Os expertos da edición americana de US News & World Report avaliaron as 35 dietas máis populares do mundo e recoñeceron as mellores en 2020 como mediterráneas.
Explicaron a súa elección polo feito de que a xente dos países mediterráneos vive máis e en menor medida que a maioría dos estadounidenses, padece cancro e enfermidades cardiovasculares. O segredo é sinxelo: un estilo de vida activo, control de peso e unha dieta baixa en carne vermella, azucre, graxas saturadas e alta en enerxía e outros alimentos saudables.
En 2010, a dieta mediterránea foi recoñecida como patrimonio cultural nacional da UNESCO.
5 regras da dieta mediterránea
- A regra principal da dieta mediterránea: unha gran cantidade de alimentos vexetais e restricións á carne vermella.
- A segunda regra: a inclusión obrigatoria na dieta do aceite de oliva, xa que contén substancias que limpan o corpo.
- A terceira regra é a presenza no menú de viño seco de calidade, que mellorará o metabolismo e mellorará a dixestión.
- Co paso do tempo, esta dieta non ten restricións, xa que o seu menú contén todas as substancias necesarias para o corpo humano e a súa saúde. Notarás os primeiros resultados nunha ou dúas semanas: son ata menos 5 quilos.
- É importante seguir un réxime de beber e beber polo menos un litro e medio a dous litros ao día.
Lembraremos, antes falabamos das mellores dietas de inverno e das dietas máis insólitas do noso mundo.