Contidos
En Rusia, unha muller líder non é raro. En canto ao número de mulleres en postos clave (47%), o noso país está á cabeza. Non obstante, para moitos deles, unha carreira non só é unha forma de autorrealización, senón tamén unha fonte de estrés permanente. Incluso pola necesidade de demostrar que non podemos levar peor que os homes. Como seguir sendo un líder e evitar o esgotamento emocional?
O estrés fainos vulnerables, incluso profesionalmente. Podemos sentirnos frustrados, esgotados e arremeter contra os que nos rodean, aínda que como líder debemos inspirar e ser un modelo a seguir.
A tensión nerviosa leva a rupturas emocionais e moitas veces a unha completa perda de interese nunha carreira. Segundo un estudo da Rede de Mulleres Executivas, as mulleres teñen o dobre de probabilidades que os homes de deixar altos cargos. É un estrés crónico que os enquisados chaman unha das razóns máis comúns polas que deciden despedirse do seu traballo que antes era amado.
Non debes esperar ata o momento no que traballar por desgaste provocará un esgotamento profesional. Hai moitas formas de reducir os efectos do estrés.
1. Aprende a diferenciar o estrés "bo" do estrés "malo".
En The Other Side of Stress, a psicóloga estadounidense e profesora da Universidade de Stanford Kelly McGonigal argumenta que non todo o estrés é malo para o corpo. Positivo (chámase "eustress"), "estrés con final feliz" pode asociarse a novas tarefas interesantes, oportunidades de crecemento e desenvolvemento e feedback emocional dos subordinados.
Pero mesmo iso pode converterse nun problema serio se te esforzas demasiado durante moito tempo. Por iso, aínda que sexas feliz no teu lugar, procura que os períodos de participación activa nas actividades laborais sexan substituídos por descanso, e os retos profesionais non se convertan nun fin en si mesmos.
2. Di "non" con máis frecuencia
Desde hai tempo sábese que as mulleres teñen unha mellor empatía, polo que moitas veces antepoñen as necesidades doutras persoas (por exemplo, un marido ou un fillo). Este trazo axuda ás mulleres líderes a saír de situacións difíciles non só a empregados individuais, senón a toda a empresa. As investigacións mostran que as mulleres teñen máis probabilidades que os homes de ser poñendo ao mando de empresas en fracaso.
Pero a empatía pode ser unha calidade perigosa: tentar axudar a todos os que te rodean normalmente acaba en estrés, esforzo excesivo e sentimentos de impotencia. Polo tanto, paga a pena planificar coidadosamente a súa axenda e aprender a non deixarse distraer con todas as tarefas que se presentan, moitas delas deben abandonarse sen arrepentirse.
3. Fai tempo para ti
Podes participar plenamente nos asuntos laborais só se tes unha mente clara e de bo humor (por non falar dun corpo saudable). A CEO de YouTube, Susan Wojcicki, recoméndache que te asegures de incorporar o teu horario diario para facer pausas e non concentrarte só en ti. Isto é tan importante como as reunións e as reunións. Neste momento, pode ir a unha masaxe, fitness, meditar ou simplemente sentarse en silencio para "recargar" o cerebro.
4. Participa en programas de desenvolvemento da muller na túa empresa
Facer fronte ao estrés é posible non só individualmente, senón tamén a nivel corporativo. Nas empresas modernas, hai iniciativas dirixidas a axudar ás mulleres a construír carreiras e permitirlles afrontar con máis eficacia diversos roles sociais.
Por exemplo, KFC desenvolveu o programa Heart Led Women destinado a desenvolver habilidades de liderado. Os empregados da empresa participan en proxectos de voluntariado, convértense en mentores e titores de pupilos de orfanatos, realizan seminarios e clases maxistrais. Os voluntarios aprenden a motivar aos demais e desenvolver a súa intelixencia emocional e, polo tanto, a súa resistencia.