Contidos
Se está a buscar programa de queima de graxas para todo o corpo, entón presta atención ao desafío PeakFit con Michelle Dasua. O programa integrado de enerxía aeróbica ten unha duración de 2 meses, durante os cales o corpo obterá unha transformación sen precedentes.
Sobre o programa Michelle Dosw– PeakFit Challenge
O adestrador de fitness Michelle Dasua ofrece un programa que, na súa intensidade, non é inferior ao famoso Insanity. PeakFit Challenge é unha gran combinación de adestramento de forza funcional e cargas cardiovasculares de intervalo. Este adestramento está deseñado de xeito moi eficiente. Seguirás conxuntos de intervalos que se alternan entre si para a máxima perda de peso:
- Subida: poder ou exercicio moderado
- Subida: aumentar a intensidade
- Intensidade máxima: intensidade máxima
- Base de datos: recuperación
O programa inclúe 10 exercicios, cada un dos cales ofrece un tipo específico de estrés:
1. 1 Forza pura Forza Pura 2 (dous niveis de dificultade). Adestramento de forza puro con pesas e expansor. Adestrarás cara atrás, peito, pernas, brazos e ombros. É moi conveniente que a liña de fondo do vídeo indique que parte do corpo usa neste momento. Duración 50 minutos.
2. Puro cardio. Cardio puro, non se precisa equipo adicional. Moitos exercicios non estándar, elementos de kickboxing, saltos e carreiras no seu lugar. Duración 50 minutos.
3. Forza cardio Forza cardio 1 e 2. Adestramento de forza aeróbica, onde alternas exercicios de carga cardio con pesas. Duración: 1 hora.
4. Flexibilidade dinámica e dinámica central. Lección sobre estiramentos, relaxación e recuperación muscular, necesitará un expansor. Duración 30 minutos.
5.Cardio intervalo Queimar. Intervalo de adestramento cardio. Tempo alto, moito cardio pliométrico e explosivo. O equipo non é necesario, a duración de 1 hora.
6. En calquera lugar/En calquera momento exercicio. Outro adestramento a intervalos, de só 45 minutos.
7. Núcleo dinámica. A lección para a prensa. Os exercicios realízanse tanto desde a posición propensa como desde a posición de pé. Necesitarás o expansor. Duración 20 minutos.
8. Axuste Proba. Avalía o teu progreso: fai un test de axuste antes do programa e despois de 2 meses. Sorprenderache os resultados.
O programa ten unha duración de 2 meses, durante os cales alcanzará excelentes resultados: pode perder peso e construír un corpo forte. Para as leccións con Michelle Dozois necesitáronse pesas e expansor. A característica deste programa é que os exercicios de forza deseñados para un pequeno número de repeticións. Non teñas medo de levar as pesas usadasonpeso de lesego (por exemplo, 3-4 kg). Cargas de alta calidade é un enorme beneficio PeakFit Challenge antes dos mesmos adestramentos Sean T, onde hai principalmente exercicios de cardio.
Os pros e os contras do programa
Pros:
- PeakFit Challenge é unha combinación perfecta de adestramento funcional, cardio queima de graxa e pliométrico. Reducirás a graxa e fortalecerás os teus músculos no menor período de tempo.
- É un programa completo para todo o corpo. Dentro de 2 meses estarás facendo 10 unha variedade de exercicios vigorosos.
- Excelente vídeo: a conclusión de que parte do corpo estás a facer exercicio. No caso do cardio dado o nivel de complexidade dos exercicios. Tamén podes ver a conta atrás e o intervalo de visualización.
- Por exemplo, se Insanity é posible notar unha clara vantaxe a favor do exercicio aeróbico, entón Michelle Dozois ofrece moitos exercicios de forza con pesas.
- C PeakFit Challenge poderás para desenvolver a resistencia cardíaca.
- Michelle Dozois ofrece extraordinarios exercicios e combinacións de kickboxing que che axudarán a afastarte dos movementos estándar e xa aburridos.
- Este programa será unha excelente opción intermedia se aínda non está preparado para Insanity, pero xa superou o nivel de emprego Jillian Michaels
- A pesar de que a adestradora é unha muller, o programa é apto para homes.
Contra:
- O programa non está deseñado para principiantes. Xa debes ter un adestramento físico inicial, por exemplo, traballar con Jillian Michaels.
- Acordes complexos e combinación inusual programa máis complicado e xa difícil.
- As clases con Michelle Dozois dan moita tensión aos xeonllos. Practica só zapatillas de deporte de calidade.
- Nalgúns adestramentos necesitarás o expansor. Pero se queres, podes substituír o exercicio por un expansor de peito para facer exercicio con pesas.
Comentarios sobre adestramentos individuais con Michelle Dosw de PeakFit Challenge:
Se buscas un adestramento intenso, pero aínda non estás preparado para Insanity con Shaun T, debes probar este programa Michelle Dasua. 2 meses de exercicio regular, cambiarás de corpo, fortalecer os músculos, queimar o exceso de graxa e acelerar o metabolismo.
Lea tamén: 30 mellores programas para principiantes: onde comezar a adestrar na casa.