Durante o período de estacións cálidas e frías, ocorre naturalmente unha avaría. A enerxía apenas é suficiente, moitas veces só ata a hora do xantar, queres durmir constantemente, séntese desbordado, non hai suficiente capacidade para acabar coas cousas. A razón desta condición é a deficiencia de vitaminas. Como cambiar a situación e darlle un impulso de vivacidade ao teu corpo? Concéntrase nos seguintes produtos.
O arroz integral
Este tipo de arroz contén a máxima cantidade de magnesio, responsable do equilibrio e a vitalidade de todo o corpo. Este é un excelente prato para o xantar cando estás sen enerxía pola mañá.
Peixes de mar
O peixe de mar contén moitos ácidos graxos omega-3 e vitamina D, que melloran o estado de ánimo, o benestar, aumentan a inmunidade e favorecen a aparición de novas enerxías. Cocido ou cocido ao vapor: conservará o máximo das súas propiedades útiles.
Ovos
Os ovos non son só unha proteína que satura perfectamente o corpo, senón tamén unha gran cantidade de aminoácidos que son perfectamente absorbidos polos humanos. Os aminoácidos son responsables da recuperación muscular, o que significa que se sentirá renovado.
Espinaca
As espinacas contén ferro en grandes cantidades e son responsables do metabolismo enerxético do corpo. Para unha mellor absorción do ferro, engade zume de limón aos pratos de espinacas.
As espinacas fan deliciosas ensaladas e fan batidos súper saudables.
bananas
As bananas son ricas en calorías e, polo tanto, proporcionarán enerxía suficiente. O plátano é unha fonte de pectina, betacaroteno, vitaminas, magnesio, calcio, ferro, sodio, fósforo, frutosa e fibra. Todo isto fai desta froita unha auténtica bomba enerxética.
Mel
O mel contén moitas substancias beneficiosas para aumentar o teu sistema inmunitario. Esta é toda unha gama de vitaminas, así como magnesio, cobre e potasio, necesarias para a renovación e mantemento da forza.
Iogur
O calcio e o magnesio tamén se atopan no iogur e axudan ao corpo a recuperarse rapidamente dunha perda de forza. As vitaminas do grupo B, ricas en iogur, melloran a actividade cerebral e melloran o estado de ánimo.
laranxas
Os cítricos seguen sendo válidos antes de que aparezan os primeiros froitos de tempada. As laranxas son fonte de potasio, folato e vitamina C.
Axudan a limpar o sangue, tonificar todo o corpo, darlle vitalidade e enerxía, mellorar o apetito.
Lembraremos, antes dixemos que é mellor comer no outono, para non engordar, e tamén escribimos sobre que alimentos estragan o noso estado de ánimo.
Ser saudable!