biorretroalimentación. A gran maioría dos estudos publicados conclúen que a biorretroalimentación é efectiva para aliviar as xaquecas e as dores de cabeza por tensión. Se acompañado de relaxación, combinado con tratamento condutual ou só, os resultados de numerosas investigacións^1-3 indicar a eficiencia superior a un grupo control ou equivalente á medicación. Os resultados a longo prazo son igualmente satisfactorios, algúns estudos ás veces chegan a demostrar que as melloras se manteñen ao cabo de 5 anos para o 91% dos pacientes con enxaqueca.

 Acupuntura. En 2009, unha revisión sistemática avaliou a eficacia da acupuntura para tratar a enxaqueca⁴. Seleccionáronse vinte e dous ensaios aleatorios incluíndo 4 suxeitos. Os investigadores concluíron que a acupuntura era tan efectiva como os tratamentos farmacolóxicos habituais, mentres que causaba menos efectos secundarios prexudicial. Tamén resultaría un complemento útil para os tratamentos convencionais. Non obstante, o número de sesións debe ser o suficientemente alto como para obter unha eficacia óptima, segundo outra revisión sistemática publicada en 2010. Os autores de feito recomendan dúas sesións á semana durante polo menos 2 semanas.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Dous estudos de moi boa calidade, de 3 meses e 4 meses, analizaron a eficacia do butterbur, unha planta herbácea, na prevención da enxaqueca.^5,6. A inxestión diaria de extractos de butterbur reduciuse significativamente frecuencia de ataques de enxaqueca. Un estudo sen un grupo placebo tamén indica que a butterbur tamén podería ser efectiva en nenos e adolescentes⁷.

Dosificación

Tomar de 50 a 75 mg de extracto normalizado, dúas veces ao día, cunha comida. Tomar preventivamente durante 2 a 4 meses.

 5-HTP (5-hidroxitriptófano). O 5-HTP é un aminoácido que os nosos corpos usan para fabricar serotonina. Non obstante, como parece que o nivel de serotonina está ligado á aparición de xaquecas, a idea era dar suplementos de 5-HTP a pacientes que padecen xaquecas. Os resultados dos ensaios clínicos indican que o 5-HTP pode axudar a diminuír a frecuencia e a intensidade das enxaqueca^8-13 .

Dosificación

Tomar de 300 a 600 mg ao día. Comezar con 100 mg por día e aumentar gradualmente para evitar posibles molestias gastrointestinais.

Notas

O uso de 5-HTP para a automedicación é controvertido. Algúns expertos cren que só se debe ofrecer con receita médica. Vexa a nosa folla 5-HTP para obter máis información.

 Matricária (Tanacetum parthenium). No XVIII^e século, en Europa, o fiebre era considerado un dos medicamentos máis eficaz contra as dores de cabeza. ESCOP recoñece oficialmente a eficacia de follas matricaria para a prevención da enxaqueca. Pola súa banda, Health Canada autoriza as reclamacións de prevención da enxaqueca para produtos feitos con follas de matricaria. Polo menos 5 ensaios clínicos avaliaron o efecto dos extractos de matricaria sobre a frecuencia das enxaquecas. Sendo os resultados mixtos e pouco significativos, polo momento é difícil confirmar a eficacia desta planta.⁴⁴.

Dosificación

Consulte o ficheiro Feverfew. Leva de 4 a 6 semanas para que os efectos completos se sintan.

 Adestramento autoxénico. O adestramento autoxénico permite modificar as estratexias de resposta á dor. Faino a través dos seus efectos inmediatos, como reducir a ansiedade e a fatiga, e os seus efectos a longo prazo, como mellorar a capacidade de tratar con pensamentos e sentimentos negativos. Segundo estudos preliminares, a práctica do adestramento autoxénico sería eficaz para reducir o número e a gravidade das xaquecas e as dores de cabeza por tensión.^{14, 15}.

 Visualización e imaxes mentais. Dous estudos dos anos 1990 indican que escoitar regularmente as gravacións de visualización podería reducir os síntomas da enxaqueca^{16, 17}. Non obstante, isto non tería un efecto significativo na frecuencia ou intensidade desta condición.

 Manipulacións espiñais e físicas. Dúas revisións sistemáticas^{28, 46} e diversos estudos^30-32 avaliou a eficacia de certos tratamentos non invasivos para tratar dores de cabeza (incluíndo quiropráctica, osteopatía e fisioterapia). Os investigadores conclúen que a manipulación da columna vertebral e física pode axudar a reducir as dores de cabeza, pero de formas relativamente pequenas.

 Dieta hipoalergénica. Algúns estudos indican que as alerxias alimentarias poden contribuír ou incluso estar directamente na orixe das xaquecas. Por exemplo, un estudo realizado en 88 nenos con enxaqueca severa e frecuente descubriu que a dieta baixa en alérxenos era beneficiosa para o 93% deles.¹⁸. Non obstante, as taxas de eficacia da dieta hipoalergénica son moi variables, variando entre o 30% e o 93%.¹⁹. Os alimentos que causan alerxias inclúen o leite de vaca, o trigo, os ovos e as laranxas.

 Magnesio. Os autores dos resumos máis recentes do estudo coinciden en que os datos actuais son limitados e en que son necesarios máis estudos para documentar a eficacia do magnesio (como dicitrato de trimagnesio) para aliviar a enxaqueca.^20-22 .

 melatonina. Existe unha hipótese segundo a cal a enxaqueca e outras dores de cabeza son causadas ou desencadeadas por un desequilibrio do ritmos circadianos. Por iso críase que a melatonina podería ser útil nestes casos, pero aínda hai poucas evidencias da súa eficacia.^23-26 . Ademais, un ensaio realizado en 2010 con 46 pacientes con enxaqueca concluíu que a melatonina era ineficaz para reducir a frecuencia dos ataques.⁴⁵.

 Terapia de masaxe. Ao mellorar a calidade do sono, parece que a masaxe pode axudar a reducir a frecuencia das xaquecas²⁷.

 Medicina tradicional chinesa. Ademais dos tratamentos de acupuntura, a medicina tradicional chinesa a miúdo recomenda exercicios de respiración, a práctica do Qigong, cambios na dieta e preparados farmacéuticos, incluíndo:

• bálsamo tigre, para xaquecas leves a moderadas;
• le Xiao Yao Wan;
• a decocção Xiong Zhi Can Xie Tang.