Contidos
Perder peso de ata 7 kg en 6 días.
O contido medio calórico diario é de 550 Kcal.
Anna Johansson (nutricionista, orixinaria de Suecia) desenvolveu esta dieta. Chámase 6 pétalos porque dura 6 días. Cada novo día implica o uso dun novo pétalo: unha determinada mono-dieta.
6 requisitos de dieta para pétalos
Segundo esta dieta, obsérvanse os principios dunha nutrición separada. Ademais, a división das comidas non só é horaria (como ocorre coas regras estándar deste réxime de comidas), senón tamén diaria. Todos os días un novo réxime, que implica a inxestión de alimentos específicos. Como sinala o autor desta dieta, é imprescindible seguir a secuencia dos días descritos, se non, o resultado non será tan significativo como poida ser, nin sequera sexa invisible.
O primeiro día, necesitas comer exclusivamente peixe todo o día, o segundo - en vexetais, o terceiro - en carne de polo, no cuarto atribúese o uso de cereais, no quinto - queixo cottage e a dieta remata. cun día de froita.
Agora máis sobre o menú da dieta. En que forma se poden consumir os produtos antes mencionados para non romper as regras dos 6 pétalos?
Primeiro permítese comer peixe ao día (300-500 g de produto acabado). Métodos de cocción do peixe: cocido, ebulición, cocción ou calquera outro método no que non se engada aceite e graxas diversas. Por suposto, non se pode fritir. Pero consentirse cun prato de peixe cocido ao forno ou a caldeira é posible e incluso necesario. Por certo, podes salgar o peixe, se o desexas. Pero non esaxere! Ao final, como vostede sabe, o exceso de sal pode reter a auga.
Na segunda día comemos exclusivamente vexetais (ata 1,5 kg). Tamén se poden cocer ou guisar e por suposto en bruto. Calquera verdura está permitida. As patacas con amidón tampouco están prohibidas, pero non se centren nelas. Os tomates, os pepinos, o repolo e a súa selección son os teus mellores amigos neste día.
O terceiro día de proteínas é comer peituga de polo sen pel (500 g). Os métodos de cocción permítense os mesmos que para os produtos de peixe o primeiro día. Tamén podes tomar unha merenda con caldo de polo con herbas, os condimentos están permitidos ao teu criterio.
No cuarto día de cereais para o seu uso, segundo a dieta de 6 pétalos, permítese calquera cereal (200 g de cereal seco). Debe cociñalos en auga. Neste caso, podes engadir sal e herbas. Para diversificar dalgún xeito a túa dieta, podes pagar algunhas sementes, patacas fritas de cereais e farelo. Dende bebidas, ademais de auga, café e té sen azucre (permítense beber con esta dieta todos os días), hoxe permítese beber un pouco de kvas.
O quinto día Anna Juhansson aconsella centrarse no requeixo (400-500 g). O requeixo debe tomarse baixo contido de graxa ou cun limiar de contido en graxa de ata o 5%. O produto leiteiro fermentado non é adecuado para ti agora. Tamén podes beber un pouco de leite baixo en graxa.
Na final día da dieta de 6 pétalos, o nutricionista recomenda repoñer as reservas de vitaminas do corpo, que agora é moi útil, comendo froitas (ata 1,5 kg). Podes degustar calquera froita, tanto crúa como cocida. Para mellorar e diversificar o seu sabor dalgún xeito, pode engadir canela e vainil durante a cocción. Os zumes de froitas pódense engadir hoxe aos líquidos permitidos. Pero non deben conter azucre. Polo tanto, é pouco probable que os produtos comúns das tendas funcionen. Observa con atención a composición das bebidas que bebes, ou mellor dito, bebe zume ou compota da túa propia preparación.
Para facer máis doado pasar o tempo nesta dieta, suxerímoslle que se familiarice coas opcións do menú que pode seguir se non quere compoñer a dieta vostede mesmo. Por suposto, tamén podes actualizalos tendo en conta as regras básicas.
Primeiro día de dieta, peixe, come peixe ao vapor durante o almorzo. Para xantar, a sopa de peixe será unha excelente solución saudable para o estómago. Ferva os filetes de peixe, escorre a auga, deixando moi pouco líquido no que se cociñou o produto. Entón tes que moer o peixe (para iso podes usar unha batidora). Ferva uns minutos máis. Engade herbas e condimentos ao gusto se o desexa. Pero para a cea, podes cocer o teu tipo de peixe favorito no forno, engadindo un pouco de zume de limón para un sabor picante.
