O nome científico do medo a engordar é obesofobia. As causas da obesofobia poden ser diferentes, así como o grao da súa gravidade. Estas son algunhas das razóns para desenvolver o medo a engordar:
– O desexo de cumprir os estándares de beleza, o rexeitamento da propia aparencia ou a percepción distorsionada da propia figura.
– Na familia hai xente gorda, hai unha predisposición a ter sobrepeso. Perdeu peso e ten medo de volver ao estado pasado.
– O problema non é o sobrepeso: o reconto constante de calorías, as preocupacións polo que comes axúdanche a distraerte dun problema máis grave.
Calquera medo reduce a calidade das nosas vidas, e este non é unha excepción. Ademais, os científicos chegaron á conclusión de que o medo constante a engordar e o medo á comida poden provocar un aumento de peso. O aumento do apetito é a resposta do noso corpo á produción de cortisol, a hormona do estrés. A obesofobia pode levar a consecuencias como a anorexia e a bulimia.
Entón, que debemos facer se nos atopamos ante tal condición?
Intenta relaxarte e comprender as razóns dos teus medos. Que é o que máis te asusta? Os psicólogos recomendan enfrontarse ao seu medo na cara. Isto axudará a reducir a súa importancia para ti.
Coñeceches o teu medo? A segunda cousa que facer é imaxinar o peor dos casos. Imaxina que pasou o que máis temías. Imaxina as consecuencias disto. A experiencia mental do problema axuda a afacerse a el, despois de que xa non parece tan asustado, e tamén será máis fácil atopar formas de resolver o problema.
– Un estilo de vida activo e deportes axudarache a escapar dos pensamentos obsesivos. Como mínimo, terás menos tempo para autoculpar. Ademais, facer deporte contribúe á produción de hormonas da alegría e, obviamente, será máis fácil para ti manterte en forma. E isto darache máis confianza en ti mesmo e nas túas capacidades.
- Comer con atención. É xenial se tes a oportunidade de consultar a un nutricionista e crear o teu propio sistema de nutrición. Intenta eliminar os alimentos nocivos da túa dieta, substitúeos por outros saudables.
– Por último, céntrate non na tarefa de “estar delgado”, senón na tarefa de “estar saudable”. Estar saudable é unha tarefa con signo "+", positivo, neste caso non terás que limitarte, senón que, pola contra, terás que engadir moitas cousas novas e útiles á túa vida (deportes, comida saudable, libros interesantes, etc.). Así, todo o innecesario por si só deixará a túa vida.