Medo á escuridade, pesadelos, terrores nocturnos...: como podo axudar ao meu fillo a durmir mellor?

Cando somos pais, sabemos que o sono non é como antes... Porque as noites dos nosos fillos adoitan ser axitadas. Despoisalimentación nocturna e biberóns, xorde o período de alteracións do sono. Algúns clásicos, como dificultade para durmir, outras máis raras, incluso espectaculares, como a apnéia do sono, somnambulismo or terrores nocturnos. Un pequeno resumo dos trastornos do sono dos nenos... e as súas solucións.

O meu fillo ten medo á escuridade

Que está pasando? É entre os 2 e 3 anos cando o neno comeza a facelo medo á escuridade. Asina que está medrando! Canto máis coñece o seu entorno, máis depende dos seus pais e máis teme estar só. Agora, o negro representa a noite, a hora da separación. Para afrontar esta "soidade", ten máis que nunca precisa dos seus rumbos. Pero o negro significa precisamente a perda da posición! Este medo desaparecerá gradualmente entre os 5 e os 6 anos.

>> A solución. Evitamos deixalo pola noite diante de imaxes televisivas, fonte de ansiedade. Tampouco pantallas (tabletas, etc.) que perturben o sono do neno. Instalamos no seu cuarto a luz nocturna (ver a nosa selección) cunha luz suave, pero que non proxecta sombras ameazadoras. Ou deixamos a porta entreaberta no corredor iluminado. "Para axudar a superar este difícil curso, os pais deben manter unha actitude tranquilizadora e amorosa, pero firme", aconsella o doutor Vecchierini, que subliña a importancia de durmir con horarios regulares.

Esperta no medio da noite

Que está pasando? Os despertares nocturnos son cada vez máis numerosos ata os 9 meses, para despois estabilizarse en dous ou tres por noite. No 80% dos casos, non hai patoloxía, si fenómenos fisiolóxicos normais. O bebé esperta e volve durmir. Pero quen non dorme só pola noite non sabe volver durmir só pola noite: chama e esperta aos seus pais.

>> A solución. Pasa por un tratamento conductual, con o método "3-5-8". : cando o bebé chama, imos velo primeiro cada tres, despois cinco, despois oito minutos. Non máis: tranquilízámolo coa túa voz e lembrámoslle suavemente que o é tempo de durmir. En dúas ou tres noites, é radical, o neno reface as súas noites sen chamar. En caso contrario, mellor ver a un médico para asegurarse de que estes despertares non teñan outra causa, como a dor orgánica.

>>> Para ler tamén:"Nenos, consellos para garantir un sono de calidade"

Ela ten pesadelos

Que está pasando? Do 20 ao 30% dos nenos de 3 a 6 anos teñen pesadelos ao final da noite, durante ciclos ricos en sono paradoxal, onde a actividade mental é máis importante. O conflitos emocionais (entrada ao colexio, chegada dun irmán pequeno, etc.) favorecen a súa aparición. O seu contido é vivo, unha especie de temor persiste despois de espertar.

>> A solución. Cando o neno esperta, depende de nós asegurarnos de que o medo non dure. Nós o facemos contar o seu pesadelo, para que se descargue do seu contido ansioso. Tomamos o tempo para tranquilizalo, despois deixamos a súa porta aberta, unha luz acesa... Ao día seguinte, podemos facelo. deseñar este pesadelo aterrador: poñelo en papel axudaralle a romper con el.

O meu fillo está sonámbula ou ten terrores nocturnos

Que está pasando? O neno comeza a berrar durante cinco ou dez minutos. Ten os ollos ben abertos, parece estar presa dun medo intenso, non recoñece aos seus pais. Ou é un sonámbulo: érguese e anda por aí. Estes fenómenos son parasomnias : activacións do sistema nervioso autónomo, mentres o neno está a durmir profundamente. Prodúcense na primeira parte da noite, durante as longas fases de sono lento e profundo.

"Os mecanismos neurofisiolóxicos son inestables nos mozos, de aí estes trastornos ao pasar dunha fase de sono a outra", especifica Marie-Françoise Vecchierini. Se oherdanza familiar é a primeira causa, eles tamén o son favorecido polo estrés, ansiedade, falta de sono ou horarios irregulares, especialmente en nenos de 3 a 6 anos.

>> A solución. Non se recomenda espertar un neno dunha parasomnia: confúndeo e provoca reaccións inadecuadas. Estes episodios non deixan memoria ao neno, mesmo no caso de "terror" intenso. Non hai que falar con el demasiado diso, a risco de angustialo e acentuar o fenómeno. Nós protexe o medio ambiente do neno sonámbulo para evitar que caia ou se lesione. Guiámolo á súa cama e devolvémolo na cama. Se resiste, deixámolo durmir onde está, na alfombra do salón por exemplo. É recomendable reducir a bebida e evitar o exercicio físico pola noite, para reducir a aparición destes fenómenos que, aínda que impresionantes, non sen impacto sobre a súa saúde.

A miña filla ronca!

Que está pasando? O ronco é causado por vibrado partes brandas da farinxe cando hai un obstáculo para o paso do aire, incluídas as amígdalas agrandadas. O 6-7% dos nenos de 3 a 7 anos roncan regularmente. Este ronco non é grave, pero do 2 ao 3% deles teñen episodios deapnéia (paradas de respiración breves): dormen de mala calidade, o que pode provocar inquietude e alteracións na atención durante o día.

>> A solución. Cando as amígdalas son demasiado grandes, retíranse para facilitar o paso do aire, e o ronco cesa. Pero se o médico sospeita dunha apnéia, será necesario proceder a a gravación do sono ao hospital. O especialista establece entón o seu diagnóstico e propón un tratamento específico.

En todo caso, se os ronquidos son frecuentes, é mellor consultar.