Os cambios bruscos do tempo cara a unha temperatura máis fría obrígannos a cambiar involuntariamente a nosa dieta. O corpo a miúdo pide máis hidratos de carbono e é case imposible resistilo. Que hai nos días fríos para quentar sen engordar?
Sopas quentes
A sopa quente é a mellor opción para a estación fría. As sopas adoitan facerse coa adición de vexetais ricos en hidratos de carbono e caldo de carne para facelos recheos. Os nutricionistas recomendan comer sopa non para o xantar, senón para a cea, para que o corpo estea quente durante toda a noite.
Por suposto, se non queres engordar, a sopa non debería estar graxa. Ideal - sopa de verduras lixeira.
Produtos de cereais integrais
Os pans de grans enteiros e todo tipo de guarnicións proporcionan moita enerxía para alimentar nun día frío. Os grans integrais conteñen vitamina B e magnesio, que axudan aos órganos internos a regular sen problemas o nivel de calor e a non malgastala innecesariamente.
Xenxibre
O xenxibre ten un efecto de quecemento debido ao feito de que estimula todos os tecidos do sistema dixestivo, o que o obriga a traballar máis. O xenxibre aumenta a inmunidade. Pódese usar en pratos de sobremesa, sopas e bebidas quentes.
Especias suaves
As especias quentes, por suposto, estimulan un aumento da calor aumentando o fluxo sanguíneo aos órganos e tecidos de todo o corpo, pero o seu efecto é demasiado rápido. A calor xérase igual de rápido coa suor. Pero as especias como a canela, o comiño, o pementón, a noz moscada e a pementa de Jamaica aumentan o metabolismo e liberan calor gradualmente.
Aceite de coco
Calquera alimento graxo aumenta a produción de calor, pero tamén provoca aumento de peso. O aceite de coco non terá este efecto, e é útil tanto para a súa inxestión como como hidratante para todo o corpo que se manterá quente.
Lembraremos, antes dixemos cales son 5 bebidas ideais para o outono e aconsellamos como perder peso coa dieta de cabaza de outono.
Ser saudable!