Contidos
Leslie Sansone adestrou un éxito mundial debido á súa sinxeleza, dispoñibilidade e eficiencia. Son moi afastados dos deportistas e incluso dos contraindicados por estrés severo. Todo o que necesitas para practicar con Leslie, isto é poder camiñar.
O núcleo dos seus programas é camiñar rápido, o que é unha boa forma de facelo perda de peso e queima de graxa. En primeiro lugar, viaxarás 1 milla por día, pero a medida que medres a distancia de resistencia e o ritmo de adestramento aumentarán.
Para que poidas decidir por ti mesmo que adestramento debe comezar Leslie Sansone, Aconséllolle que lea unha breve revisión dos seus programas. Nas ligazóns do título podes ir a unha descrición detallada das clases.
Como iniciar un Leslie Sansone: unha visión xeral dos programas
1. Último plan de camiños de 5 días (sen stock)
Ultimate 5 Day Walk Plan - este programa, que inclúe cinco adestramentos por 1 milla. É razoable comezar nun paseo rápido Leslie Sansone. A duración das sesións de 10-12 minutos, camiñará a unha velocidade de 8 km / h e superará durante este tempo, a distancia equivale a 1.6 km. Os cinco adestramentos teñen aproximadamente o mesmo nivel de complexidade: pode alternalos ou combinar varios, se permite resistencia.
Ler máis sobre Ultimate 5 Day Walk Plan ...
2. Camiña na casa (1 a 4 millas)
Despois de camiñar 1 milla ao día parecerá unha carga demasiado débil, podes pasar a exercicios máis longos de Leslie Sansone. O programa camiña para casa inclúe 6 adestramentos diferentes: de 1 a 4 quilómetros. A duración do adestramento de 20 minutos a 1 hora, difiren na intensidade e rango de exercicios. Nalgúns exercicios necesitará un amortecedor especial para os pés, que axude a traballar os músculos, pero pode ser substituído por un equipo auxiliar.
Ler máis sobre Walk at Home ...
3. Walk Away the Pounds Express (con cinta elástica)
Leslie está intentando diversificar as viaxes domésticas, polo tanto, involucrarse en programas de varios equipos deportivos. Por exemplo, no complexo de Walk Away the Pounds Express usa elástico (elástico), que axuda a suavemente e con seguridade traballar para fortalecer os músculos e mellorar o estiramento. O programa consta de tres adestramentos: 1 milla, 2 millas, 3 millas. Un paseo rápido con Leslie Sansone non só mellorará a túa forma, senón que che cargará de enerxía durante todo o día.
Ler máis sobre Walk Away the Pounds Express ...
4. Walk Away the Pounds Express (con pesas)
Para complicar o adestramento e a eficiencia de camiñar Leslie Sansone ofrécese a usar pesas. Os exercicios con pequenos pesos (1 kg) axudarán a tonificar os músculos e a queimar calorías. O programa camiña a casa con pesas tamén inclúe tres sesións de adestramento: de 1 a 3 millas. Golpear o exceso de peso ao mesmo tempo carga aeróbica e funcional, poderás acadar a figura perfecta no menor tempo posible.
Ler máis sobre Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 Millas (tres adestramentos de 5 millas)
Se podes levarche ao grupo implicado en avanzado, podes comezar a camiñar desde Leslie Sansone durante 5 millas. De acordo, non está mal organizar viaxes domésticos diarios, a quilometraxe supera os 8 km. O adestramento de 5 quilómetros dura de 1 a 1.5 horas, dependendo da intensidade do paseo. En dous dos tres programas propostos, Lesley ofrece usar unha banda elástica para carga adicional.
Ler máis sobre 5 Miles ...
Entre os adestramentos de Leslie Sansone, todos poderán atopar un clases de complexidade adecuadas. Cres que non está creado para un estilo de vida activo? Leslie Sansone espallará as túas dúbidas e medos.
Vexa tamén: Visión xeral de todos os adestramentos Janet Jenkins.