Dieta Kefir-callada durante 1 día, -1 kg (día de xaxún de kefir-callada)

Perda de peso de ata 1 kg en 1 día.

O contido medio calórico diario é de 600 Kcal.

En que casos utilízase a dieta de kefir?

Os nutricionistas coinciden en que o kefir e o queixo cottage son compoñentes indispensables dunha nutrición adecuada. Polo tanto, a dieta express de kefir-curd para todos os que simplemente se perden no mar das dietas populares, pero ao mesmo tempo os soños dunha figura delgada convertéronse nunha auténtica boia da vida. Hai varias razóns para iso:

• Tanto o kefir como o queixo cottage son produtos puramente proteicos e requiren 3 veces máis enerxía do corpo para a dixestión en comparación cos alimentos con hidratos de carbono, polo que é bastante fácil manter esta dieta debido á gran cantidade de alimentos na dieta.
• Tanto o queixo cottage como o propio kefir son produtos para unha nutrición adecuada, a maioría das dietas mixtas baséanse neles.
• Tanto o kéfir coma o queixo cottage case non conteñen colesterol, que, como todos saben, é a causa dunha grave enfermidade de aterosclerose relacionada coa idade.
• Tanto o queixo cottage como o kefir, aínda sen suplementos, conteñen unha gran cantidade de bacterias que teñen un efecto positivo no noso tracto dixestivo, e máis aínda se estes produtos están enriquecidos con biobacterias.

Polo tanto, a dieta de kefir-curd é unha das dietas máis útiles recomendadas polos nutricionistas e prescritas polos médicos para enfermidades dos riles e fígado, corazón, aterosclerose, diabetes e outras enfermidades.

Requisitos de dieta de kefir-callada durante 1 día

Para pasar un día da dieta de kefir-callada, son necesarios 1-200 g de requeixo (un paquete) e 250 litro de kefir normal.

O quefir para unha dieta é mellor fresco (ata 3 días). O contido ideal en graxa é do 0% ou 1%, pero non máis do 2,5%. Podes, ademais do kéfir, calquera leite fermentado que non sexa doce: iogur, leite fermentado ao forno, soro de leite, kumis, ayran ou outro, que se produza na túa zona cun contido similar en calorías ou graxas (non máis de 40 Kcal / 100 g), tamén é axeitado con suplementos dietéticos.

Tamén mercamos o requeixo máis fresco. Contido de graxa de ata o 2%, segundo os nomes do paquete, é adecuado o queixo cottage dietético ou o requeixo baixo en graxa. Nalgunhas fontes, a dieta de kefir-callada permite un 9% de queixo cottage e un aumento da súa cantidade ata 500 g. Un volume de queixo cottage e un contido de graxa tan inaceptables para gastar un día de quefir de callo debido ao alto contido calórico diario. Pero para unha dieta de kefir con requeixo durante 5-7 días, esa cantidade será normal, cun contido calórico medio diario de 700-800 Kcal.

Outro día necesitas beber polo menos 1,5 litros. auga, normal, non mineralizada e non carbonatada: permítese o té verde, normal, pero non están permitidos os zumes de verduras / froitas.

Menú de dieta Kefir-callada durante 1 día

Comezamos o día cun vaso (200 ml) de kéfir. No futuro, durante o día, necesitarás comer todo o queixo cottage, dividíndoo en 4-5 partes e alternando entre comer queixo cottage e beber kefir cada 2-3 horas; os intervalos poden aumentar ou diminuír lixeiramente. Por exemplo, ás 7-30 kefir, ás 10-00 unha cuarta parte de requeixo, ás 12-00 kefir, ás 14-00 de novo a cuarta parte do requefre, ás 16-00 kefir, etc. Unha opción de menú alternativa prevé a comida simultánea de queixo cottage e beber kéfir cada 3-4 horas. Ambas opcións son completamente idénticas e vostede decide cal escoller ao seu criterio, por exemplo, nun día laborable, a opción 2 é preferible debido aos grandes intervalos entre comidas.

Non esqueza 1,5 litros. auga chaira. Tamén podes usar té negro, de herbas ou verde ou de herbas normal, pero non zumes naturais.

Opcións de menú para o día de xaxún de kefir

Todas as opcións difiren no gusto e teñen a mesma eficacia, polo que eliximos segundo as nosas preferencias.

1. Dieta de Kefir-callada durante 1 día con froitas secas - ata 1 l. kefir e 200 g de queixo cottage, pódense engadir 40-50 g de froitos secos: albaricoques secos, pasas, caquis, mazás, ameixas ou as súas mesturas. Esta opción de menú, ademais do kefir, ten un leve efecto laxante (principalmente debido ás ameixas). Os froitos secos divídense en 4 partes e cómense con queixo cottage. Os froitos secos pódense empapar previamente (pola noite), pero non para nada.

