Contidos
Ataques de noticias inquietantes de todos os lados. O espazo informativo está sobrecargado de materiais aterradores sobre a pandemia. A nosa vida medida converteuse de súpeto nun escenario para unha película de desastres. Pero é todo tan terrible como pensamos? Ou quizais só estamos entrando en pánico? Un neurólogo e psicoterapeuta Robert Arushanov axudarache a descubrilo.
Respiremos fondo, exhalemos lentamente e intentemos abordar racionalmente a pregunta: de onde veu realmente o pánico e paga a pena estremecerse de medo cada vez que actualiza a fonte de noticias?
O sentimento de «rabaño» é contaxioso
Unha persoa tende a sucumbir á mentalidade de rabaño, o pánico xeral non é unha excepción. En primeiro lugar, comeza o instinto de autoconservación. Estamos máis seguros en grupo que sós. En segundo lugar, entre a multitude hai menos responsabilidade persoal polo que está a suceder.
En física, existe o concepto de «indución»: un corpo cargado transmite a excitación a outros corpos. Se unha partícula non cargada está entre as magnetizadas ou electrificadas, a excitación transfírese a ela.
As leis da física tamén se aplican á sociedade. Estamos nun estado de «indución psicolóxica»: os que entran en pánico «cargan» aos demais, e eles á súa vez pasan a «carga». En definitiva, a tensión emocional esténdese e capta a todos.
A contaxio débese tamén a que os que entran en pánico (indutores) e os que son "cargados" por eles (destinatarios) nalgún momento cambian de lugar e continúan traspasando a carga do pánico entre si, como unha pelota de voleibol. Este proceso é moi difícil de deter.
"Todos corrían, e eu corría..."
O pánico é un medo inconsciente a unha ameaza real ou percibida. É el quen nos impide pensar obxectivamente e nos empurra a accións inconscientes.
Agora estase facendo todo para deter o virus: pechan as fronteiras dos países, anúnciase corentena nas institucións, algunhas persoas están en "illamento domiciliario". Por algún motivo, non observamos tales medidas durante epidemias anteriores.
Coronavirus: precaucións ou eclipse mental?
Por iso, algúns comezan a pensar que chegou a fin do mundo. A xente proba o que escoita e le: "Que vou comer se me prohíben saír da casa?" O chamado «comportamento de pánico» activa todo o poder do instinto de autoconservación. A multitude está tentando sobrevivir con medo. E a comida axuda a sentirse relativamente seguro: "Non podes saír da casa, polo menos eu non morrer de fame".
Como resultado, os produtos cunha longa vida útil desaparecen das tendas: trigo sarraceno e guiso, arroz, alimentos prácticos conxelados e, por suposto, papel hixiénico. A xente está acumulando como se fose vivir en corentena durante moitos meses, ou incluso anos. Para mercar unha ducia de ovos ou plátanos, cómpre buscar en todos os supermercados circundantes e todo o pedido en Internet será entregado non antes dunha semana despois.
Nun estado de pánico, a dirección e as formas de comportamento son determinadas pola multitude. Polo tanto, todo o mundo está a correr, e eu estou a correr, todo o mundo está a mercar, e eu o necesito. Xa que todo o mundo o está a facer, significa que é moi correcto.
Por que o pánico é perigoso
O instinto de autoconservación fainos ver a todos os que tusen ou estornudan como unha ameaza potencial. O noso mecanismo de defensa de loita ou fuxida entra en marcha, provocando agresións ou evitación. Ou atacamos a quen nos ameaza, ou escondámonos. O pánico dá lugar a conflitos e enfrontamentos.
Ademais, as enfermidades que se asocian dun xeito ou doutro ao medo son exacerbadas: trastornos de ansiedade, fobias. A desesperación, a depresión, a inestabilidade emocional agrávanse. E todo isto ten un efecto especialmente forte nos nenos. Os adultos son un exemplo para eles. Os nenos copian as súas emocións. A ansiedade da sociedade, e máis aínda da nai, aumenta a ansiedade do neno. Os adultos non deben esquecer isto.
Hixiene, paz e positivo
Deixa de buscar constantemente a confirmación dos medos, de inventar resultados terribles, de acabar. Tomemos o que escoitamos con sobriedade. Moitas veces a información non se presenta na súa totalidade, distorsionada e pervertida.
Busca os aspectos positivos do que che está pasando agora mesmo. Fai un descanso, le, escoita música, fai cousas para as que nunca tiñas tempo. Seguir as normas de hixiene persoal.
E se a ansiedade severa, a tendencia ás reaccións de pánico, o estado de ánimo deprimido, a desesperación, os trastornos do sono continúan durante varios días, póñase en contacto cun especialista: un psiquiatra, un psicoterapeuta. Coida o teu benestar mental.