Chamou o momento perfecto para tomar un café

O café é a mellor bebida para animar pola mañá, repoñer enerxía durante o día e dar forza á noite. Moitos de nós non soltamos unha cunca de café durante toda a semana laboral. Non obstante, o segredo da alegría non está na cantidade de café, senón no momento axeitado. Os científicos descubriron cando o café traerá o máximo vigor.

tempo para o café

Científicos da Universidade de Servizos Uniformes dos Estados Unidos determinaron que o mellor momento para tomar café é de 9:30 a 11:30 horas. É durante estas horas cando a bebida aportará o maior beneficio ao noso organismo. Isto infórmase "Doutor Peter".

Os investigadores estudaron a interacción da cafeína co cortisol, a hormona do estrés responsable de axustar o noso reloxo interno e de sentirnos alerta. Segundo eles, o café é mellor beber cando os niveis de cortisol baixan dos seus niveis máximos, que se observan inmediatamente despois de espertar e durante varias horas despois, alcanzando un pico ás 8-9 da mañá.

O autor do estudo, o profesor Steven Miller, subliñou que a cafeína inxerida no momento álxido da produción de cortisol converterase en adictiva co paso do tempo, e teremos que beber cada vez máis desta bebida para sentirnos alerta. Non obstante, se tomamos café cando os niveis de cortisol xa alcanzaron o seu máximo, o corpo seguirá producindo esta hormona, o que nos permitirá sentir un aumento de enerxía.

Como se non animar?

A endocrinóloga Zukhra Pavlova tamén aconsella non beber café inmediatamente despois de espertar. Ela compara o consumo regular de café pola mañá con "tomar prestada" enerxía do corpo e do cerebro. "Ao tomar constantemente enerxía, esgotamos tanto o sistema nervioso como o endócrino. E é pola mañá que non necesitamos este préstamo en absoluto", sinala Zukhra Pavlova.

Así que, despois de espertar, é mellor recargar as pilas cunha carga ou un pequeno paseo, e tomar café despois da cea, cando se esgoten as pilas.

Ademais, o médico chamou a atención sobre o feito de que unha sensación de rotura pola mañá é unha condición anormal. As razóns máis comúns para a falta de vigor:

  • Rutina diaria incorrecta ou falta de rĂ©xime;

  • Insuficiente;

  • Tarde para ir para a cama;

  • Cea moi pesada.

Non obstante, se o espertar é difícil por razóns inexplicables, debes consultar a un médico - isto pode ser un sinal de problemas de saúde.

En xeral, a cafeína é boa para a saúde e é especialmente valiosa para combater os signos do envellecemento. Non obstante, en todo o que precisa saber a medida e observar os matices, subliña.

Unha fonte: "Doutor Peter"

Deixe unha resposta