2. Día de xaxún de Kefir-callada con farelo – como aditivo cunha forte sensación de fame, engade 1 culler de sopa a cada parte do queixo cottage. farelo de centeo, avea ou trigo. Alternativamente, o farelo pódese substituír por avea, muesli ou calquera mestura de froitas e grans listas para o seu uso; despois engade non enteiro, senón media culler de sopa.

3. Dieta de kefir-curd durante 1 día con mel - Esta opción úsase para dores de cabeza graves que se producen nalgunhas persoas en ausencia de hidratos de carbono. Permítese engadir 1 cucharadita a cada parte do kéfir. cariño. Se de súpeto tes dor de cabeza durante a dieta, só tes que engadir mel á túa próxima inxestión de kéfir ou queixo cottage. Podes mesturar mel con requeixo (pero tampouco é necesario), a marmelada ou a marmelada tamén son axeitadas.

4. Dieta Kefir-callada durante 1 día con bagas - No verán, cando a variedade de bagas é moi grande, a dieta pódese levar a cabo engadindo un pouco de bagas frescas ao kefir ou ao queixo cottage. Amorodos, amorodos silvestres, groselhas, sandía, cereixas, cereixas, groselhas - absolutamente calquera baga servirá.

5. Dieta de kefir-curd durante 1 día con decocção de rosa mosqueta – a finais do inverno e principios da primavera, é mellor usar esta opción, que garantirá un alto nivel adicional de vitamina C durante a dieta, cando o corpo está significativamente debilitado. Xunto co queixo cottage, bebemos un vaso de caldo de rosa mosqueta (ou té de rosa mosqueta). O té de hibisco e calquera té fortificado teñen exactamente o mesmo efecto.

Contraindicacións para a dieta de kefir-callada durante 1 día

En calquera caso, é necesario consultar cun médico antes de facer unha dieta. Ademais, o médico pode recomendar esta dieta con moderación e suxeita ás restricións anteriores.

Vantaxes do día de xaxún de kefir

Todas as vantaxes da dieta de kefir-curd son unha consecuencia directa dos seus principais produtos no menú:

• O queixo cottage e o kefir conteñen moito calcio e vitaminas B1, B2, PP, C cun baixo contido calórico. Grazas a iso, o fortalecemento do tecido óseo e cartilaginoso está garantido. E as nenas que as comen teñen un cabelo saudable e fermoso, unhas fortes e en xeral din que o requeixo é o segredo da beleza feminina.
• O queixo cottage e o kéfir non conteñen ácidos graxos saturados, polo que se recomenda na nutrición dietética para enfermidades do corazón, fígado, aterosclerose e hipertensión.
• A callada ten propiedades lipotrópicas pronunciadas (mellora o metabolismo das graxas).
• O queixo cottage contribúe a un aumento da hemoglobina no sangue: un valor baixo deste indicador non é raro, pero un valor moi baixo caracteriza a anemia.
• Como día de xaxún, esta dieta é moi eficaz: a perda de peso nun día é superior a 1 kg, a perda de peso continúa nos días seguintes cunha dieta normal.
• O kefir (especialmente con suplementos) ten propiedades antimicrobianas e antiinflamatorias pronunciadas e os suplementos axudan a fortalecer o sistema inmunitario.
• O kefir normaliza a microflora intestinal e, polo tanto, mellora a condición do tracto dixestivo.
• O día de xaxún Kefir-callada, practicamente sen dietas e sensacións estresantes, axudará a manter o peso ideal (cando se realiza unha vez cada 1-2 semanas).

Desvantaxes da dieta de kefir-callada durante 1 día

• Un día de kefir en xaxún non é adecuado para a perda completa de peso; non se trata dunha dieta, pero é completamente factible coa tarefa de manter o peso dentro dos límites requiridos.
• A perda de peso pódese reducir lixeiramente durante os días críticos.
• Unha parte integral da dieta - o kéfir - non se produce nalgúns países europeos; entón escollemos calquera produto de leite fermentado local (o iogur prodúcese case en todas partes) cun contido calórico de non máis de 40 Kcal por 100 g ou un contido en graxa menos do 2%.

Día de xaxún reiterado con kefir

O obxectivo desta dieta é manter o peso dentro dos límites requiridos; para iso é suficiente manter a dieta durante 1 día, unha vez cada 2-3 semanas. Pero se o desexa, o kefir-callada pódese repetir cada dous días das comidas habituais. Esta dieta chámase dieta a raias.