Contidos
Con demasiada frecuencia, os erros do pasado, as críticas dos pais, os traumas da infancia fannos pensar que somos malas persoas. Pero é posible repensar a túa experiencia? Sentes a bondade por dentro? Tes conta de que realmente somos bos? Convidamos a todos a mirar profundamente en si mesmos e ver a luz que pode cambiar o mundo.
Para moitas persoas, quizais o máis difícil sexa crer no seu propio valor. Que «son boa persoa». “Podemos conquistar picos, traballar duro, adquirir habilidades e comportarnos éticamente, pero podemos realmente, no fondo, sentir que somos bos? Desgraciadamente non!" escribe o neurocientífico e psicólogo Rick Hanson.
"Soldados malos"
Acabamos sentíndonos mal en moitos aspectos. Como exemplo, Rick Hanson lembra a unha nena familiar que foi efectivamente suplantada polo nacemento dun irmán menor. A nai, esgotada por coidar ao bebé, afastouna e regañouna. A nena estaba enfadada co seu irmán e os seus pais, triste, sentíase perdida, abandonada e non querida. Ela viu unha caricatura na que os soldados da raíña malvada atacaban a aldeáns inocentes e un día dixo tristemente: "Mamá, síntome un mal soldado".
Ao longo da vida, a vergoña, o moralismo acusatorio, a censura relixiosa e outras observacións críticas poden adoptar moitas formas e tamaños. Isto socava a nosa autoestima e dá lugar á idea de que somos malos. A incredulidade na nosa propia «bondade» está alimentada por situacións nas que nos sentimos inútiles, inadecuados e pouco atractivos. O pai de Hanson, nado no rancho, chamouno "sentirse como un raspador".
Esqueletos no armario
Hanson escribe que moitas persoas, incluído el mesmo, fixeron cousas malas, tiveron malos pensamentos ou pronunciaron malas palabras. Os exemplos poden ser diferentes: golpear a unha persoa indefensa, arriscar a vida dos teus fillos conducindo imprudentemente, tratar a unha persoa vulnerable, roubar nunha tenda, enganar a unha parella, condenar ou establecer un amigo.
Non tes que cometer un delito para sentirte culpable ou avergoñado. Ás veces é suficiente unha transgresión ou un pensamento negativo. Hanson explica: "Figurativamente falando, a psique consta de tres partes. Un di: «Es malo»; outro: «Es bo»; e o terceiro, aquel co que nos identificamos, escoita este argumento. O problema é que unha voz crítica, desdeñosa e acusadora adoita ser moito máis alta que unha que apoia, que alenta e que recoñece a propia valía.»
"Por suposto, o remordemento saudable e o remordemento por ferir aos demais son importantes", escribe Hanson. "Pero non esquezas que nalgún lugar do máis profundo, a través de todas as contradicións de carácter e accións, brilla en cada un de nós unha bondade que todo penetra. Sen xustificar a ninguén por accións inmorais, podo dicir con seguridade: na súa raíz, todas as intencións son positivas, aínda que non se poñan en práctica da mellor maneira. Cando os nosos sentidos e mente non están nublados pola dor, a perda ou o medo, o cerebro volve a un estado básico de equilibrio, confianza e compaixón. Os camiños que poden levar á constatación da bondade que se agocha en nós non son doados, e ás veces místicos.
Cada un de nós é bo
A verdade é que, cre Hanson, cada un de nós é unha boa persoa. Se nos consideramos «malos soldados» ou simplemente indignos de respecto e felicidade, entón comportámonos de forma descoidada e egoísta. Por outra banda, unha vez que sentimos a nosa bondade natural, é máis probable que empecemos a facer cousas boas.
Coñecendo esta luz interior, podemos recoñecela máis facilmente nos demais. Vendo un bo comezo en nós mesmos e nos demais, é máis probable que intentemos facer que o noso mundo común tamén sexa bo. Como? Rick Hanson suxire que hai moitas formas de sentirse ben e describe cinco delas.
1. Observa cando estamos a ser atendidos
Cando somos vistos, escoitados e escoitados, apreciados, queridos e queridos, pode levar só uns segundos gozar desta experiencia, apropiarnos dela, deixar que enche o noso corpo e mente.
2. Observa a bondade nos nosos pensamentos, palabras e feitos
Tamén inclúe intencións positivas, supresión da ira, contención de arrebatos de emocións destrutivas, sentido de compaixón e utilidade para os demais, perseveranza e determinación, amor, coraxe, xenerosidade, paciencia e vontade de ver e mesmo dicir a verdade, sexa cal sexa. pode ser.
Ao recoñecer esta bondade en nós mesmos, podemos crear un santuario para ela nas nosas mentes e manter outras voces, outras forzas de lado. Os que están preparados para invadir e profanar o santuario, como as palabras e accións humillantes dos demais que aprendemos.
3. Sente a bondade dentro de ti
"A honestidade e a boa vontade fundamentais están presentes en todos, por moi profundos que estean escondidos", di Hanson. É unha forza íntima, descoñecida, quizais ata sagrada, unha corrente, unha fonte no noso corazón.
4. Ver a bondade nos demais
Isto axudaranos a sentir a nosa propia luz interior. Cada día pódese celebrar noutras manifestacións de xustiza, bondade e nobreza. Sentir dentro de todos o desexo de ser decente e amoroso, de contribuír, de axudar, de non facer dano.
5. Facer o ben
Deixamos que a luz interior e a nobreza despracen cada día máis o negativo das nosas vidas. En situacións ou relacións difíciles, paga a pena preguntarse: "Que podo facer eu como boa persoa?" Cando actuamos conscientemente por boas intencións, é máis doado ver unha boa persoa en nós mesmos e fortalecernos neste sentimento.
A conciencia da presenza da luz interior pode ser unha fonte de forza e alegría. "Disfruta deste marabilloso ben, tan real e tan verdadeiro", insta Rick Hanson.