Dieta de froitas de Kefir durante 1 día, -1 kg (día de xaxún de froitas de kéfir)

Perda de peso de ata 1 kg en 1 día.

O contido medio calórico diario é de 600 Kcal.

En que casos utilízase a dieta de froitas de kéfir durante 1 día

Durante unhas vacacións ou unha serie de vacacións, as libras extra gañan rapidamente: ¿unha situación familiar? Como recuperarte á normalidade? É a dieta de froitas de kéfir durante 1 día que pode axudar a perder quilos extras e non é nada difícil soportar un só día con restricións de menú en comparación coas dietas a longo prazo.

A segunda opción, cando axudará a dieta dun día con froita de kéfir, é a conxelación do peso en calquera dieta a longo prazo, cando o corpo se acostuma a restrición de calorías e o peso queda nun punto morto durante varios días. Pero neste momento, os volumes desaparecen e a túa roupa favorita xa cabía, pero psicoloxicamente percíbese moi dolorosamente.

O día de xaxún con froitas de kéfir caracterízase por unha gran variedade de opcións. Podes escoller aquelas froitas, verduras e froitas que máis nos gustan: peras, amorodos, cereixas, sandías, pexegos, mazás, albaricoques, tomates, ameixas, marmelo, pepinos, aguacates. .

Requisitos dunha dieta de froitas de kéfir durante 1 día

Para un día de xaxún con froitas de kéfir, necesitarás 1 litro de kéfir cun contido de graxa do 1% e ata 1 kg de froitas, bagas ou verduras excepto uvas e plátanos. Ademais do kéfir, pode usar calquera produto lácteo fermentado non doce: iogur, moreno, leite fermentado ao forno, soro de leite, koumiss, iogur, ayran ou outro co mesmo contido en graxa (40 Kcal / 100 g), é admisible con suplementos dietéticos.

Aínda que a dieta chámase froita-kéfir, todas as verduras e bagas están permitidas: tomates, podes, pepinos, tamén un anaco de sandía, por favor, e amorodos, cereixas, cenorias e repolo, todas as bagas e vexetais están permitidas. . Non se permite sal e azucre.

Durante o día, asegúrese de beber polo menos 1,5 litros. auga, común, non mineralizada e non carbonatada: podes usar té de herbas común e verde.

Menú de dieta de froita Kefir durante 1 día

O menú clásico da dieta de froitas de kefir baséase en kefir e mazás: estes produtos sempre están dispoñibles en cada paso. Necesitarás 1 litro. kefir e 4 mazás, mellor verde, pero tamén pode vermello.

Cada 2 horas cómpre beber un vaso (20 ml) de kefir ou comer unha mazá, alternando kefir e mazás. O día de xaxún comeza e remata con kefir.

Ás 7.00 o primeiro vaso de kefir (200 ml), ás 9.00 comemos unha mazá, ás 11.00 iogur, ás 13.00 unha mazá, ás 15.00 kefir, ás 17.00 unha mazá, ás 19.00 kefir, ás 21.00 a última mazá e ás 23.00 os restos de kefir.

Os intervalos de tempo pódense aumentar ou diminuír dentro de 1,5-2,5 horas (por exemplo, á hora de xantar ou antes de deitarse). Podes saltarte calquera comida; non afectará o resultado.

Opcións de menú para o día de xaxún de froita kefir

En todas as versións, utilízase unha composición diferente de produtos e é posible elixir segundo as súas preferencias de gusto.

1. Dieta con froita Kefir durante 1 día con pepinos e rabanetes – no menú por 1 litro. engade kefir 2 pepinos frescos de tamaño medio e rabanetes 5-7. En comparación co menú tradicional, en lugar dunha mazá, comemos un pepino ou 2-3 rabanetes á súa vez. Alternativamente, podes facer unha ensalada de verduras (non sal, se non subes nada, podes engadir un pouco de salsa de soia baixa en calorías).

