Dado que non coñecemos a súa causa, non hai forma de previr a espondilite anquilosante. Non obstante, por algunhas modificacións do estilo de vida, é posible evitar a exacerbación de dor e diminuír o rixidez. Vexa tamén a nosa ficha de artrite (descrición xeral).

En tempos de dor:

É aconsellable non estresar as articulacións dolorosas. O descanso, a adopción de determinadas posturas e a masaxe poden aliviar a dor.

Fóra dos períodos de crise:

Certas regras de hixiene da vida poden axudar a preservar na medida do posible a flexibilidade das articulacións. As dores que caracterizan a espondilite anquilosante tenden a diminuír despois de que as articulacións "quentan". O'exercicio físico polo tanto, recoméndase encarecidamente.

Tamén se recomenda mover e estirar as articulacións varias veces ao día: estirar as pernas e os brazos, enrolar a columna, exercicios de respiración... A postura do "gato", que consiste en alternar costas redondas e costas ocas a catro patas, permite por exemplo para suavizar as costas. Pídalle consello ao seu médico ou fisioterapeuta.

Algúns consellos para limitar a dor⁵ :

• Durmir nun colchón firme cunha almofada plana (ou mesmo sen almofada);
• Durme de costas ou de barriga, alternativamente, e evite durmir de lado;
• Participa nunha actividade deportiva suave, como a natación;
• Evita estar sentado ou de pé moito tempo sen mover as articulacións;
• Non leves cargas pesadas e aprende a protexer as costas dobrando os xeonllos para levantar obxectos;
• Manter un peso saudable, porque o exceso de peso aumenta a dor nas articulacións;
• Deixa de fumar. Fumar aumenta o risco cardiovascular, que xa se incrementa nas persoas con espondilite anquilosante;
• Reláxate ou participa nunha actividade de relaxación xa que o estrés pode agravar os síntomas.