Recuperación posparto

Por desgraza, a cultura da recuperación posparto perdeuse en gran medida no noso país. Mentres tanto, o período posterior ao parto é un momento moi importante para toda muller, e diso depende o benestar da familia e mesmo da sociedade.

Hoxe, por desgraza, cada vez podes atopar con máis frecuencia unha imaxe triste: uns días despois de dar a luz, unha nova nai xa está dividida entre un bebé e a vida cotiá, intentando abrazar a inmensidade. Parentes e persoas máis próximas, se prestan atención, o máis probable é que o neno e non ela. Non hai absolutamente tempo para ti, nin sequera para os máis elementais. Ademais, o estrés e a confusión pola carga da responsabilidade, que tamén recae principalmente na nai, o desequilibrio fisiolóxico -a fin de contas, o corpo que deu a luz é moi diferente ao da embarazada, e máis aínda ao nulíparo-. E así durante moitos, moitos meses. É moi difícil.

Decidimos recoller as regras básicas que, co apoio dos seres queridos, proporcionarán á muller unha recuperación rápida e sinxela, unha rápida adaptación a un novo papel e protexerán contra o estrés que pode eclipsar a alegría da maternidade.

«40 días intocables. En Rus, unha muller despois do parto foi chamada "cliente". Pasou uns 40 días na cama. Estaba completamente liberada das tarefas domésticas. A partera veu a ela unhas 9 veces e "gobernaba" á muller e ao bebé no baño. Por certo, a propia palabra "matrona" provén da palabra - torcer, é dicir, envolver o hóspede nun pano dun xeito determinado para axudar á recuperación. Isto enfatiza a visión tradicional de que o parto é o traballo da propia muller e moitas veces a matrona no parto tiña, máis ben, o papel de observadora. Pero despois de dar a luz, comezou para ela o traballo máis importante, que a propia muller xa non podía realizar. Por suposto, as mulleres que vivían en familias numerosas podían permitirse unha paz total e, afortunadamente, daquela había unha maioría. A que non tiña apoio, non tivo a oportunidade de chamar a matrona, a que “paru no campo” e pasou a traballar, tivo moitas veces, por desgraza, consecuencias moi deplorables.

As mulleres modernas deben facer caso desta tradición. Ademais de que o descanso na cama nas primeiras semanas despois do parto axudarache a recuperarte, evitarás consecuencias negativas e complicacións de saúde, esta vez tamén se converterá nunha base fiable para a túa relación co teu bebé e a base da súa felicidade.

"Máxima Naturalidade". A lactación materna, o co-sleeping, o contacto corpo a corpo non son só estilos de moda para o coidado do bebé hoxe en día. De feito, este é un estado de cousas completamente natural. Así se comportan todos os seres vivos do planeta, así se comportou a xente ata o século XX. E canto máis se achegue a este escenario natural, máis rápido os dous se adaptarán e recuperarán. Un bebé non ten caprichos nin necesidades innecesarias. Se quere manexar, entón isto é o que realmente necesita, e non só un capricho. El segue os seus instintos, e non debemos rompelos: son a garantía da súa saúde e desenvolvemento. E o máis interesante é que aínda que non sempre o sentimos, resulta que a mamá tamén precisa de todo o que lle pide o bebé. Pode ser cansativo, pode ser desconcertante e debilitante, pero se seguimos as necesidades naturais do neno, fainos máis fortes, desencadeando procesos instintivos de adaptación. E, pola contra, facendo os nosos propios axustes, corremos o risco de romper algo na orde natural das cousas.

Así que, na miña práctica, hai nais que despois de dar a luz tiñan présa por volver á vida social e se sentían mellor e máis alegres que as que elixiron o camiño natural, pero cinco anos despois tiñan depresión ou algún tipo de femia. enfermidade. Iso si, para seguir este camiño, cómpre de novo un apoio forte e constante. Ademais da banal falta de tempo e esforzo, ás veces terás que enfrontarte a un poderoso malentendido das persoas que te rodean, e é importante, polo menos dentro da túa familia, non sentirte como unha “ovella negra” e non loitar. con calquera.

Por separado, quero dicir sobre a lactación materna. Agora falan moito dos seus beneficios, pero ao mesmo tempo moitas veces non falan do difícil que é a súa formación. E que unha muller necesita moito apoio para soportar todas as probas. 

"Fai falta unha aldea enteira para criar un fillo". Nunca na historia unha muller estivo soa cun fillo por moito tempo. Sempre había alguén preto, máis a miúdo: moita xente. Esta soidade, unida á carga da responsabilidade pola vida do bebé, é unha carga insoportable. Debes tentar rodear a nova nai con atención e non deixala soa por moito tempo. A excepción son as mulleres que se senten mellor nun círculo familiar estreito e mesmo soas cun bebé. Pero mesmo eles precisan comunicar constantemente a súa disposición a axudar en calquera momento, porque a súa condición pode cambiar. Só tes que deixar a comida na túa porta, enviar unha mensaxe sen resposta, dar un tratamento de spa ou unha manicura cunha data aberta e moito máis. A responsabilidade pola vida do bebé, o seu benestar e a condición da nova nai deben ser compartidas por todas as persoas próximas.

