ao dar a coñecer a súa imparable técnica para adelgazar: beber varios vasos de auga antes de ir á mesa, ao tempo que limita drasticamente o número de calorías inxeridas durante as comidas.

Este método, que conquistou a moitos estadounidenses, tamén foi duramente criticado por especialistas que, se están de acordo en que a auga é esencial para o bo funcionamento do metabolismo, non debe ser visto como unha forma de perder peso.

Entón, a auga é realmente o teu aliado para adelgazar? Aquí tes como ver con máis claridade.

A auga actúa no corpo para axudarche a perder peso

Cando tes fame, o teu corpo envía un sinal ao teu cerebro para avisalo, esperando unha resposta. Pero debes saber iso este é o mesmo sinal que se dá cando tes sede. Noutras palabras, un desexo pola tarde podería resolverse tomando un simple vaso de auga.

Cando xa non é unha ilusión pero tes moita fame, a auga permíteche reducir esta sensación reducindo as ganas de comer. Polo tanto, actúa como un supresor do apetito.

Tamén hai que saber que a auga fai que o seu metabolismo se acelere. Noutras palabras, dálle ao teu corpo máis enerxía para funcionar e, polo tanto, para queimar calorías.

Calorías que tamén permite eliminar de forma máis eficaz. De feito, sempre é a auga a que permite ao teu corpo desfacerse da graxa e dos residuos acumulados..

A auga, polo tanto, axudarache a optimizar os teus esforzos para perder peso.

Dous estudos demostrárono. Unha primeira, realizada por investigadores da Universidade de Virxinia, demostrou que en dúas mostras de mulleres que seguían unha dieta, aquelas que bebían polo menos dous litros de auga ao día (cando as outras debían beber só cando tiñan sede) perderan, de media, 2,3 quilos máis que os segundos.

Un segundo estudo, dirixido por investigadores británicos, tamén comparou dous grupos de persoas con sobrepeso. Cando o primeiro grupo debía beber medio litro de auga media hora antes de cada comida, ao segundo pedíuselle simplemente imaxinar a sensación de plenitude mesmo antes de comer. Conclusión ao final desta experiencia: os participantes do primeiro grupo perderon, de media, 1,3 quilos máis que dous do segundo grupo.

Pero debemos facer da auga o noso ben dietético? Non!

Moitos dietistas afirman iso a auga é un aliado, pero absolutamente non un elemento determinante. Para perder peso, unha dieta sa e equilibrada combinada coa actividade física son os únicos remedios realmente eficaces.

« Beber auga antes das comidas pode axudar a perder peso se a persoa segue unha dieta máis saudable e aumenta a súa actividade física. ", Ademais conclúen os autores do estudo británico.

Beba auga para perder peso, si, pero como?

Para que a auga potable sexa realmente eficaz, é importante seguir certas regras. Ao contrario do que se comprobou durante estes dous estudos, a maioría dos nutricionistas aconsellan beber auga en cantidades razoables e regularmente, en lugar de tragar medio litro, ou mesmo dous litros, todos á vez.

Cando falamos de auga, por suposto estamos a falar de auga pura. De nada serve beber dous litros de café, té ou zume de froitas, non terán o mesmo efecto. Isto non significa que debes deixar de tomar café para perder peso, só iso a auga só presenta todas as súas virtudes cando se consume de forma natural!

Para probar os beneficios do efecto supresor do apetito da auga, é recomendable beber un ou dous vasos, non máis, uns 20 a 30 minutos antes de sentarse á mesa.. Coidado, este efecto é de curta duración, polo que non se debe abusar de consumir demasiada auga, só che daría un bo desexo entre dúas comidas.

Sybille Latour

Para saber máis: Beber auga: que, cando e canto?