O insomnio é un problema moi común. Se sofres de insomnio transitorio, probablemente saibas a causa. Se este insomnio é difícil de soportar, as pastillas para durmir poden ser útiles durante un curto período de 2 ou 3 semanas, sen máis.

Se tes insomnio crónico, o problema é completamente diferente e non animo os hipnóticos a saír da caixa. Estas drogas tomadas durante un longo período (de tan só 4 a 6 semanas) son sempre adicción psicolóxica e moitas veces física; é moi difícil desfacerse dela. O destete exitoso require unha nova rutina antes de durmir e a terapia cognitiva que describimos. Polo tanto, é moito máis aconsellable poñer en práctica estas regras en primeiro lugar e tamén aplicar os consellos ofrecidos na sección Prevención.

Ademais, se pensas que un problema de saúde é a causa do teu insomnio (dor crónica, dificultades respiratorias, enfermidade de refluxo gastroesofáxico, depresión, etc.), consulta ao teu médico. O seu médico pode suxerir o tratamento ou reaxustar a súa medicación.

Finalmente, se o seu insomnio persiste porque é causado por un estrés da que se coñece a súa fonte (un problema no traballo ou na súa vida persoal, etc.), non dubide en consultar un psicólogo se é necesario. Podería volver durmir!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC