Estás vivindo nos teus límites? A emoción e as experiencias vivas son substituídas por unha sensación de baleiro e cansazo extremo? Estes son sinais de adicción á adrenalina. A psicóloga Tatyana Zhadan explica como xorde e como desfacerse del.
Axitación, présa, correndo con pausas ocasionais para un pequeno descanso: así se ve a vida dos residentes máis activos das megacidades modernas. A solución diaria dunha cadea de tarefas, a adopción de decisións importantes, das que moitas veces dependemos non só nós mesmos, senón tamén outras persoas, a procura de saídas a unha e outra vez situacións problemáticas emerxentes - todas estas son as realidades da nosa vida. . A vida cunha sensación de estrés, cun aumento dos niveis de adrenalina converteuse case na norma. Desenvolvemos un hábito de sobreesforzo. E cando chega - de súpeto! — descanso, silencio, pausa, estamos perdidos... Comezamos a escoitarnos, a sentirnos e a atoparnos cara a cara con todas as contradicións internas, con todos os nosos conflitos, dos que nos pechamos con éxito con alboroto e aumento da actividade.
Cando a nosa vida real está chea e saturada, ten moitas cores brillantes e experiencias que nos fan «vivos». Pero se nós mesmos non respondemos á pregunta "¿Cal é o sentido da vida?", Se a vida familiar para nós é aburrida, a vida cotiá monótona, se o traballo é unha rutina funcional, entón a nosa "alma de poeta" aínda quere algo, algo que busca mesmo neste exudado gris. Entón apresurámonos nas intensas experiencias que nos trae camiñar ata o bordo, equilibrando entre "conseguilo" e "fallo", entre o éxito e o fracaso, e o hábito da agudeza da vida adrenalina convértese rapidamente en segunda natureza.
Pero quizais non estea nada mal: vivir no cumio das emocións, moverse a unha velocidade vertixinosa, promover proxecto tras proxecto, sen ter tempo nin para saborear o éxito do logro anterior? Por que parar, porque é tan interesante vivir? Probablemente, todo estaría ben se non tivésemos que pagar por un ritmo de vida tan tolo.
Os efectos do estrés
A adrenalina, que entra en exceso no torrente sanguíneo, leva á destrución da inmunidade. O corazón non pode soportar cargas elevadas constantes, prodúcense enfermidades cardiovasculares. A ansiedade implacable vai acompañada de insomnio. E a tensión nerviosa interminable "dispara" con úlcera péptica e gastrite. E iso non é todo.
Despois da seguinte porción de adrenalina, prodúcese un descenso da actividade, no que a persoa se sente letárgica e carece de sensacións. Quere volver experimentar o ascenso. E volve recurrir a aquelas accións que levan á liberación de adrenalina como consecuencia do estrés. Así se forma a adicción.
Despois da seguinte porción de adrenalina vén un descenso da actividade
Como a maioría dos nosos problemas, "vén da infancia". Na adicción á adrenalina, a hipercustodia é "culpable" (os pais están demasiado atentos ao neno, pero ao mesmo tempo atentan contra a súa liberdade e non permiten que se desenvolva o sentido da responsabilidade) e a hipocustodia (os pais practicamente non o fan. prestar atención ao neno, deixándoo para si). Tamén podemos referirnos á hipocustodia unha situación moi común no noso tempo, cando os pais desaparecen no traballo, e ao neno se lle presta atención en forma de xoguetes caros, sen decatarse de que o neno non necesita deseñadores e bonecos caros. pero palabras cariñosas e apertas.
Estes dous estilos de crianza levan a que o neno non desenvolve unha comprensión clara de si mesmo, das súas capacidades e dos seus límites, crece cun baleiro por dentro, sen entender que facer con este baleiro.
Moitas veces, este problema - baleiro e embotamento interior - un neno ou adolescente tenta resolver coa axuda de deportes extremos, alcohol e drogas, así como compensar o déficit emocional con rifas e escándalos cos seres queridos.
Os adultos atopan as mesmas saídas para eles mesmos. Que facer?
Tres consellos para vencer a adicción á adrenalina
1. Descobre o que realmente te estás perdendo. Debes comezar explorando o baleiro interior. Que debería haber no seu lugar? Que falta exactamente? Cando apareceu este baleiro por primeira vez, que acontecementos da túa vida implicou? De que encheches a túa vida no pasado para que te sintas realizado e vivo? Que cambiou? Que falta? As respostas veraces a estas preguntas daranlle a oportunidade de escoller a estratexia correcta para curar a adicción á adrenalina.
2. Aprende a cambiar. En canto te decatas de que algunha actividade te absorbe, de que xa non che interesa e fai nada tan agradable facelo, xa que te atrae con forzas descoñecidas e non te solta, para e fai outra cousa. Non pode ser unha actividade menos laboriosa, pero mentres a túa mente estea ocupada con ela, terás tempo para comprender os motivos das túas accións no paso anterior e determinar se é realmente necesaria esa busca doutra dose de adrenalina.
Ao substituír parte dos teus adestramentos por outros tipos de actividade vigorosa, conseguirás un impulso sen dano ao corpo.
Moitas veces, tal adicción desenvólvese en nenas que, en busca da beleza (e non dos récords olímpicos), van ao ximnasio todos os días, ás veces incluso dúas veces ao día. Nesta situación, o motivo para adestrar non se converte rapidamente na consecución da aparencia desexada, senón na sensación de impulso, elevación e posterior relaxación que dá o adestramento. Non é pecado esforzarse por estas sensacións, con todo, tras perder a medida, as mozas vólvense adictas ao adestramento (dedícanlles todo o seu tempo libre, seguen practicando aínda despois de lesións, séntense infelices se teñen que saltarse o adestramento). . Substituíndo parte do adestramento por outras actividades, conseguirás o mesmo impulso, pero sen dano ao corpo.
3. Busca novas actividades, que che axudará a sentirte «vivo» e cheo. O máis importante que debería haber en todas estas actividades é a novidade. Calquera nova impresión, nova información, novas habilidades non só saturarán a túa vida, senón que tamén contribuirán á túa saúde mental, porque o efecto da novidade leva á liberación de endorfinas no sangue, hormonas da felicidade. Coa adicción á adrenalina, obtemos endorfina despois do feito: cando se liberou unha gran cantidade de adrenalina e a súa acción debe ser mitigada dalgún xeito, o corpo produce a hormona da felicidade.
Calquera nova impresión, nova información, novas habilidades son unha forma de obter unha dose de endorfinas.
Pola contra, podes acertar no obxectivo, para lograr a produción de endorfinas directamente, evitando doses masivas de adrenalina. Isto axudará a viaxar a novos lugares (non necesariamente ao outro lado do mundo, senón só ao barrio veciño da cidade), relaxarse en fermosos recunchos da natureza, facer deportes activos, comunicarse coa xente, reunirse en clubs de interese, dominar. unha nova profesión, novas habilidades (por exemplo, aprender unha lingua estranxeira ou aprender a crear sitios web), ler libros interesantes e quizais mesmo escribir o teu propio (non para a venda, senón para ti, para a creatividade persoal). Esta lista continúa. Que xeito suxerirías para encher a túa vida?