Contidos
Que xenial sería que todos os nenos fosen perfectamente obedientes. Pero, probablemente, estariamos un pouco aburridos entón. Hoxe decidimos descubrir como alimentar aos máis pequenos e inculcarlles aos nenos os hábitos alimentarios correctos. Por onde comezar? Que é unha nutrición adecuada? E cales son as formas de espertar un apetito saudable nun neno? Descubrámolo neste artigo.
¿De verdade come o neno?
Hai nenos que comen moi pouco: así o din os seus pais. Estes son nenos - pequenos. Dúas culleres de sopa - e o neno xa di que está cheo. Tres pastas e xa está cheo. Con eses nenos, o máis difícil é que os pais dean comida, só para comer algo.
Por outra banda, unha situación habitual é cando os propios pais din que o neno come pouco. Pero, de feito, resulta que o neno merenda constantemente, despois seca, despois pan e despois galletas. E non come sopa, chuletas, verduras para nada. E, como resultado, o neno non ten fame; despois de todo, comeu as secadoras, pero esta é comida baleira. Estes son só carbohidratos rápidos e ningún beneficio. E por iso, non hai apetito - tal é o mal hábito de comer incorrectamente. Entón, que fas?
Como pode ensinarlle ao seu fillo a comer unha comida boa, sa e sa?
En realidade non é tan difícil.
1. Amosa un exemplo.
Debe comezar por si mesmo e ensinar a si mesmo e a todos os adultos da familia a unha comida boa e adecuada. Analiza a túa dieta, elimina todos os alimentos preparados da túa lista da compra, reduce o azucre e elimina os doces. Deixa de mercar doces, patacas fritas e outros alimentos pouco saudables en stock, para que non estean dispoñibles libremente na casa. Os adultos, non os nenos, traen comida nociva á casa. Por suposto, se o neno está afeito a comer doces en calquera momento, non será doado. Tanto ti coma o neno. Pero a saúde é máis importante, pénsao.
2. Servir pratos.
Servir pratos moi ben: improvisar, buscar novos gustos e receitas. Imaxinemos: se só ferve o brócoli, vostede mesmo non quere comer. E se o asas e espolvoreo con queixo relado e sésamo por riba, e serve nun prato bonito... E antes da cea, corre, salta e camiña? Este é un asunto completamente diferente! O apetito será excelente e quererás comer un prato moi ben decorado. E para todos, non só o teu pequeno!
3. Sobre un estilo de vida saudable.
Para o corpo do neno, para o seu correcto crecemento e desenvolvemento, non só é importante unha nutrición adecuada. Un estilo de vida saudable e activo xoga un papel moi importante. Tenta deixar que os nenos pasen o maior tempo posible na rúa e non na casa diante do televisor. O movemento é vida. Unha vez máis, camiña co neno: será útil para ti e para el. Se pasas o día activamente e non merendas comida lixo, entón o neno comerá sopa e ensalada con apetito.
Alimentos saudables para un neno
Queda por descubrir o que é exactamente útil para o neno. A base da dieta debe ser vexetais e froitas. Conteñen unha gran cantidade de vitaminas e minerais. Pódense dar ao neno crúas, cocidas, cocidas ou cocidas. Podes engadir verduras á carne picada e facer chuletas e albóndigas (ademais da cebola estándar, podes engadir patacas ou repolo á carne picada, obtén chuletas moi saborosas e tenras). O mingau para o almorzo ou para acompañar é unha excelente solución. O mingau é moi beneficioso para a dixestión, contén unha gran cantidade de fibra e proporciona enerxía para todo o día. Produtos lácteos: é mellor ofrecer ao seu fillo produtos sen azucre: crema de leite, kefir, iogures e queixo. A cocción debe ser limitada, o seu volume ao día non debe ser superior ao 30% da dieta. Os expertos recomendan pans integrales ou panes crujientes. Os produtos horneados máis inútiles están feitos de fariña de trigo branco, tales produtos deben excluírse por completo.
Unha nutrición adecuada e equilibrada é a clave para a saúde e o desenvolvemento dun neno. É importante ensinar aos nenos sobre como comer e comer co exemplo.
Non te esforzos por asegurarte de que o neno "polo menos algo para comer". Por suposto, primeiro pedirá doces. Pero sé firme na túa intención e non te rindas, e ti mesmo verás e sentirás os cambios.
E recorda sempre que, non importa como creas ao teu fillo, aínda será coma ti. Edúcate! Desexo-lle éxito!