A nutricionista Esther Bloom, autora de Eat Drink Good, di que as sementes de cabaza son unha boa forma de previr o acne. As sementes de cabaza conteñen zinc, que ten un efecto positivo no tratamento da acne e as espiñas. Os científicos que realizaron investigacións para o "Journal of the American Academy of Dermatology" chegaron á conclusión de que é a falta de zinc no corpo o que leva á formación de acne. Só 1-2 culleres de sopa de sementes de cabaza peladas ao día son suficientes para previr e tratar o acne. O doutor Perricon recomenda engadir berros á súa dieta diariamente para conseguir unha pel sa e brillante. Os berros contén antioxidantes que reducen a inflamación e o ferro, o que dá á pel un aspecto saudable. O consumo regular de berros tamén reduce o risco de danos no ADN. Para a prevención de enfermidades oculares, recoméndase comer espinacas. As espinacas contén luteína. A luteína e a zeaxantina, que se forman a partir del nos tecidos do ollo, son o principal pigmento da mancha amarela situada no centro da retina dos ollos. É esta área a que se encarga dunha visión clara e de alta calidade. A deficiencia de luteína leva á acumulación de cambios destrutivos nos tecidos do ollo e á deterioración irreversible da visión. Para manter os niveis normais de luteína, abonda con comer 1-2 cuncas de espinaca ao día. As espinacas tamén axudan a aliviar a fatiga ocular e restauran os brancos á súa cor branca natural. O consumo diario de só unha mazá permitirache visitar o consultorio do dentista con menos frecuencia. As mazás son capaces de limpar os dentes das manchas que deixan no esmalte o té, o café e o viño tinto, e non funcionan peor que un cepillo de dentes. As mazás tamén conteñen ácidos naturais tan importantes como os ácidos málico, tartárico e cítrico que, en combinación cos taninos, axudan a deter os procesos de descomposición e fermentación nos intestinos, o que ten un efecto beneficioso sobre o estado da pel e de todo o corpo. Un estudo do British Journal of Dietetics descubriu que as sementes de linhaça son excelentes para o vermelhidão e a descamación da pel. As sementes de liño son unha fonte natural de omega-3, que son responsables da hidratación da pel. As sementes de liño pódense engadir a ensaladas, iogures, varios pasteles. Para manter o teu cabelo xenial, inclúe feixóns verdes na túa dieta. Segundo científicos británicos, as xudías verdes conteñen unha cantidade récord de silicio. No transcurso do estudo, comprobouse que o uso regular de feixóns verdes leva á mellora do cabelo: fanse máis grosos e non se dividen. Para parecerse a Halle Berry ou Jennifer Aniston aos 40 anos, os científicos recomendan comer kiwi. Os kiwis conteñen unha gran cantidade de vitamina C, que axuda a retardar o proceso de envellecemento e estimula a produción de coláxeno.
2022-11-11