Como ter éxito no parto sen epidural?

Queres ter éxito en dar a luz sen perecer? Intenta liberarte das túas representacións do parto: o que vemos nas películas raramente parece realidade! Sen epidural, o corpo marca o ritmo: SABE dar a luz. Confiar no teu corpo e sentirte seguro é a condición número 1 para este plan de parto.

Parir sen perecer: aposta pola preparación

Durante o teu embarazo, optimiza as túas posibilidades! Pasa por unha dieta equilibrada e unha actividade deportiva adecuada. "Se tes un bo capital sanitario inicial, facilita as condicións do parto natural", explica Aurélie Surmely, adestradora perinatal. Ofrécense oito sesións de preparación ao parto, reembolsadas ao 100% pola Seguridade Social: haptonomía, terapia de relaxación, canto prenatal, Bonapace, hipnose, watsu... Contacte con matronas liberais para preguntarlles que preparación ofrecen**. A preparación mental tamén é importante. É entón interesante aumentar a túa confianza e transformar os teus medos en forza: as visualizacións positivas, por exemplo, axudaranche a levar a cabo este intenso esforzo físico.

Expresa os teus medos antes do Día D

O ideal é beneficiarse dun apoio integral: unha soa matrona (liberal) séguea durante todo o seu embarazo ata o parto. Algúns teñen acceso a unha das salas do hospital, isto chámase "entrega de plataformas técnicas", outros chegarán ás súas casas. Tamén podes coñecer mulleres que deron a luz sen epidural, ler testemuños, ver películas e vídeos en Internet ***. Esta información permitirache tomar decisións informadas e conscientes.

Elixe a túa maternidade segundo o teu proxecto

Como parella, escribe un plan de nacemento. Para escribilo, le varias. Podes pedir máis información e consellos á túa matrona. O proxecto será entregado á matrona do hospital, para que o introduza no seu expediente. Será interesante aprender ben augas arriba para saber se determinadas prácticas xa están en marcha na estrutura ou non (p. ex.: taxa de epidurales, taxa de cesáreas, etc.) Se o teu desexo é dar a luz de forma natural, consulta con centros de parto ou maternidades de nivel 1.

A clave para dar a luz con éxito sen a epidural: saímos o máis tarde posible

Sentes que veñen as primeiras contraccións? Atrasar o máximo posible a súa saída á maternidade. Pídelle á túa matrona liberal que acuda ao teu domicilio (este servizo é reembolsado pola Seguridade Social). Porque cando chegues á maternidade, sentirás (quizais) menos cómoda que na casa, e iso pode frear o parto. Non obstante, o estrés actúa sobre as hormonas do parto e pode aumentar a dor.

Na maternidade recreamos o noso casulo

Unha vez na maternidade, deixe que o futuro papá discuta co equipo médico (por exemplo, cubra o cuestionario de ingreso). Tes que quedarte na túa burbulla, para deixar ir por completo. Unha vez no teu cuarto, configura unha luz nocturna, velas LED e pide unha bola ou un baño quente. Lembra tamén levar unha camiseta longa e unha funda de almofada co teu cheiro: isto darache unha sensación de seguridade.

Atrévete a dicir, atrévete a facer, atrévete a ser!

Unha vez na maternidade, para poder afrontar sen ter a epidural, debes relaxarte por completo. Isto significa que tes que atreverte a pasear, bailar, colocarte en posicións que te alivien: agachado, colgado... Hai que atreverse a facer sons graves moi potentes (moi diferentes dos berros de dor). Esta é a parte máis difícil de xestionar. O futuro pai axudarache, se el tamén ten confianza e se estivo preparado. ten o seu lugar para acompañarte. Poderá coñecer diferentes ferramentas: masaxe, apoio psíquico, técnica de haptonomía, relevo co equipo...

Parto: poñémonos na posición desexada

A Alta Autoridade Sanitaria acaba de publicar recomendacións sobre o denominado parto “fisiolóxico”. Se nada está en contra, vou parirás na posición que queiras: agachado, a catro patas… É o equipo adaptarse! As sensacións que terás a nivel do teu perineo permitiranche protexelo, porque terás a capacidade de influír, en certa medida, na presión que alí se exercerá grazas á túa posición e á túa respiración.

** Na páxina web da Asociación Nacional de Parteras Liberais (ANSFL).

*** Centos de vídeos gratuítos en YouTube Aurélie Surmely, para futuros pais.