2. Dieta de froita Kefir durante 1 día con repolo e cenoria - a 1 l. engade o kéfir 2 cenorias e 200-300 g de repolo. Como na versión anterior, en vez de mazá, comemos ensalada de cenoria e repolo. Tamén podes facer unha ensalada para todo o día a partir de cenorias e repolo (non sal, nun chisco, podes engadir un pouco de salsa de soia).

3. Dieta de froitas de kefir durante 1 día con kiwi e mandarinas – engadir 2 kiwis e 2 mandarinas ao menú. Cada 2 horas usamos un vaso de kefir, kiwi, mandarina. Comezamos e rematamos o día cun vaso de kéfir.

4. Dieta con froita Kefir durante 1 día con tomates e pepinos – engadir 2 tomates e 2 pepinos medianos ao menú. Cada 2 horas usamos un vaso de kefir, tomate, pepino.

5. Dieta con froita Kefir durante 1 día con grosellas e peras – engade 2 peras e 1 vaso de bagas de groselha fresca (tamén podes usar outras bagas, excepto as uvas). Cada 2 horas usamos un vaso de kefir, unha pera, medio vaso de groselha.

6. Dieta con froita Kefir durante 1 día con pexegos e nectarinas – engadir 2 pexegos e 2 nectarinas ao menú. Cada 2 horas usamos kefir, pexego e nectarina á súa vez.

Contraindicacións para a dieta de froitas de kéfir

Nalgúns destes casos é posible un día de xaxún con froita de kéfir cunha consulta médica preliminar.

En calquera caso, é necesario consultar a un médico antes de iniciar unha dieta.

Vantaxes do kefir e do día de xaxún de froitas

• Ter froitas e verduras que che gusten nesta dieta evitará o mal humor común con outras dietas.
• Só un día de xaxún pode afectar significativamente o estado do cabelo, das uñas e da pel facial e non esquezas que tamén o imos a acumular.
• A dieta leva a unha diminución do azucre no sangue (pódese usar para algunhas formas de diabetes).
• O kefir con suplementos ten propiedades antimicrobianas e antiinflamatorias pronunciadas e axuda a fortalecer o sistema inmunitario.
• O día de xaxún non causa estrés e trastornos no funcionamento do corpo, polo que pode usarse nos casos en que non se poidan usar outras dietas por contraindicacións.
• A dieta axudará a cambiar o peso que se estancou nunha cifra durante outras dietas longas.
• Os procesos metabólicos aceleranse, o que leva á normalización do peso.
• A dieta pódese usar para enfermidades (incluídas as crónicas) do fígado e dos riles, tracto biliar, sistema cardiovascular, hipertensión, tracto gastrointestinal e para reducir o risco de aterosclerose.
• A dieta, en comparación con outras dietas, trae vitaminas, minerais e oligoelementos e aumenta o balance enerxético.
• O día de xaxún da froita Kefir pode manter un peso ideal practicamente sen dietas e molestias (con exercicios periódicos).
• Ademais da descarga, o corpo límpase en paralelo e redúcense aínda máis as escorias.
• O corpo volve rapidamente á normalidade se se aplica a dieta despois de longas e abundantes festas de vacacións (por exemplo, despois do ano novo).

Desvantaxes dunha dieta de froitas de kéfir durante 1 día

• O efecto da perda de peso nas mulleres durante os días críticos pode ser algo menor.
• O kefir non se produce en todos os países, entón para a dieta usamos outros produtos lácteos fermentados cun contido de graxa de ata 2,5%.

Repetido día de xaxún con froita de kéfir

Para manter o peso dentro dos límites requiridos, é suficiente pasar un día de xaxún con froita de kéfir unha vez por semana. Se o desexa, esta dieta pódese levar a cabo día tras día, é dicir, primeiro pasamos o día de xaxún, ao día seguinte a dieta habitual, despois de novo a descarga de froitas de kéfir, ao día seguinte de novo o réxime habitual, etc. (semellante ao dieta de kéfir a raias).