Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 77 kcal |
| Proteínas | 2 gr |
| Fats | 0.4 g |
| Carbohidratos | 16.3 g |
| Auga | 78.6 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Ácidos orgánicos | 0.2 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 3 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.12 mg | 8% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.07 mg | 4% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 20 mg | 29% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.8 mg | 9% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.3 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.3 mg | 15% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 8 mcg | 2% |
| Vitamina H. | Biotina | 0.1 μg | 0% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 568 mg | 23% |
| Calcio | 10 mg | 1% |
| Magnesio | 23 mg | 6% |
| Fósforo | 58 mg | 6% |
| Sodio | 5 mg | 0% |
| Ferro | 0.9 mg | 6% |
| Iodo | 5 μg | 3% |
| cinco | 0.36 mg | 3% |
| Selenio | 0.3 mcg | 1% |
| Cobre | 140 mcg | 14% |
| Xofre | 32 mg | 3% |
| Fluoruro | 30 μg | 1% |
| cromo | 10 μg | 20% |
| Manganeso | 0.17 mg | 9% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 28 mg | 11% |
| isoleucina | 86 mg | 4% |
| valina | 122 mg | 3% |
| leucina | 128 mg | 3% |
| Threonine | 97 mg | 17% |
| Lisina | 135 mg | 8% |
| metionina | 26 mg | 2% |
| Fenilalanina | 98 mg | 5% |
| Arginina | 100 mg | 2% |
| Histidina | 30 mg | 2% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.