Como manter unha figura durante as vacacións

Use un traxe ou traxe axustado

Se vestes un traxe axustado en honra ás vacacións, tes unha verdadeira oportunidade de evitar a gula. En canto trague a mordida extra, o vestido quedará insoportablemente axustado e os pantalóns comezarán a espremerse de xeito insoportable. Hai unha manobra máis que distrae: na recepción, tome un vaso cunha bebida na man "principal" (destros - na dereita, zurda - na esquerda). Isto dificultará a "comunicación" coa comida; é moi incómodo coller lanches coa man esquerda.

Chicle

Este consello é especialmente bo para os que cociñan moito para as vacacións. “”, - considera Nutricionista estadounidense, Katie Day... Para evitar a tentación de meter algo na boca mentres aínda non teñas fame, mastica goma sen azucre.

Sexa un snob

Sexa moi esixente coa comida nas vacacións. Quizais non sempre sexa decente nunha mesa común, pero é moi eficaz. "" - convéncenos Melinda Johnson, voceira da Asociación Dietética Americana... Mire de cerca a súa neveira e armarios para comida. Elimina deles todo o que non teña moito amor. Actúa, todo estará ben. Esta revisión permitiralle gozar só das súas comidas favoritas nunhas vacacións, saboreando cada bocado. E non te preocupes pola túa figura. O certo é que gañamos quilos extras nas vacacións non polo feito de que comemos moito, senón porque comemos de todo.

Coma ben o día das vacacións.

Algúns, pensando nas próximas vacacións cunha abundante mesa, néganse a almorzar e xantar normalmente, crendo que deste xeito reducen a cantidade de calorías consumidas. De feito, o contrario é certo: cando tes fame a unha visita ou a un restaurante, comes moito máis do habitual. Polo tanto, comeza as vacacións cun abundante almorzo, continúa cun xantar lixeiro e toma unha ensalada lixeira pouco antes do comezo da festa.

Comemos no horario previsto

É mellor comezar unha noite festiva cun vaso de auga mineral pura ou auga con zume engadido. A continuación, fai unha pausa e comeza a comer despois de aproximadamente media hora. "", - di popular nos EUA nutricionista Tolmadge.

Engade xogos e entretemento

Americano nutricionista Cynthia Sass, autora de Diet Drives Me Crazy, suxire cambiar os acentos habituais das vacacións da comida ao entretemento activo. Podes lanzar aneis, xogar ao bádminton, patinar sobre xeo e trineo, facer un boneco de neve. No interior, as faradas e os bailes son estupendos para animar. "" - pregunta o nutricionista David Katz, autor do libro Flavor Point Diet.

Algo máis en vez de alcol

As bebidas alcohólicas son moi ricas en calorías, especialmente os cócteles con licor ou ron. “”, – considera Doutor Katz.

Apaga o aperitivo

"", - Estou seguro Doutor Katz… Se a túa alma require algo así antes dun gran xantar ou cea, deixa que sexa un puñado de froitos secos, unha froita, unha verdura ou… salsa. Pero non alcohol!

Un + un

Brian Wansink, autor do popular libro "Goofy Food", anima a colocar só dous tipos de pratos nun prato á vez. Volve á mesa do buffet canto queiras, pero cada vez leva só dous (!) Pratos. "", Engade o doutor Katz.

Non fai falta decorar os alimentos

Decora a túa casa para as vacacións: colga guirlandas e bombillas, bandeiras e coroas, pero á hora de decorar pratos, tempera o teu ardor. Se queres reducir as calorías nas túas comidas de vacacións, engade o mínimo posible de froitos secos, queixo, salsas de nata, salsas, manteiga e nata montada, incluso para decorar. «“, - recomenda Caroline Oneil, autora dun libro sobre nutrición do benestar.