Dieta xaponesa: menú da semana, alimentos permitidos, comentarios e resultados

Dieta xaponesa: menú e outros detalles

Menú de dieta xaponesa: para que preparar?

O autor da dieta xaponesa, así como a esencia do seu nome, está envolto no misterio: un plan de comidas eficaz pásase literalmente polo boca a boca. A aqueles que estean confundidos pola inconsistencia do menú co nome pódeselles aconsellar que dean á dieta xaponesa un sabor axeitado e, por exemplo, tomen toda a comida dun pequeno prato de porcelana estilizado e coman con palillos (hasi).

Por certo, dadas as restricións dietéticas, a idea de usar hasi resulta que non é tan absurda. Coa súa axuda, non pode tomar demasiado produto, o que significa que a taxa de absorción de alimentos será máis uniforme, reflexiva e, polo tanto, poderá obter unha cantidade menor de comida.

A composición da dieta xaponesa durante 7 días compárase a miúdo coa dieta química, un plan nutricional inventado polo médico estadounidense Osama Hamdiy para o tratamento da obesidade en diabéticos. Do mesmo xeito que a dieta Hamdiya, a dieta xaponesa aproveita a drástica redución da inxestión de hidratos de carbono mentres aumenta a cantidade de proteínas. Como resultado, reconstrúese a química dos procesos metabólicos do corpo, a graxa acumulada queima rapidamente e os músculos fortalecidos impiden a formación doutros novos.

Non obstante, hai dúas diferenzas fundamentais entre a dieta química e a dieta xaponesa:

• nunha dieta química, o volume de porcións non está limitado, o que significa que pode combinar un menú de adelgazamento con exercicio sen medo a caer esgotado;

• a dieta xaponesa, en contraste coa dieta Hamdiy, incluso coa duración máxima, está deseñada para só dúas semanas e durante todo este tempo é necesario unirse a un menú moi monótono.

Non obstante, para moitos, a duración relativamente curta da dieta xaponesa é un plus. De 7 a 14 días de tormento, e podes lucir cun vestido dous tamaños máis pequeno.

Menú en 7 días

A dieta xaponesa de 7 días utiliza un menú básico baseado nos seguintes alimentos:

• ovos de polo

• carne magra

• peitos de polo sen pel

• filete de peixe de mar

• Repolo branco

• cenoria

• calabacín, berenxena

• froitas (excepto bananas e uvas)

• aceite

• zume de tomate

• kefir

• limón

O réxime de bebida na dieta xaponesa é o seguinte: dependendo das receitas, comeza o día con café ou té verde sen azucre ou outros aditivos, e ao longo do día bebe auga pura sen gas.

A dieta xaponesa non ten sal; Tamén están prohibidos outros condimentos durante todo o período de adhesión a el. Non pode, segundo o seu propio entendemento, cambiar os días de lugar e facer adicións á dieta diaria. No caso de que a avaría aínda non che pasou, a dieta debe reiniciarse desde o primeiro día.

Non podes beber alcol cunha dieta xaponesa.

Dieta xaponesa: o menú máis seguro

Día 1

• Almorzo: café sen azucre.

• Xantar: 2 ovos cocidos, ensalada de repolo con aceite vexetal, un vaso de zume de tomate.

• Cea: peixe frito (peza do tamaño da palma).

Día 2

• Almorzo: café sen azucre, unha galleta seca ou crouton.

• Xantar: 100 gramos de peixe frito ou cocido, ensalada de verduras frescas, repolo con aceite vexetal.

• Cea: 100 gramos de carne cocida, un vaso de kéfir.

Día 3

• Almorzo: café sen azucre, unha galleta seca ou crouton.

• Xantar: cabaciña frita grande (200 gr) en aceite vexetal. Tamén podes cocelo ao vapor.

• Cea: 2 ovos duros, 200 gramos de carne cocida, ensalada de col fresca con aceite vexetal.

Día 4

• Almorzo: café sen azucre.

• Xantar: 1 ovo cru, 3 cenorias grandes con aceite vexetal, 20 gramos de queixo.

• Cea: froita.

Día 5

• Almorzo: cenorias aderezadas con zume de limón.

• Xantar: peixe frito ou cocido, un vaso de zume de tomate ou un tomate fresco e grande.

• Cea: froita.

Día 6

• Almorzo: café sen azucre.

• Xantar: polo medio cocido, repolo fresco ou ensalada de cenoria.

• Cea: 2 ovos duros, ensalada de cenoria ralada con aceite vexetal.

Día 7

• Almorzo: té verde.

• Xantar: 200 gramos de tenreira cocida, froita.

• Cea: Calquera variación do menú da cea anterior, excepto o 3o día da dieta xaponesa.

Muller xaponesa durante 2 semanas

No caso de que estea decidido a acadar un resultado máis pronunciado e estea seguro de que os seus recursos psicolóxicos e físicos serán suficientes para iso, siga a dieta xaponesa durante 14 días.

Xunto coa dieta xaponesa durante 7 e 14 días, o seu terceiro tipo tamén está estendido: a dieta xaponesa durante 13 días. Pero non esperes sensación dela: o menú está suxeito a cambios puramente matemáticos e non cualitativos. É dicir, se escolle a opción de duplicar o menú básico de sete días, o último día simplemente "cae"; o mesmo ocorre cando se usa o menú de dieta xaponesa durante 14 días.

Se a dieta xaponesa durante 13 días ten un significado especial, entón só psicolóxica, pódese imaxinar que un menú tan modesto pode ser tan cansativo que ata un día se volve significativo.

Dieta xaponesa: pasaron 7, 13 ou 14 días, que é o seguinte?

A idea principal que supera a alguén que pasou por unha dieta ascética de principio a fin é botarse á comida en canto remate o período prescrito. Pero teña coidado, con este enfoque, o efecto da dieta desaparecerá nela en poucos días, porque o corpo que sufriu dificultades comezará a restaurar as reservas de graxa.

Polo tanto, recorda todo o sufrimento que experimentaches e sae da dieta con dignidade, aumentando as porcións e a composición dos alimentos gradualmente. A fame de carbohidratos require unha delicadeza especial, a miúdo acompañando o rexeitamento prolongado da principal fonte de enerxía dispoñible. Repoña os seus desexos de hidratos de carbono comendo carbohidratos de cadea longa con moderación (grans, verduras) e evitando as calorías rápidas de carbohidratos de doces, produtos de forno e comida lixo. Se polo menos parte da autodisciplina acompañada da dieta xaponesa permanece contigo ao final, pódese preservar o resultado do esforzo dietético.