Contidos
Vive mellor co perfeccionismo
Todo o que fas tes que facelo á perfección? ¿Estableces obxectivos a miúdo elevados ou incluso inalcanzables? Estas actitudes reflicten sen dúbida unha propensión ao perfeccionismo. É posible vivir san con este trazo de personalidade. Levado ao extremo, non obstante, pode chegar a ser insalubre e prexudicar moito o benestar e incluso os que rodean a algunhas persoas.
"Os signos son diferentes dunha persoa a outra", explica Frédéric Langlois, profesor do Departamento de Psicoloxía da Universidade de Quebec en Trois-Rivières (UQTR).
Estes trazos poden manifestarse en diferentes áreas, como no traballo, nas relacións cos demais ou incluso nas tarefas cotiás. "O perfeccionismo faise pouco saudable cando unha persoa é incapaz de adaptar os criterios de rendemento que se impón segundo o seu tempo ou determinadas etapas da súa vida", especifica o investigador.
O perfeccionismo faise insalubre cando1 :
|
De 2005 a 2007, Frédéric Langlois e o seu equipo enviaron un cuestionario a pacientes que acudían a unha clínica de trastornos de ansiedade e estado de ánimo. Segundo os resultados do seu estudo1, Os participantes que presentaban síntomas de excesivo perfeccionismo tiñan un maior risco de desenvolver trastornos psicolóxicos como depresión, ansiedade xeneralizada ou compulsión obsesiva.
“O perfeccionista patolóxico sente unha insatisfacción perpetua e unha presión constante que se impón a si mesmo. Se ademais esta persoa ten que enfrontarse a un alto nivel de estrés, iso ocupará toda a súa enerxía. Faise máis vulnerable e as consecuencias poden ser moi prexudiciais ", subliña Frédéric Langlois.
¿Solucións?
Como pode un perfeccionista saír do círculo vicioso da excesiva perfección? Canto maiores son os seus obxectivos, menos alcanzables son. Esta situación faise cada vez máis desvalorizante e a persoa compensará esixíndolle aínda máis a si mesma. Pero é posible recuperar a súa autoestima.
"O obxectivo é cambiar pequenos comportamentos á vez", di Frédéric Langlois. Moitas veces os perfeccionistas esquecen o propósito do que están a facer. A idea é chegar a gozar co que fas, relaxar as túas propias regras para facelas máis realistas e deixar atrás o éxito. "
Sobre todo, non dubide en consultalo. A axuda psicolóxica pode axudar a cambiar as percepcións e establecer obxectivos alcanzables.
Estratexias para vivir mellor co perfeccionismo1
|
Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net
Actualización: agosto de 2014
1. Do xornal Na túa mente, a revista institucional da Universidade de Quebec en Trois-Rivières.