Converténdose en nais felices, moitas mulleres están a pensar en como restaurar o seu corpo despois do parto. E aquí non se pode prescindir de recomendacións probadas no tempo.
A recuperación despois do parto non é menos importante que planificar un embarazo e utilizar servizos como un calendario de embarazo. De feito, o estado psicolóxico da nai recentemente creada depende en gran medida da actitude cara ao seu corpo: o seu estado de ánimo, optimismo, avaliación das dificultades, etc.
Nin que dicir ten que o proceso de perda de peso debería proceder de forma natural, sen tomar medicamentos cuestionables e dietas estritas que socavan o corpo, que xa está debilitado despois do embarazo e do parto. Polo tanto, segue estes simples consellos e perde peso sen danos.
Primeiro de todo, cómpre facer un horario de comidas e respectalo. Non importa cal será a comida: tres comidas ao día ou fraccionadas. O principal é salvarte dunha alimentación incontrolada (cando comes e nin sequera te notas). Se estás preocupado pola fame entre as comidas, bebe auga ou kéfir, come unha mazá. Estes alimentos son excelentes para saciar a fame e son seguros para o peso.
A continuación, debes esforzarte por unha dieta máis saudable. Isto significa que debes incluír cinco porcións de verduras no teu menú diario, substituíndoas por alimentos máis pouco saudables. Pensa nas túas verduras favoritas e cómeas. Saudable non significa insípido. Se a nutrición adecuada che aburre, só significa que o fixeches monótono. De feito, hai unha gran variedade de verduras e froitas saudables, como outros pratos. Se queres, podes comer variado e saudable. Só tes que mostrar un pouco de interese pola cociña saudable.
A nutrición adecuada é en gran parte unha cuestión de hábito. Ao comer alimentos saudables, pouco a pouco irás acostumando a eles e nunca máis mirarás un paquete de patacas fritas ou un bocadillo de salchicha. Despois de todo, un anaco tenro de peixe cocido e patacas cocidas non son peores. E canto tempo máis útil!
Teña en conta que moitos alimentos son queimadores de graxa naturais. Entre as bebidas, non se pode deixar de notar as propiedades do té verde e do mate. Entre as froitas, as uvas, o pomelo e a papaia demostraron a súa validez. Dos cereais, a cebada ten propiedades adelgazantes. Tamén se usan tradicionalmente para a perda de peso as inflorescencias de alcachofa, apio, vainas de feixón, sabugueiro, raíces de dente de león medicinais e cúrcuma. Todas estas plantas foron utilizadas polos nosos antepasados para normalizar o peso, e hoxe o seu efecto adelgazante está comprobado en condicións de laboratorio no marco de numerosos estudos.
A recuperación despois do parto inclúe non só a transición cara a unha dieta máis adecuada, senón tamén un aumento da actividade física, que é significativamente limitada durante o embarazo. Tenta moverse o máximo posible aproveitando todas as oportunidades para camiñar. Saíndo a pasear cun carriño, intente "cortar" o número máximo de círculos. Deixando ao neno co seu marido, nai ou sogra, non vaia cos seus amigos a reunións, senón a un ximnasio ou ximnasio. Isto é tanto comunicación como restauración da figura.
Desenvolve hábitos saudables e podes mellorar a túa figura de xeito natural e de xeitos.