Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda, ademais da aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, o que tamén é importante. para o consumidor.
Lendo a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 72 kcal |
| Proteínas | 15.9 g |
| Fats | 0.9 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Auga | 81.9 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 50 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 10 μg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.11 mg | 7% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.11 mg | 6% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0.5 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 1 μg | 10% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4.6 mg | 23% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 5 μg | 1% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 420 mg | 17% |
| Calcio | 40 mg | 4% |
| Magnesio | 55 mg | 14% |
| Fósforo | 240 mg | 24% |
| Sodio | 40 mg | 3% |
| Ferro | 0.8 mg | 6% |
| cinco | 1.12 mg | 9% |
| Fluoruro | 700 mcg | 18% |
| cromo | 55 mcg | 110% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 200 mg | 80% |
| isoleucina | 1100 mg | 55% |
| valina | 900 mg | 26% |
| leucina | 1300 mg | 26% |
| Threonine | 900 mg | 161% |
| Lisina | 1800 mg | 113% |
| metionina | 600 mg | 46% |
| Fenilalanina | 700 mg | 35% |
| Arginina | 1000 mg | 20% |
| Histidina | 400 mg | 27% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade dun produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debe basearse en alimentos frescos e non procesados como verduras, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non precisa ser aprendido. Entón, só tes que engadir máis comida fresca á túa dieta.