Exercicios de respiración ioguica - Pranayama

O primeiro que facemos cando chegamos a este mundo é respirar. O último é a exhalación. Todo o demais está nalgún lugar intermedio, aínda que parece ser de suma importancia. Este acto clave da actividade humana chámase respiración, que nos acompaña ao longo do noso camiño vital. Cantas veces facemos unha pausa para observar a nosa respiración? Sabías que corrixindo a nosa respiración abrimos o camiño á saúde natural, o dereito á que se nos concede dende o momento do nacemento. Inmunidade forte, mente tranquila e despexada: isto pódese conseguir facendo regularmente prácticas de respiración. Case non hai persoa no mundo que non saiba respirar. Despois de todo, este proceso procede de forma natural e constante, sen ningún esforzo, non? Non obstante, a práctica da respiración ioguica permítelle regular o fluxo respiratorio, eliminar os bloqueos (canles de enerxía finas), poñendo o corpo en equilibrio entre alma e corpo. A respiración é a nosa compañeira na vida. Un compañeiro que nunca perde de vista as emocións que experimentamos nun momento concreto. Lembre: experimentar excitación, agresión, irritación, acelera a respiración. Cun estado de ánimo tranquilo e lixeiro, a respiración é uniforme. O termo "pranayama" consta de dúas palabras: prana (enerxía vital) e yama (parar). Coa axuda das técnicas de Pranayama, o corpo énchese dunha gran cantidade de enerxía vital, o que nos fai positivos e enérxicos. Pola contra, un baixo nivel de prana no corpo pode causar un aumento da ansiedade e do estrés. Non se recomenda o estudo independente da disciplina respiratoria Pranayama. Segundo o Ayurveda, dependendo do desequilibrio dos doshas, ​​é necesario realizar diferentes exercicios de respiración. 

Aquí tes algúns exemplos: 1. Abre as fosas nasais o máximo posible. Inspire e expire rapidamente coas dúas fosas nasais o máis rápido posible e tantas veces como sexa posible. 2. Usa o dedo medio para pechar a fosa nasal esquerda, inspira e exhala rapidamente coa dereita. 3. Pecha a fosa nasal dereita, inhala coa esquerda. A continuación, pecha inmediatamente a fosa nasal esquerda, exhala coa dereita. Sigue alternando.