Contidos
Bob Harper é unha opción perfecta para Pure Burn Super Strength adestramento de forza na casa. Empregando lixeiro e moitas repeticións forzarás ao teu corpo a traballar no xirigigma da zona e fortalecerá os músculos.
Pure Burn Super Strength: adestramento de forza na casa
Pure Burn Super Strength: é un adestramento de forza con Bob Harper en todos os grupos de músculos. Forma parte da famosa serie de fitness Inside Out Method, desenvolvida polo adestrador estadounidense. Agardas 35 vigorosos exercicios deseñados para Aumentar metabolismo, perda de graxa e máxima queima de calorías. A intensidade e o movemento rápido: este é o verdadeiro segredo deste adestramento de forza. Realizando un exercicio tras outro, manterás constantemente un alto ritmo de adestramento.
O programa consta de dúas clases:
- A ocupación principal ou adestramento principal. Dura 1 hora. Comeza cun quecemento curto e despois pasa ao adestramento funcional con moitos exercicios diferentes: prosedene, push-ups, pesos mortos, reprodución da man, estocadas, prensas no peito, táboas, abdominais Se estás facendo adestramento de forza na casa, podes comezar a facelo con Bob Harper.
- Lección de bonificación para o principiante ou principiante. Leva uns 20 minutos. É axeitado para os que o son non está preparado para unha carga seria aos poucos e quere unirse ao ximnasio. Se non estás seguro da túa forma física, comeza con Beginner Strength ou mira o exercicio para principiantes de Bob Harper.
Para as clases necesitas unha esterilla para exercicios de chan e pesas libres. Ademais, é desexable ter varios pares de pesas de diferente peso. Porque diferentes grupos musculares necesitarás carga diferente (por exemplo, bíceps máis duros que os ombros). O programa pódese executar 2-3 veces á semana, alternativamente de preferencia con exercicios de cardio. Por certo, Kate Frederick é unha actividade aeróbica moi intensa que che convén se estás suficientemente avanzado na forma física.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. A forza de queimadura pura consiste en exercicios de poder en diferentes grupos musculares. Vai facer moitas repeticións con pequenos pesos para perda de peso e ton muscular.
2. O programa é ideal para aqueles aos que non lles gustan as clases de aeróbic. O adestramento vai a un ritmo acelerado, aínda que ambos exercicios de cardio no programa.
3. Bob Harper ofrece un comentario detallado sobre exercicios e explica a técnica adecuadaque para o adestramento de forza na casa é moi importante.
4. Adestramento individual para que poida incluílo no seu plan de fitness, por exemplo, se quere engadir adestramento con pesas.
5. Este programa sería unha boa solución para aqueles que queren comezar a facer adestramento de forza na casa, pero non saben por onde comezar.
6. Se leva un peso pequeno (0.5-1 kg), a Forza de Queimadura Pura pode funcionar e non avanzar no estado físico. É moi importante non dar présa, non perseguir a velocidade e realizar exercicios de forma clara e correcta.
7. O programa principal inclúe un pequeno adestramento de 20 minutos para a forza e os principiantes.
Contra:
1. Bob ofrece moitos exercicios en brazos e ombreiros. Se non quero afrontar un pequeno relevo parte superior do corpo, teña coidado, use peso lixeiro (menos de 2 kg).
2. Este adestramento con Bob Harper é mellor combinalo con exercicio aeróbico. Por exemplo, podes ver o adestramento cardio Jillian Michaels. Se buscas adestramento de forza aeróbica, mira o programa Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
Comentarios sobre o programa Súper forza de queimadura pura Bob Harper:
O adestramento de forza na casa con Bob Harper axudarache para traballar en todas as áreas problemáticas, fortalecer os músculos e aliviar o corpo. Non teña medo de facer exercicio con pesas, non só é a queima de graxa e acelera o metabolismo.
Vexa tamén: 5 razóns polas que cómpre facer adestramento de forza para adelgazar?