O soño de calquera nena, nena, muller é un cabelo fermoso. Todo o mundo coñece as receitas da vella avoa para a beleza do cabelo: aceite de bardana, varias herbas... Defendemos que a saúde vén de dentro e, xunto cos métodos externos de coidado do cabelo, debes seguir unha dieta adecuada. As froitas están cheas de vitaminas vitais para o cabelo forte. A biotina, a vitamina E, o betacaroteno e o cinc son esenciais para a saúde do cabelo e atópanse en albaricoques, plátanos, bagas, aguacate e mamá. Como máscara externa, recoméndase macerar bananas e aplicar no coiro cabeludo. Para unha mellor absorción das vitaminas, envolve o cabelo cunha toalla durante 15 minutos. Os aceites vexetais útiles teñen un efecto beneficioso sobre o estado do cabelo, especialmente co problema da sequedade e a opacidade. Os aceites recomendados inclúen o aceite de oliva e o aceite de linhaça, este último é rico en ácidos graxos omega-3. É aconsellable fregar aceite de linhaça no coiro cabeludo, mentres que o aceite de oliva tómase por vía oral unha culler de sopa ao día. Ademais, os aceites de améndoa, ricino, coco, xirasol e jojoba son axeitados para uso externo. Sendo ricos en vitamina E e zinc, os grans integrais nutren o coiro cabeludo. A avea é rica en vitamina B6 e folato. Algúns grans, como o arroz integral e o xerme de trigo, son unha fonte de selenio antioxidante. Para preparar unha máscara con avea, recomendamos mesturala cun par de culleradas de aceite de améndoas. Aplicar con movementos de masaxe na cabeza, enxágüe despois de 10 minutos. A noz do Brasil é considerada a mellor fonte de selenio. As noces conteñen ácidos graxos omega-3 e ácido alfa-linolénico, que é moi beneficioso para o cabelo. Ademais, as noces son unha excelente fonte de zinc. Ademais, non descoides as pacanas, as améndoas e os anacardos. Lembra que é recomendable remollar as noces durante 2-3 horas antes do uso.
2022-11-11