Contidos
Unha fase do ciclo do sono
Do mesmo xeito que o sono lento leve ou o sono profundo, o sono REM é unha das fases do ciclo do sono. Nos adultos, segue a sono lento, e é a última etapa dun ciclo de sono.
Nun adulto sans e sen problemas de sono, a duración do sono REM dura aproximadamente Do 20 ao 25% da duración dunha noite, e aumenta con cada ciclo ata o espertar.
Sono REM, ou sono inquieto: definición
Falamos de sono "paradoxal" porque a persoa dorme profundamente, e aínda así manifesta o que se pode equiparar a sinais de espertar. A actividade cerebral é intensa. A respiración acelera en comparación coas fases anteriores do sono, e o latido do corazón tamén pode ser irregular. O corpo é inerte (falamos de atonía muscular porque os músculos están paralizados), pero poden producirse movementos bruscos. Pode producirse unha erección, tanto en homes (pene) como en mulleres (clítoris), tanto en bebés como en anciáns.
Un tipo de sono propicio para os soños
Teña en conta que se podemos ter soños durante todas as etapas do sono, o sono REM é particularmente propicio para os soños. Durante o sono REM, os soños son particularmente frecuentes, pero tamén particularmente intenso, inquedo. Tamén serían os soños que máis lembramos cando espertamos.
Por que tamén se lle chama Movemento ocular rápido do sono ou REM
Ademais da aparente axitación do durmiente, o sono REM recoñécese pola presenza de movementos oculares rápidos. Os ollos móvense detrás das pálpebras. Por iso tamén os nosos veciños ingleses chaman a esta etapa do sono REM: "Movemento rápido dos ollos”. O rostro tamén pode expresar claramente unha emoción, xa sexa rabia, alegría, tristeza ou mesmo medo.
A evolución do sono paradoxal nos bebés
REM durmir cambiar de lugar dentro do ciclo do sono entre o nacemento e a infancia, e a súa duración tamén está cambiando. De feito, ao nacer, o sono dun neno inclúe só dúas fases, ademais de adormecer: sono inquieto, futuro sono REM, que é o primeiro e afecta ao 60% do ciclo, e o sono lento, ou tranquilo. Despois, un ciclo dura de 40 a 60 minutos.
A partir dos 3 meses aproximadamente, o sono inquieto transfórmase en sono paradoxal, pero conserva o seu primeiro lugar no tren do sono. Despois séguelle un sono lento leve, despois un sono lento profundo. É entón só ao redor dos 9 meses cando o sono REM sitúase en último lugar no ciclo do sono, despois do sono lento leve e do sono lento profundo. Aos seis meses, o soño REM só representa o 35% do ciclo do sono, e aos 9 meses, desaparece por completo do sono durante o día (sestas) e só representa o 20% do sono nocturno, como nos adultos. .
E, como nos adultos, o sono REM en bebés e nenos caracterízase por un estado inquieto mentres o corpo é amorfo. Durante esta fase de sono, o bebé pode incluso reproducir as seis emocións básicas de tristeza, alegría, medo, rabia, sorpresa ou noxo. Aínda que o bebé pareza pasar un momento difícil, mellor non o espertes, pois en verdade dorme tranquilo.
O sono paradoxal: un papel a aclarar
Aínda que cada vez sabemos máis cousas sobre o sono e as súas diferentes fases, en particular grazas ás novas tecnoloxías no campo da imaxe médica, o sono paradoxal segue sendo moi misterioso. O seu papel aínda non está claro. Se os procesos de memorización son un sono bastante lento, o sono REM tamén podería desempeñar un papel na memoria e na memoria maduración cerebral, especialmente porque é unha parte importante do ciclo do sono do bebé. Segundo o Inserm, experimentos en ratas demostraron que a supresión desta fase do sono leva a alteracións na arquitectura do cerebro.
Polo tanto, o sono REM podería ser importante para a consolidación da memoria, pero tamén para a creatividade e a resolución de problemas.