Contidos
Moitas persoas non se atreven a comezar novos proxectos, cambiar de profesión, abrir o seu propio negocio só porque non confían nas súas propias capacidades. Cren que os obstáculos externos e as interferencias son os culpables, pero en realidade se limitan, di a psicóloga Beth Kerland.
Moitas veces dicimos a nós mesmos e escoitamos dos amigos: "Nada vai funcionar". Esta frase rouba a confianza. Un muro en branco érguese diante de nós, o que nos obriga a dar a volta ou a permanecer no seu sitio. É difícil avanzar cando as palabras se dan por feito.
"Durante a maior parte da miña vida, admirei aos que lograron o éxito: fixeron un descubrimento e axudou á humanidade, creou unha pequena empresa e construíu un imperio, escribín un guión que fixera unha película de culto, non tiña medo de falar diante dun público de miles, e repetíame a min mesmo: “Non o conseguirei «. Pero un día pensei nestas palabras e decateime de que me impiden conseguir o que quero”, lembra Beth Kerland.
Que se necesita para conseguir o imposible? Que axudará a superar o muro en branco da dúbida de si mesmo e a continuar no camiño dos teus obxectivos? O psicólogo suxire comezar con cinco pasos que poden cambiar a súa vida e dicirche como comezar a avanzar.
1. Comprende que a túa opinión sobre ti mesmo non é a verdade, senón un xuízo erróneo.
Tendemos a confiar cegamente na voz na nosa cabeza que nos di que estamos obrigados a perder. Seguimos o seu exemplo, porque nos convencemos de que non pode ser doutro xeito. De feito, os nosos xuízos adoitan resultar erróneos ou distorsionados. En lugar de repetir que non terás éxito, di: "Isto dá medo e é difícil, pero polo menos voulo intentar".
Presta atención ao que lle pasa ao teu corpo cando dis esta frase. Proba a practicar a meditación de atención plena, é unha boa forma de rastrexar os teus pensamentos e ver como son inconstantes.
2. Recoñece que está ben ter medo ao descoñecido.
Non é necesario esperar a que as dúbidas, os medos e as ansiedades desaparezan para arriscar e facer o que soñas. A miúdo parécenos que as emocións desagradables acompañarán cada paso no camiño cara á meta. Non obstante, cando nos centramos no que é verdadeiramente valioso e importante, será moito máis fácil superar o malestar emocional e tomar medidas.
"A coraxe non é a ausencia de medo, senón a comprensión de que hai algo máis importante que o medo", escribiu o filósofo estadounidense Ambrose Redmoon.. Pregúntate que é máis importante para ti que os medos e as dúbidas, polo que estás preparado para soportar sentimentos desagradables.
3. Rompe o camiño cara a un gran obxectivo en pasos curtos e alcanzables.
É difícil asumir algo do que non estás seguro. Pero se das pequenos pasos e eloxias cada logro, terás máis confianza. En psicoterapia utilízase con éxito a técnica de exposición graduada, cando o cliente, paulatinamente, paso a paso, aprende a aceptar situacións que evita ou teme.
"Moitas veces vin as dificultades ás que se enfronta a xente. Superando unha etapa e pasando á seguinte, van collendo forza aos poucos, o que axuda a soportar novos retos. Ademais, estaba convencido pola miña propia experiencia de que funciona", comparte Beth Kerland.
Pensa no pequeno paso que podes dar hoxe ou esta semana para avanzar cara a un obxectivo grande e importante.
4. Busca e pide axuda
Desafortunadamente, a moitas persoas ensínaselles desde a infancia que os intelixentes e contundentes non contan coa axuda de ninguén. Por algún motivo, na sociedade considérase que é vergoñento pedir axuda. De feito, sucede todo o contrario: as persoas máis intelixentes saben atopar a quen poden axudar, e non dubidan en contactar con elas.
"Sempre que comezaba un novo proxecto, recoñecía que había expertos que coñecían o tema mellor ca min, contactaban con eles e confiaban nos seus consellos, consellos e experiencia para aprender todo o que había que saber", di Beth.
5. Estea preparado para fallar
Aprende, practica, avanza todos os días e se algo sae mal, téntao de novo, perfecciona e cambia o enfoque. Os hipos e os fallos son inevitables, pero tómaos como unha oportunidade para reconsiderar as túas tácticas escollidas, e non como unha escusa para renunciar.
Mirando ás persoas exitosas, moitas veces atopámonos pensando que tiveron sorte, que a propia sorte caeu nas súas mans e espertaron famosos. Acontece e tal, pero a maioría deles tiveron éxito durante anos. Moitos deles enfrontáronse a dificultades e contratempos, pero se se deixaban parar, nunca conseguirían os seus obxectivos.
Pensa con antelación sobre como afrontarás os fracasos inevitables. Fai un plan escrito para volver se fallas. Por exemplo, escribe palabras que che recorden que non se trata dun fracaso, senón dunha experiencia necesaria que che ensinou algo.
Cada un de nós é capaz de cambiar o mundo, cada un de nós pode facer algo significativo, só hai que atreverse a dar un paso audaz. Sorprenderás cando te decates de que o muro que creceu no camiño non é tan inexpugnable.
Sobre o autor: Beth Kerland é psicóloga clínica e autora de Dancing on a Tightrope: How to Change Your Habitual Mindset and Really Live.