Resulta que non só fumar, o alcol e unha dieta pouco saudable, senón incluso ... durmir pode empeorar a calidade de vida ou incluso reducila significativamente. Non obstante, o primeiro é o primeiro.
Científicos australianos publicaron os resultados doutro estudo sobre o tema dos malos hábitos que acurtan significativamente a vida. A lista de factores destrutivos inclúe unha actividade física insuficiente, un estilo de vida sedentario (máis de 7 horas) e, curiosamente, o sono. Resulta que non só a súa deficiencia é prexudicial, senón tamén o seu exceso: máis de 9 horas. Os científicos chegaron a conclusións tan decepcionantes despois de seis anos controlando o estilo de vida de máis de 200 mil persoas de 45 a 75 anos.
Cómpre ter en conta que cada un dos malos hábitos anteriores non é tan perigoso como todos xuntos, cando o seu efecto nocivo sobre o corpo multiplícase por seis. Ao mesmo tempo, cada un de nós ten a oportunidade de vivir ata unha vellez madura se, tendo información sobre os factores de risco, desfacernos das adiccións.
O Día da Muller preguntou aos famosos residentes de Nizhny Novgorod cal é, na súa opinión, o xeito máis eficaz de prolongar a vida.
O principal é atopar un negocio ao teu gusto.
“Teño moito humor neste tipo de investigacións. Os científicos reciben cartos por iso, polo que inventan todo tipo de fábulas. Creo que todos teñen a súa propia receita para a lonxevidade. Coñezo a moita xente que vivía entre 95 e 100 anos en boa forma, aínda que non eran fanáticos da actividade física e non só comían comida sa. Un dos heroes da miña historia levaba un estilo de vida exclusivamente sedentario, xa que era acordeonista. Tocou o acordeón, cantou constantemente, compuxo cancións para calquera ocasión, ensaiou e, polo tanto, sentou, sentou, sentou ... O acordeón leva máis de 90 anos vivindo. De aí a conclusión: o principal é que unha persoa é optimista e fai o que ama. Alguén, retirado, comeza a plantar flores raras, alguén atopa alegría nas camas, alguén viaxa coma un tolo; todos teñen as súas. É importante non perder a túa mente e atopar o teu propio negocio, que sexa agradable e quente a alma. "
A norma é un concepto individual
“Na miña opinión, canto máis activa é unha persoa, máis se move, máis tempo vive. En canto ao sono, cada un ten a súa propia norma. Por exemplo, 5 horas ao día son suficientes para min. Mellor non durmir o suficiente que durmir. Non obstante, o que unha persoa come, bebe e respira tamén é importante.
"Por suposto, o amor pola vida e o traballo que fas, xunto coa cantidade correcta de sono, son importantes para a saúde e a lonxevidade. Pero estatisticamente, os principais factores que acurtan a vida dunha persoa moderna son os malos hábitos (fumar, beber alcol), a dieta pouco saudable e a falta de exercicio. Polo tanto, a pesar das raras excepcións que se dan no artigo, renunciar aos malos hábitos, unha nutrición adecuada e o exercicio físico regular protexerano contra enfermidades crónicas, proporcionándolle así lonxevidade e bo humor. Por suposto, se amas a vida e durmas canto necesitas, a túa vida non só durará moito, senón que brillará con cores brillantes e únicas. "