"Coidar da túa nai é o primeiro". Antes de dar a luz, unha muller vivía dos seus propios recursos e, sinceramente, moitas veces carecía del. E agora o seu recurso debe ser dividido en dous, e o neno require moito máis que un adulto, porque. aínda non é capaz de satisfacer as súas propias necesidades. E resulta que falta o recurso e, ao cabo, unha muller despois do parto tamén está esgotada física e psicolóxicamente. Sempre poño un exemplo, que pasaría se unha persoa, despois de 9 meses de enfermidade e despois dunha operación importante, fose obrigada a non durmir, non se lle permitise comer normalmente, quedara sen piedade e apoio moral, e fose responsable do vida doutro neste momento difícil? Isto parece un sacrilexio. Pero, é neste estado onde ten que chegar unha nai nova. E aínda que o noso corpo está deseñado naturalmente para estas cargas, está terminantemente prohibido crear estrés adicional. Polo tanto, a propia muller e os seus familiares deben estar constantemente en busca do que repoñer o recurso materno. O que vai nutrir a unha muller, calma e relaxa. Desde o banal -comer e estar só contigo durante polo menos 5 minutos, charlar cun amigo, ata o máis global- ir de viaxe ou vivir coa túa nai un par de meses. Non importa o estraños e incomprensibles que nos poidan parecer os desexos dunha muller neste momento, debemos esforzarnos por dalos vida, porque. a súa felicidade é vital para todos nós.

Toda a familia debe estar unida ao redor da muller mentres ela coida do neno. Ás veces ocorre que o blues posparto ou mesmo a depresión privan a unha muller da conexión cos seus propios desexos e simplemente non sabe o que necesita. É importante saber que para calquera nai ten que crear unha atmosfera de amor na casa, aceptar pacientemente os cambios no seu estado de ánimo, liberala de calquera tarefa doméstica que non sexa coidar dos fillos e ofrecer axuda e apoio constantemente.

Coñezo unha historia na que unha muller saíu dunha depresión posparto prolongada despois de que unha amiga lle preparara unha enorme bolsa de alimentos deliciosos a partir de produtos permitidos (o bebé era alérxico e a nai seguía unha dieta agotadora). Non se pode sobrevalorar o papel do apoio e do coidado máis banal.

"Durante o embarazo unha muller é como o lume, pero despois de dar a luz é como o xeo". A calor sae do corpo dunha muller que deu a luz. Por iso, é moi importante estar abrigado tanto por dentro como por fóra: non pasar frío (ao principio é mellor non saír nada fóra, só no verán), comer todo quente e líquido, levar roupa abrigada e suave. Igualmente importante é a calor. O corpo posparto está controlado por hormonas. Por exemplo, a oxitocina (a hormona do amor) contribúe á rápida recuperación, a lactación, etc. A cortisona e a adrenalina, pola contra, interfiren coa adaptación, suprimen a produción de oxitocina. E comezan a desenvolverse se unha muller escoita un discurso agudo e desagradable, experimenta estrés, insatisfacción crónica coas súas necesidades. Falar, mirar, tocar unha nai nova debe estar cheo de calor e tenrura.

Tamén é importante evitar que a pel se seque. Debe beber auga suficiente, facer masaxes oleosas, comer alimentos oleosos.

"Peche do parto". Durante o parto, non só se abren os ósos pélvicos, mesmo os ósos da cara sepáranse baixo a influencia das hormonas. Coa psique pasa aproximadamente o mesmo. E despois dun tempo, a muller comeza a sentir incomodidade, vulnerabilidade, inseguridade e baleiro. Esta condición agrávase se hai decepción sobre como foi o nacemento. Polo tanto, o parto debe estar "pechado". A nivel de corpo e mente. O ideal é que tes a oportunidade de atopar unha boa pañaleira (é dicir, a mesma matrona) e ela te cocine ao vapor, te envuelvas, escoite e axude a sobrevivir, chorará e soltará o parto. Pero busca polo menos un osteópata, deixa que te corrixa a ti (e ao bebé ao mesmo tempo) e por separado un psicólogo. Para liberarse psicoloxicamente da carga da decepción e da dor, cómpre dicirlle repetidamente a alguén sobre o parto. Unha persoa que aceptará e simpatizará. Os foros tamén son axeitados, mesmo anónimos, só con persoas adecuadas e amables. Podes e debes chorar o teu parto: as bágoas limparán tanto o corpo como a alma.

Os procedementos de limpeza lixeiros tamén son útiles, polo menos unha ducha regular. Axudarán a eliminar as toxinas e as hormonas do estrés.

