Estabas enfrontado á pregunta, como forzarte a facer exercicio? Non sei que pensar na motivación para comezar a adestrar? Ou pensas que a forma física é o último que queres facer? Lea os nosos consellos sinxelos sobre como inspirarse para facer exercicio e atopar a motivación para facer exercicio.
Motivación ou como facerse exercicio?
1. Reduce os teus obxectivos deportivos
Surefire xeito de perder moi rápido a motivación para facelo de xeito aleatorio. Asegúrese de establecer obxectivos que axudarache a progresar. Este pode ser o aumento de percorridos a distancia, unha transición a pesas ou pesas máis pesadas, aumentar o número de repeticións de exercicios ou a complexidade das súas modificacións.
Só tes que establecer unha tarefa específica. Por exemplo, aumentar o peso das pesas en 2 kg por semana. Ou comeza a facer flexións sen parar de xeonllos en dúas semanas. Ou manteña a posición do taboleiro cada vez 15 segundos máis. Este enfoque axudarache para escapar das actividades rutineiras e esquécete da cuestión de como forzarte a facer exercicio.
2. Pensa nunha promoción
Por suposto, un bolo a cambio de adestramento sería un regalo demasiado xeneroso. Pero se a boa comida axuda a estar motivado para ir á escola, entón pode permitirse unha pequena recompensa. Por exemplo, se non perdiches un só adestramento programado na semana, o domingo terás que agardar por unha deliciosa torta.
Non pode ser só comida, senón tamén, por exemplo, un pequeno agasallo ti mesmo en forma de cosméticos, libros ou xoias. Pero non enganes e compre un "matiasko" se non podes facer unha semana de tsunkatse o número de veces previsto.
3. Garda a túa foto en traxe de baño
Tire unha foto do meu corpo en traxe de baño e manteña esta foto de fácil acceso: por exemplo, no teléfono. Nese momento, cando intentas obrigarte a facer exercicio, só tes que ver esta foto e a túa motivación seguramente crecerá. O 99% das persoas, incluso obxectivamente, delgadas e en forma, está insatisfeito coa súa figura. Entón, a foto cun traxe de baño móstrache claramente as túas áreas problemáticas e inspírache a practicar.
4. Compra unha roupa nova e deportiva
Nada motiva a práctica como camisa recén adquirida ou zapatillas novas. Se plantexas o problema de como forzarte a facer exercicio, compra un cousas deportivas fermosas. A roupa para o ximnasio está agora na cima da popularidade, polo que podes escoller facilmente a boa opción de camisetas, pantalóns e tenis.
5. Establecer unha pequena tarefa
Se te sentes estresado só pensando nas túas próximas clases, intenta establecer un obxectivo para practicar unha pequena cantidade de tempo, por exemplo, 15-20 minutos. De acordo, sintonice unha sesión de adestramento curta moito máis fácil.
O máis probable é que en 15 minutos non abandone o emprego e trate de retractarse e treniruotis en plena forza. Porque como sabes, o máis difícil é comezar. Ben, no peor dos casos, farás exercicio durante 15 minutos, apoiarás o teu metabolismo, queimarás calorías e eliminarás o arrepentimento por un adestramento perdido.
Imaxes con nenas con boas figuras, que están ben motivadas para logros deportivos, estarán regularmente diante dos teus ollos se o fas inscríbete para o fitness en grupo nas redes sociais. Se es usuario activo de recursos como Vkontakte, Instagram, Facebook, non dubides en unirte a diferentes comunidades deportivas, sen esquecer o teu obxectivo principal: perder peso e acadar unha forma elegante.
7. Fai un selfie antes e despois dos adestramentos
Crea o álbum de fotos do teu teléfono cos teus éxitos de adestramento. Fai fotos antes e despois da clase, compara os teus resultados e comparte o teu progreso cos amigos. O proceso de fotografar é moi inspirador e engade emocións positivas, polo que este sinxelo método axudarache a forzarche a facer exercicio.
Lea tamén: As 10 canles máis populares de youtube sobre fitness na casa en ruso.