introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 136 kcal |
| Proteínas | 3 gr |
| Fats | 5.9 gr |
| Carbohidratos | 17.5 g |
| Auga | 69.6 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Ácidos orgánicos | 0.2 g |
| O índice glicémico | 90 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 23 mcg | 2% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.08 mg | 4% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 5.4 mg | 8% |
| A vitamina E | tocoferol | 1.3 mg | 13% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2 mg | 10% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 489 mg | 20% |
| Calcio | 25 mg | 3% |
| Magnesio | 23 mg | 6% |
| Fósforo | 65 mg | 7% |
| Sodio | 375 mg | 29% |
| Ferro | 0.8 mg | 6% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.