Contidos
- Como axudalo a comer menos: conseguir que o seu fillo coma a unha hora fixa
- Nunca alimente ao seu fillo diante da televisión
- Evita que o teu fillo merenda e limite o azucre
- Anima ao teu fillo a facer deporte
- O instinto alimentario do teu fillo
- Consultar co pediatra
- No vídeo: O meu fillo é un pouco redondo
Como axudalo a comer menos: conseguir que o seu fillo coma a unha hora fixa
A esta idade é difícil durar ata as 13:20 ou as 30:XNUMX. Consecuencia: mordisqueará antes de sentarse a comer e así aumentará a súa ingesta xa que, a diferenza dun neno que ten pouco apetito e cambalea unha vez que chega á mesa, aínda terá fame diante do seu prato.
Nunca alimente ao seu fillo diante da televisión
Cando está cativado pola pantalla, é incapaz de recoñecelo sinais de saciedade que o seu organismo lle manda naturalmente. Combina sistematicamente vexetais e amidóns. Os primeiros danlle volume ao prato, mentres que os segundos favorecen a saciedade. E os que non están especialmente centrados no tomate ou na coliflor cómenos máis facilmente cando se serven con patacas ou pasta.
Evita que o teu fillo merenda e limite o azucre
A repetición de pequenas inxestas de alimentos perturba a súa percepción da fame. Pero ás veces un neno que di "teño fame" ten fame e non só desexa unha galleta extra. Despois dálle a elección entre froita ou iogur, preferiblemente simple. Rico en proteína, os produtos lácteos teñen a vantaxe de fixarse ben. Tamén se permite a rebanada de pan, demonizada durante demasiado tempo, mesmo para aqueles que teñan un lixeiro sobrepeso. Por outra banda, limitar os alimentos demasiado doces, que proporcionan pouco alimento.
Anima ao teu fillo a facer deporte
Compensa o seu bo garfo animándoo a facelo moverse máis. Certo é que a esta idade cústalle ás veces matriculalo nunha actividade deportiva propiamente dita. Pero ir á escola de cando en vez a pé, correr polo parque, saltar á corda ou subir un ou dous pisos tamén é bo. Para toda a familia.
O instinto alimentario do teu fillo
A esta idade, o seu instinto para comer aínda é relativamente seguro. A diferenza do que ocorre nos adultos, os mecanismos da fame nel aínda non se viron alterados por dietas repetidas, merendas ou horarios de comidas escalonados. Resultado: a súa sensación de fame está máis a miúdo acorde coas súas necesidades reais. E do mesmo xeito que é común dicir que un neno san nunca se permitirá morrer de fame, pódese dicir que se un neno ten bo apetito, o seu corpo realmente necesita estas calorías. Porque se esforza moito, porque está crecendo ou simplemente porque ten un metabolismo que queima naturalmente moita enerxía.
Consultar co pediatra
Antes de decretar que come demasiado e de pór en marcha un certo número de medidas para limitar a súa ingesta de alimentos, é fundamental ter o seu curvas de peso e tamaño por un médico. Estas nocións de "comer en exceso" ou "comer pouco" son demasiado subxectivas. E as consecuencias dunha dieta innecesaria ou inadecuada nun neno en crecemento son demasiado graves para basearse unicamente nos sentimentos.