Ningún de nós aprecia completamente a importancia dos xeonllos no bo funcionamento do corpo. Moitas veces subestimamos a súa dor, explicándoa con fatiga ou tensión, sen darnos conta de que as nosas articulacións dos xeonllos requiren axuda. Tamén ocorre que o problema das articulacións é o primeiro sinal de que está a suceder algo perturbador antes de sentir outros síntomas máis característicos da enfermidade.
O xeonllo forma parte da articulación con bisagras, cuxa función é dobrarse, o que nos permite camiñar, correr, pero tamén sentarnos ou axeonllarnos. Ademais, mantén o noso corpo en posición vertical, sen implicar unha gran cantidade de músculos. Teña en conta que as articulacións dos xeonllos son as máis grandes do noso corpo.
Moitas veces nos causan problemas, a súa dor pode ser o resultado de lesións mecánicas, pero tamén danos por desgaste e inflamación. Canto antes nos demos conta da magnitude do problema, máis pronto trataremos con el, porque a dor que persiste durante algún tempo non pasará por si só. Parece que non nos decatamos da importancia que teñen ata que fallan, pero cando algo sae mal e ata hai pouco as actividades máis sinxelas son un reto, acéndese unha luz vermella na nosa cabeza.
Antigamente dor de xeonllos tratados só con xeo ou compresas quentes. Agora debes seguir as recomendacións, é dicir, control do peso, masaxes, rehabilitación, uso de xeles quentantes, descanso ou limitación da actividade excesiva, pero non renunciar por completo ao movemento porque sen el as nosas articulacións coloquialmente “quedaríanse”. Tamén debes prestar atención a elixir os zapatos axeitados. Os zapatos equivocados tamén nos poden causar problemas, os fermosos tacóns altos con forma de pernas son un verdadeiro desafío non só para as articulacións dos xeonllos senón tamén para a columna vertebral. O que comemos, é dicir, a nosa dieta, é moi importante. Investigacións recentes suxiren que o máis mínimo cambio na nosa nutrición ten un efecto positivo na condición dos nosos xeonllos.
Os científicos suxiren enriquecer a nosa dieta diaria con peixe, espinacas, cebolas, beber zumes de laranxa e groselha, que conteñen unha cantidade moi grande de vitamina C, e usar xenxibre para os pratos. Ademais, intenta consumir produtos lácteos todos os días, en forma de leite, iogures, queixos brancos, etc. O calcio contido neles é un elemento constitutivo da cartilaxe. As leguminosas e os cereais producen pegajosa, que é moi necesaria para o bo funcionamento de todas as articulacións, non só dos xeonllos. Tamén hai que escoitar os consellos das nosas nais, que nos dixeron que coméramos marmelada, tanto de carne como de peixe, ademais de froita. Conteñen coláxeno, que facilita a rexeneración das articulacións. Evitemos o pan branco, as carnes vermellas, as graxas animais, a comida rápida, pero tamén grandes cantidades de alcohol, café ou té forte, todos estes produtos en grandes cantidades son prexudiciais para as nosas articulacións. Ás veces, non obstante, cómpre buscar analxésicos ou antiinflamatorios ou acudir a un especialista. Segundo a investigación, máis de 7 millóns de polacos padecen varios tipos de enfermidades reumáticas. Entón, intentemos que isto non suceda. Salvemos as articulacións do xeonllo, ao fin e ao cabo, teñen que servirnos para o resto da nosa vida.