Motivación para adelgazar: como motivarse para adelgazar?

"E engordaches!". Quen quere escoitar tal frase, especialmente de persoas próximas? Por desgraza, non sempre estamos rodeados de xente con tacto e que só queren o mellor para nós. Aínda que non che importase moito a túa figura e non che importe o que digan os demais, este pensamento aínda che volverá a ti e tarde ou cedo pensarás: "Non é certo?". Resulta que a opinión dos demais é precisamente a propia motivación para adelgazar, que guían as mulleres cando seguen unha dieta e pasan o tempo no ximnasio.

"Non cadro no meu vestido favorito!". Se o problema dos amigos e familiares descorteses te esquivou, entón a túa roupa recordarache facilmente os quilos de máis. Se o ano pasado todo estivo a tempo, pero este ano a cremalleira do teu vestido favorito apenas se suxeita ou non se suxeita en absoluto; entón, por suposto, debes pensalo. Pero iso só se realmente che importa a túa figura. Hai mulleres ás que non lles importa e, probablemente, son mulleres felices, están preocupadas por outras cousas. Entón, a motivación para adelgazar (meterse no seu vestido favorito e non mercar un novo) tamén é moi importante e obxectiva.

"Quero fotos bonitas na praia!" Verán, sol, mar ... todos queremos parecer "5 máis", para que os homes non tomen miradas admirativas das nosas formas, para que os amigos o aprecien para que o traxe de baño pareza beneficioso. Que non é unha motivación para adelgazar? A praia é un deses lugares onde todos os nosos defectos son visibles a simple vista. Para contaminar na area cálida, brillante con formas chic e non só un fermoso bronceado, cómpre coidar a súa figura con antelación.

"Que difícil andar e respirar!" os propietarios de formas curvas non che deixarán mentir, os quilos extras non só son un problema estético, senón tamén a causa de varias enfermidades: varices, edema, falta de aire, diabetes, problemas co corazón e órganos produtores de hormonas (tiroide, páncreas, ovarios, etc.)). a saúde é a motivación máis importante para adelgazar e ninguén pode discutir con iso. Normalmente, os médicos, que comezan o tratamento de tales enfermidades en persoas con sobrepeso, dinlles primeiro que paga a pena perder peso. Se te libras dos quilos extras, farás que o teu corpo sexa máis lixeiro, o que significa que a carga de todos os órganos, incluído o esqueleto, é menor, o que cambia radicalmente a situación.

"Nena, podo coñecerte?" Se non se toca o tema da saúde, o factor máis importante que inflúe na motivación para perder peso é o desexo de agradar aos homes. Por desgraza, malia todo, os homes atopan ás mulleres "pola súa roupa". É imposible falar por todos, pero a súa parte é enorme. Ao principio, avalían o noso aspecto e despois o noso "rico e profundo mundo interior". E aínda que digan que non lles importa, cómpre crer esas palabras con precaución. Unha muller sempre debe ser fermosa e desexable, e esta é a motivación máis boa para adelgazar.

1. Para comezar, elixe o motivo polo cal xurdiu a idea de adelgazar. Valora canto lle motiva isto realmente a adelgazar e paga a pena o xogo?

2. Se se atopa o aliciente e apareceu o desexo de adelgazar, disposto a facer sacrificios e cambiar a súa rutina diaria e dieta, decida firmemente que non comeza a adelgazar mañá e o luns, pero agora mesmo.

3. Se espertaches ao día seguinte e levantaste co pensamento de que agora te esforzarás polos formularios desexados, entón comeza a revisar a túa dieta, comezando polo almorzo. É mellor comer alimentos ricos en hidratos de carbono e proteínas pola mañá e non te esquezas de vitaminas e minerais. Tamén debes cear con bastante xenerosidade para proporcionarte enerxía o resto do día. Pero a cea vale algo lixeiro e non ten moitas calorías. A última comida debe ser de 4 a 5 horas antes de durmir, polo que libera o tracto dixestivo do traballo pola noite. Pola noite, podes beber un vaso de auga ou kéfir.

4. Os "principais inimigos" da túa figura - doces, pastelería e graxas - deben ser discutidos por separado. Ninguén o obriga a abandonar por completo estes, aínda que prexudiciais, pero, na súa maioría, produtos tan deliciosos. Só tes que coñecer a medida do seu consumo.

5. A motivación para adelgazar leva ante todo a pensar sobre as dietas. Hai unha gran cantidade de dietas para cada gusto e cor, só un nutricionista pode aconsellalo sobre a eficacia e rigor de cada unha delas. Pero a dieta non é a única medida que o motiva a perder peso.

6. Deportes. Liderar un estilo de vida activo e practicar deporte é o que aconsellan absolutamente todos os nutricionistas. O "deporte" máis común para as mulleres é o ximnasio, e isto xa non é malo. Se fas algún deporte individualmente, aínda mellor. No noso tempo, as clases de ioga gañaron popularidade. A pesar do proceso aparentemente inactivo do ioga, como resultado, queimáronse case tantas calorías como nunha cinta de correr ou nunha bicicleta de exercicio.

7. Ben, en conclusión, é necesario abandonar as palabras "Non podo". A motivación para adelgazar chámase de xeito que elimina todos os puntos débiles e prepara o corpo para perder eses quilos de máis coa axuda só dos seus esforzos.