Na segunda un día chamado vexetal, unha boa opción para almorzar é unha ensalada de tomates, aguacate e leituga. Por suposto, podes engadir e intercambiar ingredientes como queiras. Para xantar, podes gozar de sopa de puré de cabaza. Podes preparalo así. A cabaza é pelada e cortada en cubos. A continuación, ferva e envía a unha batidora para moer. Salpimentar con pementa e sal ao gusto se se desexa. En realidade, o xantar está listo. Cea - cocido de verduras. Toma a cantidade necesaria de cenorias, cebolas. Fritir lixeiramente. Pero lembre que non se recomenda usar aceite nunha dieta (unha excepción pode ser un par de gotas, pero é mellor prescindir del). A continuación, engade a berinjela e o repolo, guisamos todo. Xa está listo un prato saboroso e saudable. Se tes fame entre as comidas (que podería ser tal día, porque os alimentos que se usan non son moi satisfactorios e se dixiren rapidamente), podes tomar un lanche, por exemplo, un pepino ou tomate ou unha pequena porción de ensalada destas verduras.
O terceiro día, cuxo capítulo de ultramarinos é carne de polo, recoméndase cociñar filetes de polo no forno para o almorzo. Podes cocelo baixo herbas (en particular, baixo rúcula, eneldo, etc.). Isto engadirá jugosidade ao prato. Para xantar, come un delicioso caldo de polo, córtalle anacos de carne. Para a cea, recompénsate pola fortaleza e o cumprimento das regras dietéticas (de acordo, non tan terribles) coas costillas de polo ao vapor. Podes preparar este prato usando polo picado ou carne picada deste tipo.
No cuarto pétalos do día 6, cando necesites comer cereais, o menú pode ser o seguinte. Almorzo: trigo sarraceno elaborado á noite. Non é difícil preparalo: basta botar auga fervendo sobre o cereal pola noite e pola mañá o prato está listo para o seu uso. Xantar - arroz cocido. É aconsellable cociñar non branco, senón ao vapor ou, por exemplo, marrón. Cea - fariña de avea cocida en auga.
O quinto o día en que se recomenda usar queixo cottage, pode almorzar cunha pequena porción deste produto (ata un 5% de graxa) á que pode engadir, por exemplo, un pouco de vainilla ou canela. Para xantar permítese un vaso de leite baixo en graxa. Xantar e cea almorzo duplicado. Tamén está permitido beber leite para o té da tarde. Ou se a callada está seca, podes engadir un pouco de leite.
O sexto o día da dieta, cando precisa comer froita, recoméndase o seguinte menú. Almorzo: unha ensalada de froitas, cuxos ingredientes poden ser unha mazá, unha laranxa e unha pera. Para o segundo almorzo, tome unha merenda de pexego ou nectarina. Cea nunha ensalada de froitas. Pode duplicar o almorzo ou pode soñar. Unha merenda pola tarde é unha mazá grande ou un vaso de zume de calquera froita sen azucre. Cea - puré de froitas (é importante que sexa natural, sen azucre), ou de novo ensalada de froitas.
Contraindicacións para a dieta de 6 pétalos
Como calquera outro sistema nutricional, esta dieta tamén ten algunhas contraindicacións. Polo tanto, non paga a pena observalo para aqueles que teñen enfermidades que neste momento requiren tratamento médico ou preventivo. Definitivamente non debería comunicarse con esta dieta se ten enfermidades renales, hepáticas ou pancreáticas, anemia, diabetes mellitus e febre. Non pode seguir esta dieta para as mulleres embarazadas e as nais durante a lactación.
Mellor, por suposto, antes de seguir unha dieta, consulte a un médicopara minimizar o risco de problemas de saúde.
Beneficios da dieta
1. As vantaxes de 6 pétalos inclúen o feito de que non vai acompañada dunha forte sensación de fame (como pode ser o caso doutras dietas).
2. A dieta é bastante variada. Pódense comer novos alimentos, aínda que non en todas as comidas, pero a dieta cambia todos os días.
3. A dieta é eficaz. Se tes moito exceso de peso, podes perder ata 8 kg e moito máis.
4. Normalmente tolérase con bastante facilidade e non vai acompañado dun deterioro da saúde.
5. Coma todos os días alimentos sans e ricos en vitaminas e elementos diversos.
Desvantaxes da dieta de 6 pétalos
1. As desvantaxes inclúen o feito de que esta dieta, como moitas outras, pode agravar a súa enfermidade crónica existente.
2. Ademais, non son as mellores novas, segundo os expertos, que a proteína queimase xunto coa graxa. Así, os músculos tamén poden perder peso.
3. Esta dieta non é universal e non é apta para todos.
Volver á dieta
Se non conseguiu a perda de peso desexada, pero esta dieta foi cómoda para vostede e en forma, pode repetila de novo. Pero, segundo as recomendacións dos especialistas, é mellor facelo antes de dúas semanas despois.