A graxa baixo os brazos non é o máis atractivo, hai que recoñecelo. Como moitas veces, non é necesariamente fácil desfacerse dela. Existen consellos e trucos, aínda é necesario coñecelo e aplicalos con dilixencia. Para as persoas con sobrepeso, será necesario actuar sobre todo o corpo antes de atacar especificamente os brazos.

Coma mellor!

Primeiro (se queres dicir "primeiro de todo ..."). ”> Primeiro en cambio, podería producirse un pequeno cambio na dieta e non vai precedido de coma. ”> Axuda e non só polos brazos. o onde do diante da palabra persoas. Outra posibilidade sería escribir persoane sen “s” finais. ”> Algunhas persoas adopta o sistema de pratos pequenos cada tres horas. Isto non funciona para todos, hai que sabelo isto, por exemplo: ce problema. ”> Regular para que as cantidades non sexan demasiado grandes. Comer menos, pero máis a miúdo axuda a estimular o metabolismo transformando así o azucre en enerxía (e non en graxa).

Os alimentos con moito contido de graxa son malos, xa que a graxa chegará isto, por exemplo: ce problema. »> Tenda en todas partes, incluso nos brazos. Para adelgazar, xeralmente recorremos ás verduras, pero teña coidado coa forma de cociñalas. Se os cociñas nunha tixola con graxa: as verduras non serán mellores que un prato de patacas fritas. Polo tanto, escollemos comelos crus ou despois dunha cocción sa: cocidos ao vapor, cocidos ou escaldados coa menor cantidade de graxa posible.

As proteínas tamén son benvidas, xa que son esenciais cando se quere construír músculo. Polo tanto, facemos reservas de carne (vermella e sen graxa), ovos, peixe e tofu para os que son vexetarianos, veganos ... Concretamente: canto máis comemos, máis músculos poden desenvolverse con facilidade e rapidez (pero iso non o eximirá de deporte). Pequeno consello: os ovos son os máis completos.

Beba mellor!

Sabes de que se fan os nosos brazos? Máis do 60% é auga. As porcentaxes restantes divídense entre ósos e músculos. logo bebe! A auga axuda a drenar eliminando as toxinas acumuladas.

Coa chegada dos días de sol, non necesariamente queres beber só auga, así que pensa na limonada (preferentemente caseira). É moi sinxelo de facer. Prema dúas persoas xente. ”> 4 limóns para dúas persoas xente. ”> 1 litro de auga. O limón ten virtudes desintoxicación. Permite eliminar a graxa con máis facilidade, a diferenza das gaseosas que teñen o efecto contrario.

Móvete mellor!

 

Obviamente, recoméndase facer algún deporte. Pero tranquilos, non é necesario aprobalo dúas persoas xente. ”> 5 horas por semana nun ximnasio. Basta con pequenas sesións de exercicios na casa. O importante é superar os 20 minutos en cada sesión, xa que é así esa vez que as graxas comezan a queimarse.

María cantandoe bo. ”> Levántate o peso é perfecto. Se non tes pesas, toma auga embotellada, será igual de eficaz. A idea é de muscular os brazos para evitar que a graxa se asente alí. Tamén existe o método push-up, que che permite levantar o teu propio peso. Xunta as mans se queres traballar o tríceps. Elásticos tamén son moi eficaces para traballar os brazos (entre outros).

Outro método: a piscina. A natación é un dos deportes máis completos, funciona todo: brazos, pernas, pernas, abdominales, a parte de atrás ... Teremos preferencia pola exploración frontal ou a exploración traseira.

Finalmente, boxeo, saltar á corda, tenis, baloncesto ... Todos estes deportes son excelentes para os brazos. así, cunha dieta máis sa e un exercicio regular, os brazos deberían adelgazar moi rápido.

Un último pequeno consello: se os teus brazos te complican, primeiro deixe de levar manga apretada, isto só acentuará a impresión de "grandes brazos". Pero ollo, tampouco todas as camisetas de manga curta son boas. Por exemplo, os destreiros estadounidenses presentan as armas. Preferimos camisetas con tirantes finos. No resto, as mangas longas axudan a camuflar a desagradable graxa do brazo.

Tamén che gustará: Como perder peso divertíndote?