A pesar da investigación, a medicina aínda non ofrece nada convincente para tratar o síndrome de intestino irritável. Hoxe en día trátase moito sobre o nivel psicolóxico que no plan fisiolóxico, porque é un trastorno que afecta ás interaccións entre o cerebro e o sistema dixestivo⁶.

Cambiando o seu alimento e reducir con éxito os niveis de estrés pode reducir os síntomas en casos leves ou moderados.

Cando o malestar é moi molesto, o médico pode prescribir produtos farmacéuticos que reducen a dor ao actuar sobre os movementos intestinais e as contraccións.

Comida

Diario de comida

Antes de comezar un tratamento, recoméndase escribir durante unhas semanas o que come para descubrir o alimentos que desencadean sistematicamente molestias. Entón, é recomendable eliminar os alimentos problemáticos do seu menú ou limitar o seu consumo. Consello dun nutricionista pode ser de gran axuda. Axudarán a atopar unha dieta nova, ben adaptada e equilibrada.

Algúns consellos para reducir as molestias

• Aumentar o consumo de fibra soluble, porque son suaves co intestino: cereais de avea, fariña de avea, cebada e crema de cebada, por exemplo.
• Reducir o consumo de fibra insoluble, porque estimulan as contraccións do intestino: trigo integral, farelo de trigo e bagas, por exemplo.
• Reducir graxa, porque estimulan moito as contraccións do intestino.
• Limita o consumo de alimentos que poden causar inchazo e gases. As reaccións varían de individuo a individuo. Os alimentos que teñen máis probabilidades de fermentar son o leite e os produtos lácteos (para intolerantes á lactosa), os que conteñen edulcorantes (por exemplo, o sorbitol en goma de mascar sen azucre) ou o manitol (un alcohol de azucre) e os que conteñen frutosa (como as mazás). coas súas peles, figos e dátiles).

   

  As leguminosas e crucíferas (coles de Bruxelas, brócoli, coliflor, etc.) tamén poden empeorar os síntomas. Cómpre ter en conta que é posible obter medicamentos en farmacias que absorben o exceso de gas intestinal. Consulte a nosa folla Trastornos dixestivos funcionais.

  Observación. É recomendable para persoas intolerante á lactosa elimine os alimentos que conteñan lactosa ou tome comprimidos de lactase (por exemplo, Lactaid®), o encima que descompón a lactosa, para non privar o corpo dunha importante fonte de calcio. Hai probas que permiten saber se é intolerante á lactosa ou non. Pida máis información a un nutricionista ou ao seu médico.

• Evite consumir alcol, chocolate, café e bebidas con cafeína, xa que estimulan as contraccións intestinais.
• Substitúe as especias (pementa, chile, cayena, etc.) por herbas.
• Consuma ensalada e vexetais crus ao final das comidas.
• Beba auga regularmente durante todo o día.
• Comer en horario habitual, ben mastigar e non saltes as comidas.

Para obter máis información, consulte a nosa folla informativa sobre o síndrome do intestino irritable por dieta especial.

Redución do estrés

Xente cuxa estrés é un factor agravante debe aprender a reaccionar menos ante imprevistos e outros acontecementos desestabilizadores da vida diaria, isto a miúdo axuda a regular a actividade dos intestinos.

o técnicas de relaxación teñen os seus usos para deixar de “meditar”, pero para loitar realmente contra o estrés, debemos entender a orixe, din os expertos. Esta aprendizaxe pódese facer de forma independente ou en psicoterapia. De feito, os estudos demostraron iso terapia cognitivo-conductual axuda a reducir os síntomas da síndrome do intestino irritable^{1, 29}.

Coñecer a outras persoas cos mesmos problemas que ti tamén podes axudar. Discusións en grupo e consellos de especialistas en medicina do comportamento poden axudar á persoa a comprender mellor a súa síndrome e controlar gradualmente os seus síntomas. Vexa a lista de Grupos de apoio ao final desta folla.

A Clínica Mayo tamén suxire os seguintes enfoques para axudar a relaxarse:

- ioga;

- masaxe terapéutica;

- meditación.

Ademais, faiexercicio físico regularmente (30 minutos ou máis ao día) é un bo xeito de aliviar o estrés e combater o estrinximento.

Para saber máis, consulte o noso ficheiro sobre o estrés.

produtos farmacéuticos

É posible que algunhas persoas necesiten un axuda extra para que diminúan os seus síntomas. O médico pode suxerirlle o seu uso produtos farmacéuticos que contribúen ao alivio.

• Se tes un constipação: suplementos de fibras, tamén chamados laxantes de lastre ou a granel (por exemplo, Metamucil® e Prodiem®), ou emolientes (que suavizan as feces) a base de docusato sódico (Colace®) ou Soflax®) pode axudar. Se non teñen efecto, pódense usar laxantes osmóticos (leite de magnesia, lactulosa, Colyte®, Fleet®). Os laxantes estimulantes (por exemplo, Ex-Lax) só se deben empregar en último recurso, porque a longo prazo poden interferir coa motilidade do intestino.
• Se tes un diarrea: o suplementos de fibra moitas veces melloran a consistencia das feces. Pódense probar antes de usar un medicamento antidiarreico. Se non alivia a diarrea, pode usar medicamentos antidiarreicos como a loperamida (Imodium®, por exemplo).
• En caso de dor: algúns antiespasmódicos (substancias que combaten os espasmos) teñen un efecto directo na relaxación muscular, como o bromuro de pinaverio (Dicetel®, por exemplo) ou a trimebutina (Modulon®, por exemplo). Outros actúan indirectamente, como a diciclomina e a hiosciamina. Cando estes tratamentos non proporcionan alivio ao paciente, pódense usar baixas doses de antidepresivos, xa que poden reducir a sensibilidade intestinal, especialmente en persoas cuxo síntoma principal é a diarrea.