"Devolve os órganos ao seu lugar". Cada muller pode aplicar unha técnica osteopática importante e, polo tanto, acelerar significativamente a súa recuperación e mesmo eliminar a barriga posparto. Esta é unha abdominoplastia posparto. Agora hai moitas instrucións sobre este tema en Internet. Non o confundas co vendaxe posparto xa que pode facer máis dano que axuda.

"Dálle ao corpo a carga correcta". Cando volver aos exercicios físicos - cada muller debe sentirse por si mesma. A nosa recomendación: non o faga antes de tres meses. E exercicios como mecer a prensa, quizais sexa mellor non practicar nada. Para substituílos, pode usar un ciclo de exercicios de diástase. Yogic udiyana bandha - deitado, pódese facer inmediatamente despois do parto. Os exercicios de fortalecemento do chan pélvico tamén son moi útiles.

"Facer un niño". É moi importante que o espazo da casa estea preparado non só para as necesidades do bebé, senón tamén para as necesidades da nova nai. Como mostra a práctica, a inadecuación do ambiente leva moitos nervios e forza. Por suposto, no noso país comezan a aparecer cuartos urbanos para nais e bebés, cambiadores, ramplas e non podemos acelerar este proceso, pero na casa podemos facilitarnos moito a vida. O máis importante que podemos facer é preparar un niño para a nai e o bebé. Que sexa unha cama ou, por exemplo, unha otomana, na que tanto podes deitarte e sentarte. Necesito que a miña nai poida durmir nel. Sería bo poñer alí algunhas almofadas, podes mercar unha almofada especial para alimentar. É moi importante que haxa unha mesa preto que sexa de fácil acceso. E sobre el para ter todo o que necesitas. Un ordenador, un caderno, un bolígrafo, libros, un termo, unha garrafa de auga, froitas e algo de comida, cueiros, cueiros, servilletas, un espello, cremas e produtos de coidados necesarios. Preto da cama hai que poñer unha papeleira e un recipiente para a roupa sucia. Os familiares deben asumir a responsabilidade de repoñer os víveres a tempo e asegurarse de que a muller do niño teña todo o que precisa.

É moi importante preparar unha gran cantidade de alimentos fáciles de preparar mesmo antes do parto: conxelar alimentos listos para cociñar, cociñar as costuras, almacenar alimentos para aperitivos (froitos secos, froitos secos, etc.) Como xa dixemos. , a obriga de cociñar e mercar os alimentos durante os primeiros meses é necesario tentar transmitirllo a outra persoa.

"A natureza para axudar a mamá". Hai produtos reparadores especiais e preparados a base de plantas. Cada cultura ten as súas propias receitas. Conservamos dos nosos antepasados ​​unha receita para ese té, que debe beberse nos primeiros días. Para 1 litro de auga fervendo: 1 colher de sopa. ortiga, 1 colher de sopa. milenrama, 1o.l. bolsa de pastor. Podes engadir limón e mel ao gusto.

"Día da marmota diluída". Co paso do tempo, o coidado do bebé comeza a ser moi aburrido. Como dixemos, é máis respectuoso co medio ambiente que a nai e o bebé estean xuntos. Polo tanto, pode que non haxa moita actividade social ao principio. E aínda así é importante buscar os teus propios camiños: grupos de nais, eventos, viaxes, incluso algún negocio, un hobby para ti e para os demais. Aquí é onde as redes sociais e a posibilidade de bloguear adoitan acudir ao rescate. Este tipo de comunicación, cando unha muller está á vista, comparte algo útil ou só leva un diario, é moi terapéutica e aporta moitas bonificacións agradables a unha nai nova.

E aínda así, no primeiro ano, a maioría non chega a ser demasiado activo. E é mellor tratar este período como o momento de dominar un novo papel. Non hai nada de malo en facer un descanso da sociedade. Créeme, definitivamente volverás alí, só é importante facelo sen problemas, escoitando a ti e ao neno. Sorprenderás, pero moitas veces a xente que te rodea nin sequera notará a túa ausencia: este ano pasará tan rápido para eles e tan lentamente para ti. Cando o bebé crece un pouco, a enerxía social acumulada pola nai moitas veces dá lugar a uns proxectos interesantes que son aínda máis axeitados para ela que as actividades prenatais. Hai estudos que din que o nacemento dun fillo ten un efecto positivo no crecemento profesional. En parte pola acumulación de enerxía social, en parte porque agora hai outra persoa a quen tentar.

Normalmente, aos dous anos, os bebés xa poden ocuparse e a nai ten tempo e enerxía para o seu propio desenvolvemento. Afortunadamente, hoxe hai moitos cursos en liña, conferencias e oportunidades para participar na mellora persoal. Así que o decreto pode converterse nun momento moi feliz e nunha excelente base para o futuro dunha muller que se fixo aínda máis sabia, floreceu na súa feminidade, regresou á Natureza.

Sede felices, queridas nais, que a maternidade sexa a vosa alegría!